Notre « Carnet aux Sourires »…

Notre « Carnet aux Sourires »…

Une journée peut vite se teinter de négatif. En effet, nous sommes assez facilement perturbés par les imprévus, les aléas, des situations ou des mots qui nous irritent ou nous rendent tristes.

Nous  sommes  vite  emportés  par  le négatif, c’est facile pour nous de voir les points sombres d’une journée, d’un moment… Comme si notre cerveau était programmé à analyser le négatif de nos instants de vie et à les retenir.

Ici, il s’agit de modifier notre regard. Il s’agit d’apprendre à porter un nouveau regard sur ces situations, moments, instants qui se présentent nous… Faute d’être naturel, il nous appartient d’apprendre à développer ce nouveau sens identifiant le positif de notre vie.

Tenir notre « carnet aux Sourires » consiste justement à reconnaître que notre quotidien est fait d’une multitude de petits moments heureux, de jolies choses, de petits riens qui font du bien…

Pourquoi rédiger notre « carnet aux sourires »

C’est une façon simple et efficace d’apprendre à mieux se focaliser sur le positif de notre journée.

  1. Se nourrir de positif permet de réduire efficacement le stress.
  2. Le carnet-sourire, petit journal intime du positif permet de se remémorer les bons moments de nos journées ou d’en prendre conscience.

Quand ?

Le soir, prenons un temps pour écrire ce qui nous a rendus heureux aujourd’hui… Cela permet de nous concentrer sur des choses positives, sur les instants souriants de notre vie…

Comment ?

Quelques minutes pour noter ce qui vient…

  1. ce qui nous est arrivé de bien, d’heureux…
  2. ce qui nous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente, du plaisir…
  3. ce que nous avons réalisé et dont nous sommes fiers, qui nous apporte de la joie…
  4. ce qui nous a procuré de la confiance en nous ? de l’estime pour nous-mêmes…
  5. la manière dont nous nous sommes faits plaisir en faisant plaisir à quelqu’un…
  6. les choses agréables que nous avons vues, entendues, goûtées, touchées ou senties…
  7. tout bien-être que vous avez ressenti.

Dans notre carnet, nous pouvons écrire un mot, une phrase, un paragraphe, ou encore faire un dessin, coller une image… peu importe…

 

Construire son tableau de visualisation en 7 étapes

Construire son tableau de visualisation en 7 étapes

Le tableau de visualisation, collage fait à partir d’éléments de votre choix (photos, images, affirmations positives, textes, dessins….), doit vous permettre de visualiser de manière positive vos objectifs.

 

1/ Choisissez 2 ou 3 objectifs

Prenez le temps de penser à ce que vous voulez...

⇒ Demande précise et juste

Le but est d’avoir la représentation la plus précise possible de ce que vous voulez.

Imaginons que vous voulez une voiture.

Demandez-vous: « Quelle couleur ? Quelle marque ? Quel modèle ? Quelles options en plus ? »

Une fois que vous avez répondu à toutes ces questions et que vous avez la chose précise que vous souhaitez en tête, trouvez une image qui correspond le mieux à cela et gardez-la pour votre tableau.

Il est important de prendre quelques minutes de réflexion et de méditation sur ce que vous voulez vraiment dans tous les domaines de votre vie. Soyez précis dans ce que vous désirez.

2/ Trouvez et découpez dans différents magazines, journaux ou sur Internet des images, des photos, des mots, des phrases, des citations de tout ce évoque pour vous, vos objectifs.

Prenez le temps nécessaire et rassemblez-les…

3/ Lorsque vous aurez terminé de découper tous vos images, photos, mots, phrases et citations, disposez-les sur le carton, sans les coller.

Concentrez-vous sur l’essentiel pour ne faire apparaître que ce qui est réellement pertinent.

Mettez toutes les images que vous voulez sur ce tableau, il vous appartient...

Si vous voulez apprendre à faire du piano, collez une photo d’un piano sur lequel vous voulez jouer.

4/ Collez vos images, photos, mots, phrases et citations en respectant l’histoire de vos rêves.

Le tableau de visualisation est un outil sollicitant la créativité.

 Matériel nécessaire

  • Support au choix (taille conseillée 60x40cm) : carton, tableau en liège, feuille A3…
  • Images, photos, mots, phrases, citations…
  • Une paire de ciseaux
  • Un bâtonnet de colle
  • Crayons de couleur

5/ Organisez le tout

Prenez bien soin de regarder les images que vous avez choisies…

Elles doivent vous donner envie, et correspondre à vos désirs.

Il faut que ces images accrochent votre regard et vous intéressent à 100%.

6/ Une fois, votre tableau de rêves terminé, placez-le bien en vue pour le voir tous les jours.

Vous pouvez le prendre en photo et le mettre en fond d’écran sur votre ordinateur, votre mobile ou dans votre agenda.

7/ Dès lors, la loi de l’attraction est activée.

Le fait de le visualiser à tous les jours et de considérer vos rêves comme réalité augmentera les chances de voir vos rêves se réaliser.

⇒ Vous devez passer devant régulièrement.

Passez au moins 5 minutes par jour à regarder attentivement son contenu et à vous concentrer sur les images, à lire les textes à haute voix.

Et après ?

Les choses ne vont pas se faire toutes seules, et votre tableau est un outil pour vous rappeler pourquoi vous devez vous lever le matin et vous organiser pour faire ce que vous désirez.

 Votre tableau doit donc vous pousser à l’action et non à rester passif. Donc dès que vous avez fini de le réaliser, mettez-vous au travail, c’est la meilleure manière pour vous d’atteindre vos objectifs.

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