par S R | 8 Mar, 2021 | Événements
En Sophrologie et en Shiatsu, le corps est fondamental.
A la base de la Sophrologie caycédienne, se trouve l’écoute de nos sensations physiques et de nos émotions exprimées à travers notre corps. La Sophrologie nous invite à prendre conscience de notre corps, de ses limites, imperfections et nous permet de l’accepter tel qu’il est.
Le but ? Vivre harmonieusement avec notre corps. Arrêtons de le « maltraiter » ! Cessons de porter un regard désapprobateur sur notre corps, avec cette tendance à toujours nous trouver « trop » ou « pas assez ». Contemplons la femme que nous sommes !
Se sentir bien dans notre corps est une chose, mais il faut également se sentir bien dans notre tête. En effet, le corps et l’esprit interagissent en permanence. Insuffler une action positive sur notre corps a des répercussions positives sur notre esprit, et vice versa.
Un Shiatsu 100 % féminin nous permet également d’être plus présent à notre corps de femme, être en phase avec notre nature profonde.
Le Shiatsu a d’une part pour effet immédiat de relaxer le corps et de permettre à la conscience de s’apaiser, favorisant les sensations de légèreté et de bien-être. D’autre part, en rétablissant la circulation énergétique dans les méridiens, le Shiatsu dynamise le corps et optimise son adaptation à notre quotidien et dans les différentes étapes de notre vie de femme.
Quels sont les bienfaits du Shiatsu & de la Sophrologie dans la vie d’une Femme ?
– Se détendre et se relaxer,
– Renforcer le système de défenses naturelles de l’organisme,
– Accroître la souplesse corporelle et augmenter la mobilité articulaire, mais également…
Soulager les petits maux du quotidien :
– Troubles digestifs,
– Maux de tête,
– Mal de dos,
– Stress, manque d’énergie,
– Convalescence après une intervention ou une maladie,
– Dérèglements du sommeil,
– Problèmes de peau,
– Aide au sevrage tabagique,
– Migraine,
– Jambes lourdes,
– Symptômes liés à la ménopause,
– Règles douloureuses…
par S R | 26 Nov, 2020 | Blocages limitants
« Je n’y arriverai jamais ! », « Je ne me sens pas beau/belle ! », « Je ne suis pas fait pour ça ! », « Je ne mérite pas d’être aimé(e) ! »
Nos formulations négatives ont souvent un lien avec nos habitudes de vie, notre travail, des échecs répétitifs, des déceptions sentimentales récurrentes, ou des croyances que nous avons intégrées au fil du temps.
Si nous nous sentons en mal être, à cause de ces ruminations négatives, peut-être serait-il temps de penser autrement ?
Pourquoi abandonner les formulations négatives
Notre esprit est comme une éponge. Et ainsi, chaque mot pensé ou prononcé résonne, s’imprègne et vient petit à petit forger notre mental.
En effet, en formulant nos phrases avec des tournures négatives, nous prenons de mauvaises habitudes.
- Nous oublions les points positifs ou nous les minimisons, au profit du Négatif. Ainsi, avons-nous tendance à voir le verre à moitié vide, plutôt qu’à moitié plein.
- Nous créons chez notre interlocuteur des réactions émotionnelles et mentales, fermées.
Les formulations négatives, à travers les images qu’elles génèrent chez notre interlocuteur, risquent de le mettre sur la défensive : « Tu sais que je n’aime pas que tu sois en retard. » provoquera une plus grande contrariété chez celui-ci qu’un « Tu sais que j’aime que tu sois à l’heure. ». Pourtant le sens est le même. Sauf que dans un cas on perçoit la phrase comme un reproche, et dans l’autre comme un objectif.
- Nos formulations négatives provoquent des images indésirables, voire toxiques dans notre esprit.
« Je n’arriverai jamais à rien…. », « Je se saurai jamais parler anglais… », « Je ne pourrais pas réaliser mon rêve… », toutes ces formules négatives répétées ancrent en nous une image dévalorisée de nous-mêmes et nous bloquent dans notre réalisation personnelle.
- Chaque formulation négative renforce nos croyances négatives.
Plus ces formules sont intégrées, plus elles font partie de notre système de croyances et nous amènent à nous auto-saboter.
- Les formules négatives entretiennent notre perception dévalorisée de nous-mêmes.
Que faire ? Une clé : la reformulation positive
Il s’agit d’en prendre conscience et de faire l’effort de reformuler. Dès que nous sommes sur le point de formuler une phrase sous une forme négative, il serait souhaitable de prendre un temps de réflexion pour rechercher une formulation compréhensible, positive et directe.
«
Je n’ai pas terminé le travail que tu m’as demandé » ⇒ «
J’ai réalisé 95% de ce que tu m’as demandé.«
« Je n’aime pas lire. » => « J’aime les mangas et les livres d’aventures. »»
« Je ne parle pas très bien anglais. » => « Je peux encore progresser en anglais. »
Pour cela, cela suppose d’être un peu plus attentif à ce que nous voulons exprimer. Nous pouvons profiter de la reformulation positive pour approfondir notre message. En effet, passer d’une formulation négative à une formulation positive demande de définir le contexte et de l’exprimer.
Conclusion :
Il ne s’agit pas d’éliminer définitivement l’utilisation de la formulation négative du discours, mais d’en diminuer son recours et de l’utiliser à bon escient.
Lorsque nous prenons la décision d’utiliser la formulation négative, l’impact sera alors plus marqué auprès de nos interlocuteurs, puisqu’utiliser avec la volonté d’exprimer en conscience nos sentiments et émotions.
Pour approfondir :
Sources :
par S R | 23 Nov, 2020 | Boîte à astuces
Une journée peut vite se teinter de négatif. En effet, nous sommes assez facilement perturbés par les imprévus, les aléas, des situations ou des mots qui nous irritent ou nous rendent tristes.
Nous sommes vite emportés par le négatif, c’est facile pour nous de voir les points sombres d’une journée, d’un moment… Comme si notre cerveau était programmé à analyser le négatif de nos instants de vie et à les retenir.
Ici, il s’agit de modifier notre regard. Il s’agit d’apprendre à porter un nouveau regard sur ces situations, moments, instants qui se présentent nous… Faute d’être naturel, il nous appartient d’apprendre à développer ce nouveau sens identifiant le positif de notre vie.
Tenir notre « carnet aux Sourires » consiste justement à reconnaître que notre quotidien est fait d’une multitude de petits moments heureux, de jolies choses, de petits riens qui font du bien…
Pourquoi rédiger notre « carnet aux sourires »
C’est une façon simple et efficace d’apprendre à mieux se focaliser sur le positif de notre journée.
- Se nourrir de positif permet de réduire efficacement le stress.
- Le carnet-sourire, petit journal intime du positif permet de se remémorer les bons moments de nos journées ou d’en prendre conscience.
Quand ?
Le soir, prenons un temps pour écrire ce qui nous a rendus heureux aujourd’hui… Cela permet de nous concentrer sur des choses positives, sur les instants souriants de notre vie…
Comment ?
Quelques minutes pour noter ce qui vient…
- ce qui nous est arrivé de bien, d’heureux…
- ce qui nous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente, du plaisir…
- ce que nous avons réalisé et dont nous sommes fiers, qui nous apporte de la joie…
- ce qui nous a procuré de la confiance en nous ? de l’estime pour nous-mêmes…
- la manière dont nous nous sommes faits plaisir en faisant plaisir à quelqu’un…
- les choses agréables que nous avons vues, entendues, goûtées, touchées ou senties…
- tout bien-être que vous avez ressenti.
Dans notre carnet, nous pouvons écrire un mot, une phrase, un paragraphe, ou encore faire un dessin, coller une image… peu importe…
par S R | 20 Nov, 2020 | Événements
Offrez une ou plusieurs séances de « zen attitude » !
En effet, c’est le bon moment pour faire découvrir à vos proches une pause-détente…
Les prestations :
-
1h de Sophrologie « anti-stress » : 45€
-
1 forfait détente de 3 séances d’1 h de sophrologie : 130€
-
1 « séance découverte » de shiatsu : 45 € l’unité (environ 1 h)
-
1 forfait relax de 3 séances d’1 h de shiatsu : 130€
Ce bon Cadeau est valable en présentiel ou en téléconsultation/visio (en fonction des mesures sanitaires en vigueur).
Les Bons cadeaux sont présentés avec enveloppes et sont valables toute l’année 2021.
Le règlement se fait par chèque, espèce ou virement bancaire.
Pour plus d’informations vous pouvez me contacter au 07 81 87 97 15 ou par mail : kaluxia31@gmail.com
Pour en savoir plus :
par S R | 15 Juil, 2020 | Événements
La situation sanitaire actuelle demande d’être vigilant pour la santé de tous.
Le cabinet Kaluxia a mis en place un certain nombre de mesures, conformément aux recommandations du Ministère du Travail et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
L’accueil :
- L’accès au cabinet est autorisé uniquement sur RDV.
- Les surfaces de contact sont désinfectées entre chaque RDV.
- Le cabinet est aéré pendant 15 minutes entre chaque RDV.
- Les RDV sont espacés de 30 minutes pour que les patients ne se croisent pas.
- Des mouchoirs à usage unique et une solution hydro alcoolique sont mis à votre disposition, ainsi qu’une poubelle à pédale.
L’espace de consultation :
- Les gestes barrière sont affichés à différents endroits du cabinet.
- Le port du masque est obligatoire à votre arrivée.
- Le lavage des mains est demandé avant et après la séance.
- Les chaises et fauteuils sont désinfectés après chaque séance.
- Vous devrez retirer vos chaussures à l’entrée de la salle, prévoyez une paire de chaussettes.
- Vous pouvez également prévoir une bouteille d’eau.
La séance :
- Je porte un masque pour vous accueillir et vous remercie de faire de même.
- Pendant la séance, le masque n’est pas obligatoire, dès lors que nous respectons une distanciation d’au moins 1 m 80.
- Je peux utiliser un masque et une visière, si nécessaire.
- Les exercices respiratoires sont adaptés et les expirations fortes évitées.
Merci par avance de votre compréhension.
Si vous le souhaitez, les séances peuvent se poursuivre en distanciel via WhatsApp ; le règlement s’effectue alors tout simplement par virement
La visio-consultation est privilégiée pour le premier entretien.
Je réponds à toutes vos questions ou demandes de consultation sur mon portable : 07 81 87 97 15 ou kaluxia31@gmail.com
Cet article est rédigé selon les règles en vigueur le 4 mai 2020, il peut être soumis à modifications. Il sera affiché dans la salle d’attente du cabinet.
Les mesures sanitaires de précaution mises en œuvre peuvent être consultées ici.
