Pourquoi aimons-nous les films de Noël ?

Pourquoi aimons-nous les films de Noël ?

Nous avons tous, autour de nous, des « grognons » que Noël horripile : un Grinch, un Scrooge…

Le Grinch - 2000

Pourquoi le Grinch est-il aussi grognon ?

Personne ne semble le savoir, jusqu’à ce que la petite Cindy Lou Chou ne prenne les choses en main et mette Chouville et le monde du Grinch sens dessus-dessous dans sa quête pour trouver le vrai sens de Noël et comprendre pourquoi le Grinch déteste cette fête.

À force de volonté et de gentillesse, la petite Cindy fera découvrir au Grinch qu’il n’est pas seul et que Noël n’est pas aussi mauvais que ça.

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A PARTIR DE : 8 ANS

THÈMES :

🙁  AGRESSIVITÉ, CONSOMMATION, ESTIME DE SOI, EXCENTRICITÉ, JALOUSIE, SOLITUDE

🙂  INTÉGRATION, TOLÉRANCE

UNIVERS : COMIQUE, NOËL

Estime de soi : Cette histoire nous montre le mal que peut faire une blessure dans l’enfance, quand, suite à de la moquerie, son estime de soi baisse. Le cœur du Grinch est devenu petit.

Esprit de Noël : Le sens de Noël ne passe pas forcément par les guirlandes lumineuses qui parent les maisons ou encore le nombre de cadeaux sous le sapin, mais par l’amour que nous portons aux autres.

Ouverture sur l’autre :  Accepter celui qui n’est pas comme nous. Hymne à la différence.

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Le drôle de Noël de Scrooge - 2009

Cette nouvelle adaptation du conte « Un Chant de Noël » de Charles Dickens raconte l’histoire d’Ebenezer Scrooge, un vieil homme bougon et avare qui a consacré sa vie à accumuler des richesses.

La veille de Noël, trois fantômes viennent lui rendre visite. L’un représente le Noël présent, un autre le passé et le troisième incarne le Noël du futur.

Tous trois vont lui faire comprendre l’importance de la rédemption…

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A PARTIR DE : 12 ANS

THÈMES :

🙁

🙂

UNIVERS :

Rédemption : Il faudra trois fantômes pour que Scrooge découvre la voie de la gentillesse. L’Homme doit faire sa rédemption, à travers la compréhension du passé, du présent, du futur. Il s’agit d’avoir le recul de saisir ce que l’on est, et ce que l’on pourrait être.

Solitude : Une personne égoïste peut se retrouver seule, sans amis et sans famille.

Egoïsme : L’égoïsme rend tout sec. L’Amour, la Famille c’est important pour enrichir notre cœur.

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Et encore un joyeux Noël ! - 2020

Après avoir fait une très mauvaise chute la veille de Noël, le grincheux Jorge s’évanouit et se réveille un an plus tard, sans aucun souvenir de l’année qui s’est écoulée.

Pris au piège dans une boucle temporelle pendant les fêtes de fin d’année, il  est condamné à  se réveiller veille après veille de Noël et faire face aux conséquences de ce que son autre moi a fait les 364 autres jours de l’année.

Ce père de famille qui haît Noël découvre peu à peu ce qui est important pour lui…

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et des « personnes enjouées » que Noël enchante…

Il croit au Père Noël - 2022

Si les opposés s’attirent, dans cette idylle de Noël réconfortante, Lisa, écrivaine à Denver, tombe amoureuse de Tom, un homme intimement convaincu de l’existence du Père Noël !

Elle qui redoute les fêtes de fin d’année, se laissera-t-elle conquérir par l’esprit de Noël ?

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Et nous ?

Depuis quelques années, nous pouvons observer que les films de Noël envahissent nos écrans et peu à peu deviennent un incontournable de la fin d’année.

Certains disent qu’ils auraient un impact bienfaisant sur notre santé.

  • Ecouter les musiques de Noël nous rendrait plus heureux
  • Se plonger dans l’esprit de Noël mettrait un peu de « paillette » dans notre quotidien ! 

Même si nous avons conscience que les films de Noël sont de douces utopies. Chaque histoire nous apporte un peu de magie et élimine petit à petit notre humeur chagrine. Nous retrouvons notre âme d’enfant.

Quels en seraient donc ces bienfaits ?

Anti-dépresseur !

Les films de Noël nous mettraient de bonne humeur et agiraient comme un anti-dépresseur.

Comme le cerveau est plutôt sensible aux émotions positives, il raffolerait  des fins heureuses, celles qui nous donnent du courage.

Selon certains psychologues, l’hormone du bonheur (la dopamine) est libérée lorsque nous regardons des films qui nous rendent heureux.

→ Cela renforce notre immunité ;

→ Cette hormone peut également diminuer notre stress et les tensions.

La psychanalyste et experte en thérapie de couple, Évelyne Dillenseger, juge qu’à l’approche de l’hiver, “Il commence à faire froid. On a envie de cocooning. On a envie de réconfort, de chaleur”. Les (télé)films de Noël en sont la parfaite solution !

La course au jouet - 1996

Comme tous les enfants américains, et bientôt les autres, Jamie veut un Turbo Man pour Noël.

Seulement son papa, homme d’affaires stressé, a oublié sa promesse. Il s’en souvient quelques heures avant la remise fatidique des cadeaux et part à la chasse au Turbo Man, qui n’est plus disponible dans aucun magasin.

Une course contre le temps et d’autres acquéreurs du jouet s’engage.

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 A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 ADULTÈRE,  CONSOMMATION, ÉGOÏSME,  MOTIVATION, RELATION AU PÈRE,  TÉLÉVISION, TRAVAIL MONOPOLISANT

🙂 AMOUR PARENTAL, FAMILLE, MOTIVATION, RELATION AU PÈRE, RÉPARATION

UNIVERS : COMIQUE, NOËL

Relation au père : le papa a besoin de se sentir le héros de son fils. Un cadeau n’achète pas l’affection de son enfant.

Amour parental : l’enfant a besoin d’être aimé par ses deux parents.

Travail/Famille : Le père passe beaucoup de temps au travail et rate des moments importants avec son fils, avec sa famille. A trop privilégier le Travail, il néglige sa Famille. Il faut apprendre à faire la part des choses.

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Famille à louer - 2004

Drew Latham a tout : un travail de publicitaire dans lequel il excelle, beaucoup d’argent, un immense appartement, une petite amie sexy… Mais il se sent désespérément seul, surtout à l’approche des fêtes de Noël.

Après avoir parlé à un psychologue, il retourne sur les lieux de son enfance.

Habité par les Valco, l’ancien foyer de Drew réveille chez lui de vieux souvenirs de bonheur et de fêtes en famille.

Sûr de lui, et ne voulant pas passer Noël seul, il propose 250 000 dollars aux Valco pour devenir leur fils pendant quelques jours.

Appâtée, la famille accepte, malgré le bizarre de la situation. Mais quand Drew commence à entrer vraiment dans son rôle et impose toutes sortes de rituels, les fêtes de fin d’année virent rapidement à la catastrophe…

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Souvenirs, souvenirs…

Les films de Noël nous offriraient la possibilité de retrouver notre âme d’enfant, de faire rentrer un peu de magie dans notre quotidien.

Ainsi, ils nous plongent dans nos souvenirs d’enfance. Ils nous amènent à retrouver les petits moments heureux que nous avons partagé en ces moments de fêtes.

Maman, j'ai raté l'avion - 1990

Maman, j'ai raté l'avionLa famille McCallister décide de passer les fêtes de Noel à Paris.

C’est seulement dans l’avion que Kate et Peter McCallister s’aperçoivent de l’absence de Kevin, le plus jeune de leurs enfants, âgé de 9 ans.

D’abord désespéré, Kevin reprend vite les choses en main et s’organise pour vivre le mieux possible.

Quand deux cambrioleurs choisissent sa maison pour commettre leurs méfaits…

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A PARTIR DE : 8 ANS

THÈMES :

🙁 VOLEUR, SOLITUDE, OUBLI

🙂 AUTONOMIE, COURAGE, CRÉATIVITÉ, FORCE DU FAIBLE, FOYER, FRATRIE, UNIVERS : COMIQUE, NOËL

Foyer : Importance du chez-soi et de ne pas le laisser se faire envahir.

Famille : Le jeune héros va vouloir un moment que sa famille disparaisse. Après un moment d’euphorie quand cela se réalise, il va comprendre qu’elle lui manque et être heureux de les revoir. Même si les parents oublient Kevin, ils vont tout faire pour le retrouver.

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L’Étrange Noël de monsieur Jack - 1993

Jack Skellington, roi des citrouilles et guide de Halloween-ville, s’ennuie : depuis des siècles, il organise  la fête de Halloween.

Il rêve de changement.

C’est alors qu’il a l’idée de s’emparer de la fête de Noël…

 

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A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 DÉPRESSION, FUGUE, GOTHIQUE, HALLOWEEN, MONSTRE, MORT, SOLITUDE, TIMIDITÉ, VIE APRÈS LA MORT

🙂 AMOUR, COMÉDIE MUSICALE, COOPÉRATION, ÉQUIPE, FÊTE, MUSIQUE, POÉTIQUE, QUÊTE IDENTITAIRE, VOYAGE INITIATIQUE, TOLÉRANCE, CHANGEMENT

UNIVERS : FANTASTIQUE, GOTHIQUE, MUSICAL, NOËL

 

Voyage initiatique : En sortant de chez soi, nous pouvons découvrir de nouvelles choses que nous pouvons ensuite tenter de transmettre ailleurs.

Changement : Jack va oser tenter autre chose. Sortir de la monotonie. Vouloir tenter des nouveautés. Envie de bouger le peuple. Jack tente de faire connaître une autre culture, il veut montrer du Noël dans le monde d’Halloween.

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Les films de Noël nous rassurent…

Nous connaissons la fin… une fin heureuse…

Ce genre de films traite des sujets sérieux d’une manière si simple qu’ils nous aideraient à relativiser. Finalement,  chaque problème a une solution.

Love Actually - 2003

L’amour est partout, imprévisible, inexplicable, insurmontable. Il frappe quand il veut et souvent, ça fait pas mal de dégâts…

En cette veille de Noël à Londres, ces vies et ces amours vont se croiser, se frôler et se confronter, prouvant avec jubilation que la plus belle des choses peut engendrer les pires situations…

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Super Noël méga givré - 2006

Le père Noël est dans l’embarras cette année car la fabrication des jouets dans son atelier est très en retard.

De plus, sa femme est enceinte et les parents de celle-ci débarquent alors qu’ils ignorent tout de l’activité de leur gendre.

Enfin, la situation se complique davantage lorsque Jack Frost, son ennemi de toujours, est remis en liberté, toujours déterminé à gâcher la fête…

 

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A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 DISPUTE, DIVORCE, TRAVAIL MONOPOLISANT, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, JALOUSIE

🙂 FAMILLE, LUTIN, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL, UNIVERS : COMIQUE, DISNEY, NOËL

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Rendez-vous réconfortant

Pour certains d’entre nous, les films de Noël sont devenus un rituel incontournable en cette fin d’année.

Ils sont diffusés qu’à une période précise de l’année. Cette temporalité est rassurante. Elle est un point de repère dans une année qui s’écoule si vite.

Les films de Noël arrivent entre la fin octobre et le début novembre, moment rimant avec le froid, la pluie et les jours plus courts et plus sombres ; et décembre où la frénésie des préparatifs emportent tout. Les films de Noël deviennent alors une douce parenthèse, un temps pour se poser et se détendre, rêver un peu…

 

The Holiday - 2006

Une Américaine (Amanda) et une Anglaise (Iris), toutes deux déçues des hommes, décident, sans se connaître, d’échanger leurs appartements.

Iris, va débarquer dans une demeure de rêve tandis que la distinguée Amanda découvre une petite maison de campagne sans prétentions.

Les deux femmes pensent passer de paisibles vacances loin de la gent masculine, mais c’était sans compter l’arrivée du frère d’Iris dans la vie d’Amanda, et la rencontre de Miles pour Iris.

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A PARTIR DE : 12 ANS

THÈMES :

🙁 SOLITUDE

🙂 CHANGEMENT, AMOUR, AMITIE, FAMILLE

UNIVERS : ROMANCE, NOËL

Changement de maison, changement de vie

La Famille Claus - 2020

 

Quand son grand-père tombe malade, Jules, qui déteste les fêtes, découvre que sa famille descend d’une lignée magique, et que l’avenir de Noël repose sur lui.

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A PARTIR DE : 6 ANS

THÈMES :

🙁 DEUIL, MORT, FUGUE, PERTE, RETRAITE, SECRET, TRAUMATISME, VIEILLESSE

🙂 ADOLESCENCE, AIDER LES AUTRES, DÉMÉNAGEMENT, FAMILLE, GRAND-PARENT, RETRAITE, TRANSMISSION, VIEILLESSE UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL

Secret : Le grand-père a un secret et le petit fils va être mis dans la confidence. Ce secret reste caché à la mère !

Travail : Importance de prendre du plaisir dans ce que l’on fait (les elfes du père Noël n’ont pas l’impression de travailler).

Retraite : Le père Noël se fait vieux, et son petit fils va prendre sa place (transmission).

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Un de nos rituels qui nous fait petit à petit rentré dans l’ambiance de Noël

Nous les avons déjà vus… mais comme nous aimons écouter Petit Papa de Noel de Tino Rossi ou Vive le vent, les revoir chaque année.

les chroniques de noël - 2018

Après avoir accidentellement endommagé le traîneau du père Noël, personnage charismatique au franc-parler, un frère et une sœur s’activent toute la nuit à ses côtés pour sauver la fête.

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È

🙁

🙂 AIDER LES AUTRES, COOPÉRATION,  ÉDUCATION, ESTIME DE SOI, FAMILLE,  FORCE DU FAIBLE, FRATRIE, FRÉQUENTATION, PERSÉVÉRANCE, RÉPARATION,

Esprit de Noël : anti-déprime, anti-énervement C’est fait pour souder les liens. Père Noël. Une nouvelle version de ce personnage, un peu plus rocker que d’habitude.

–  Aider les autres : Nous voyons des personnes qui doivent choisir de prendre la bonne décision.

Confiance en soi : C’est important d’avoir une personne qui croit en nous et qui nous aide à nous en sortir. Ici, le père Noël fait exprès d’avoir besoin de Teddy pour qu’il change.

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Le pôle Express - 2004

Un jeune garçon qui se met à douter de l’existence du père Noël embarque à bord d’un train magique en partance pour le pôle Nord.

A mesure que le Pôle Express s’enfonce dans des contrées enchantées, l’aventure est au rendez-vous et les jeunes passagers prennent conscience de la magie de Noël…

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A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 PERTE, SANCTION, VANTARDISE

🙂 AIDER LES AUTRES, CERCLE POLAIRE, CONFIANCE, ESTIME DE SOI, HIVER, MOTIVATION, S’AFFIRMER, TRAIN, VOYAGE INITIATIQUE

UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL

Sens de Noël : Le véritable esprit de Noël se trouve dans notre cœur.

Motivation : C’est bien de savoir où va le train, mais ce qui est surtout important c’est de décider de le prendre.

Voyage initiatique : Chacun sa quête. Chacun a sa propre raison d’entreprendre ce voyage et d’acquérir ce qui lui manque le plus dans la vie.

S’affirmer : Une fillette, par exemple, possède l’intelligence et les talents d’un bon leader, mais doute d’elle-même.

Vantardise : Un petit « Je-sais-tout » pèche à l’inverse, par vanité.

Confiance : Un Garçon solitaire qui a manqué d’amour doit retrouver confiance en autrui, etc.

Une riche thématique se développe ainsi, parallèlement à ce fabuleux voyage vers le Pôle.

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Charlie et la Chocolaterie - 2005

Ce film est tiré d’un livre de Roald Dahl.

Charlie est un enfant issu d’une famille pauvre. Il travaille pour subvenir aux besoins de sa famille.

L’excentrique et inquiétant Willy Wonka, décide d’ouvrir les portes de sa fabrique de chocolat à cinq enfants. Pour cela, il organise un concours : les heureux gagnants pourront découvrir les secrets de ses extraordinaires créations gustatives.

Charlie y participe…

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A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 ARGENT, MALBOUFFE, OBÉSITÉ, SUCRERIE, TÉLÉVISION, VANTARDISE

🙂 AMOUR PARENTAL, ÉDUCATION, EXCENTRICITÉ, FORCE DU FAIBLE, LITTÉRATURE, MAÎTRISE DE SOI, PERSÉVÉRANCE, POLITESSE, RÉALISER SON RÊVE, SANTÉ, TRAVAIL

UNIVERS : FANTASTIQUE

On peut accéder à ses rêves : Rien n’est impossible, tout le monde a sa chance. Pour cela il faut être persévérant.

Maîtrise de soi : Ce sont nos envies qui peuvent nous causer des problèmes. Il faut savoir résister à nos pulsions.

Les sucreries font partie du plaisir de l’existence, si elles sont consommées avec modération.

Excès : Goinfrerie, malbouffe et obésité

Tout excès peut avoir des effets négatifs sur soi et sur les autres.

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Renforcer nos liens

Regarder un film de Noël avec notre famille ou nos amis nous aiderait à renforcer nos liens et à nous sentir plus proche.

Ils nous rappellent qu’il est important d’être à l’écoute de l’autre, d’ouvrir son cœur et que chaque rencontre est une aventure !

L'arnaque de Noël - 2014

Lors des fêtes de Noël, un homme récemment sorti de prison tente d’aider un petit garçon à réconcilier ses parents séparés.

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Santa et Cie - 2017

Rien ne va plus à l’approche du réveillon quand les lutins chargés de fabriquer les cadeaux des enfants tombent tous malades en même temps !

C’est un coup dur pour Santa (Claus), plus connu sous le nom de Père Noël… il n’a pas le choix : il doit se rendre d’urgence sur Terre pour chercher un remède.

À son arrivée, il devra trouver des alliés pour l’aider à sauver la magie de Noël.

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A PARTIR DE : 7 ANS

THÈMES :

🙁 AGRESSIVITÉ, ARGENT, CONSOMMATION

🙂 INTÉGRATION, TOLÉRANCE, COUPLE, FAMILLE, MAGIE, TRAVAIL UNIVERS : COMIQUE, NOËL

Enfance : Un film qui tourne autour de l’enfance. On nous montre que le père Noël n’y connait rien aux enfants et que d’ailleurs les enfants ce n’est pas évident à gérer : cela ne s’endort pas facilement, cela se fâche, les enfants posent des questions et n’écoutent pas… Un parent peut ne pas toujours se montrer très disponible pour ses enfants, mais cela n’en fait pas un mauvais parent.

Couple : On nous montre que les petits moments d’affection sont importants dans un couple : petits bisous dans la famille du père Noël et dans la famille de l’avocat. Ce qui va surtout faire réagir le père Noël, c’est qu’il voit que sa femme risque de disparaître, cela le mobilise pour tenter de résoudre le problème. On agit parce que l’on aime l’autre, ou ses enfants.

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Retrouver notre âme d’enfant…

 

Super Noël - 1994

Scott Calvin, père divorcé entretient des rapports difficiles avec son jeune fils Charlie qu’il ne voit plus qu’épisodiquement. Alors qu’il passe la soirée du réveillon avec son fils, il est témoin de l’accident dont est victime le Père Noël.

D’abord étonné mais surtout réticent, Scott accepte d’assurer ce qu’il croit être un intérim incluant la distribution de cadeaux.

Un elfe du Père Noël, Bernard, apprend alors à Scott que ce dernier est officiellement devenu le Père Noël.

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A PARTIR DE : 6 ANS

THÈMES :

🙁 DISPUTE, DIVORCE,  RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL MONOPOLISANT

🙂   FAMILLE,  LUTIN, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL,

UNIVERS : COMIQUE, DISNEY, NOËL

– Relation Père/Fils : Un père toujours pressé va comprendre l’importance du lien avec son enfant. Celui-ci a l’impression que son père ne l’écoute plus. Mais le temps de la nuit de Noël, ils vont recréer ce lien : l’enfant sera impressionné que son père devienne Santa Clause.

Charlie va devoir apprendre à partager son père avec tous les enfants du monde.

Famille monoparentale et Famille recomposée

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La sorcière de Noël - 2018

Paola est une enseignante d’école primaire qui a un secret: belle et jeune le jour, elle se transforme la nuit en l’éternel et légendaire Befana !

A l’approche de l’épiphanie, elle est enlevée par un mystérieux fabricant de jouets.

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A PARTIR DE : 8 ANS

THÈMES :

🙁 JALOUSIE, RIVALITE, DANGER, LOUP, OBÉSITÉ, SORCIÈRE, TIMIDITÉ, TRAUMATISME

🙂 AMITIÉ, AMOUR, AUTONOMIE, COURAGE, ÉCOLE, FORCE DU FAIBLE, LEGENDE, SORCIÈRE, TOLÉRANCE, UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL

Noël : Ce film met en avant la Befana, une figure du folklore italien. Il s’agit de la sorcière de Noël qui passe la nuit du 6 janvier dans les maisons pour glisser dans les chaussettes des enfants avec des enfants, des friandises (ou cadeaux) s’ils ont été sages ou du charbon s’ils ont été vilains.

Petit gag sur sa jalousie au père Noël qui lui est aidé par des lutins et qui un un gros traineau pour transporter les cadeaux. La sorcière vole sur un balai et a un nez crochu.

Double Identité : La maitresse a en fait une autre identité, c’est la sorcière de Noël, la Befana.

Courage : Oser agir quand c’est nécessaire.

–  Amitié : Vivre de bons moments avec ses amis. Ne pas être seul face aux difficultés de la vie.

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Les films de Noël mettent en avant certaines Valeurs importantes pour nous.

    • Le Partage et la Générosité,

    • La Famille,

    • La Fraternité,

    • L’Amour…

Noël blanc - 1954

Noël 1944 : lors d’une soirée donnée pour le départ du général Waverly, Phil Davis rencontre le célèbre chanteur Bob Wallace.

Peu de temps après lors d’un bombardement, Phil sauve la vie de Bob. En signe de reconnaissance, celui-ci lui propose alors de former un duo à la fin de la guerre : Phil écrira les chansons et Bob les chantera.

Chose promise, chose due : les deux compères créent un spectacle télévisé à succès.

Découvrant que leur ancien général connaît quelques problèmes financiers, ils décident d’organiser une somptueuse fête Noël en son honneur. Dans cette tâche, ils reçoivent l’aide de Betty et Judy, deux sœurs dont le talent n’a d’égal que la beauté…

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A PARTIR DE : 8 ANS

THÈMES :

🙁 TRAVAIL MONOPOLISANT, RETOUR DU SOLDAT (après la Deuxième Guerre Mondiale)

🙂 AMITIE, FRATERNITE, FANTAISIE, CHANTS & DANSES, AMOUR

UNIVERS : COMIQUE, MUSIQUE, NOËL

Un garçon nommé Noël - 2021

Dans la Finlande du XVIIIe siècle, un garçon ordinaire, Nikolas (surnommé « Noël » depuis sa plus tendre enfance) part à la recherche de son père, qui, lui­-même, est en quête du légendaire village des Elfes.

Ces derniers peuvent aider à ramener la magie dans le monde.

Accompagné sur son chemin par Blitzen, le renne têtu et une fidèle petite souris, Nikolas va à la rencontre de sa destinée, dans les merveilleux paysages enneigés du Grand Nord.

Une belle aventure mêlant magie, humour et valeurs de Noël qui rappelle aux petits comme aux grands que rien n’est impossible…

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A PARTIR DE : 8 ANS

THÈMES :

🙁 ARGENT, DEUIL, EXPLOITATION, SOUCIS FINANCIER

🙂 AIDER LES AUTRES, ELFE, ESPOIR, FAMILLE, MAGIE, RÉSISTANCE, VOYAGE INITIATIQUE UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL

Voyage initiatique : Nikolas va quitter sa maison pour un grand voyage. Il aidera ceux qu’il rencontrera qui l’aideront à son tour. Il sortira changé de son expérience.

Fantastique : L’histoire racontée se déroule dans un monde où il peut y avoir de la magie et des elfes. Elfhem est un royaume au nord où le père va rechercher des elfes, mais pour le voir, il faut y croire vraiment !

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Trois frères et un couffin - 2023

Une nuit, Luke découvre qu’un bébé a été déposé dans la caserne de pompier dans laquelle il travaille.

Sa mère a laissé un mot, promettant d’être revenue pour Noël.

Il décide donc de ramener le bébé chez lui, où il vit avec sa mère et ses deux frères. Sa mère devant s’absenter pendant quelques jours, c’est à la fratrie de s’occuper du bébé, mais ils sont complètement perdus…

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Conclusion :

Un petit film de Noël, seul ou en famille, est le moment de faire une pause, une petite parenthèse dans notre quotidien et ainsi de faire le plein d’énergie positive afin de préparer la nouvelle année.

Sources

  • https://www.caminteresse.fr/sante/voici-pourquoi-les-films-de-noel-boostent-lestime-de-soi-11177874/
  • https://www.nostalgie.be/article/16972/les-films-de-noel-seraient-bons-pour-la-sante#:~:text=La%20psychologue%20poursuit%20%3A%20%22lorsque%20nous,aussi%20diminuer%20stress%20et%20tension.

Comment équilibrer notre quotidien entre le Yin & le Yang ?

Comment équilibrer notre quotidien entre le Yin & le Yang ?

Pour beaucoup d’entre nous, la rentrée signifie le Travail (« Métro, boulot, dodo »), les Enfants (Ecole, devoirs, activités extra-scolaires, centres de loisirs), les Tâches Ménagères, les Courses, les Factures, le Sport (courir, nager, pédaler, marcher rapidement…). Nous reprenons petit à petit notre rythme effréné : courir après le temps.

Que de fois entendons-nous : « Nous n’avons pas assez de 24 heures dans notre journée ! »

courir après le temps

LE SURMENAGE

Le surmenage est caractérisée par un état d’épuisement qui s’installe petit à petit dans l’organisme. Celui-ci n’arrive plus à faire face aux pressions.

Une fatigue est ressentie lorsque nous réalisons les activités habituelles de la vie quotidienne. Cette fatigue devient envahissante et génère un épuisement physique, émotionnel et mental. Face à cela, un mal-être nous envahit de façon permanente.

LE BURN OUT

Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il s’agit d’un stress chronique dans le cadre du travail.

Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes : face à la fatigue, au sentiment d’échec et aux difficultés de concentration, celles-ci tendent à travailler toujours davantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles.

Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.

LE STRESS

Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant. Lorsque nous sommes stressés, c’est tout le corps qui se met en alerte (cœur, respiration, tension musculaire). 

Le stress est donc non seulement utile, mais nécessaire à la survie. C’est ce qu’on appelle le stress aigu, qui correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel, et qui disparaît quand la situation de stress prend fin. 

Le stress est donc normal, mais c’est sa répétition, son intensité, qui peut devenir problématique. Chaque situation sera vécue ou non comme stressante, selon la personnalité de chacun.

Il est difficile d’échapper à ce climat ambiant qui s’impose à nous, malgré nous ; de ralentir, de peur d’être très vite dépassés  ;  d’être à l’écoute de notre corps, de nos ressentis & de trouver un rythme équilibré pour nous !

Notre société actuelle est davantage axée sur le Yang, sur la Performance, sur la Vitesse, sur la Réalisation matérielle & moins sur la lenteur & l’introspection, plutôt associées au Yin.

Même si la dépression, le brun out, le surmenage, l’épuisement & le stress sont devenus des maux préoccupants, nous continuons à considérer le repos comme de la lâcheté & la sensibilité comme de la faiblesse.

L'Occident, plutôt Yang ?

En Occident, nous sommes principalement orientés vers le Yang. Nous sommes enclins à nier le Yin, à le fuir, à le dénigrer… Ainsi, nous aurions tendance à valoriser la Raison, au détriment de la Foi ; la Science au détriment de l’Intuition ; la Connaissance au détriment de l’Inspiration. Nous favorisons l’Individu au détriment de la Famille ou du Collectif. Nous sommes impatients… Nous voulons « tout, tout de suite » : restauration rapide, four à micro-ondes, self-service en tout, cartes de crédit. Nous consommons, nous jetons et nous recommençons. Nous sommes dans une quête perpétuelle du mieux ! Chacun prétend être le « meilleur ». Nous cherchons des solutions pour tout, rapidement. Nous sommes dans le « comment » en permanence. Notre impatience engendre l’Evolution, l’Activité, une déferlante d’Innovations, de Nouveaux Concepts. Nous sommes animés par une activité sans relâche, incessante et sans fin. Le risque est de s’essouffler et de s’épuiser !

L'Orient, plutôt Yin ?

Dans la culture asiatique traditionnelle, ils sont plus orientés vers le Yin. Ils favorisent la Tradition au détriment du Progrès ; la Philosophie & la Spiritualité au détriment de la Science ; la Sagesse intuitive au détriment de la Connaissance rationnelle ; la Famille au détriment de l’Individu. Ils privilégient le Développement de l’Esprit sur le Matérialisme et le Monde extérieur. Respecter la Beauté et Nature a toujours été plus important que d’en extraire les constituants. Le risque est de stagner et de s’atrophier !

1 – Approche philosophique Yin & Yang

La théorie Yin & Yang est non seulement applicable à l’Univers mais aussi à l’Homme. Elle permet d’appréhender les phénomènes naturels, tout comme les déséquilibres énergétiques de l’individu.

Théorie du Yin & du Yang

Le Yin et le Yang apparaissent en Chine vers le IIIe siècle av. JC.

Le Yin et le Yang sont deux forces à la fois opposées, interconnectées et complémentaires : si le Yin est plutôt passif et calme, le Yang est actif et nerveux.

C’est l’équilibre de ces deux forces qui assurent la bonne circulation des énergies dans le corps et par ricochet, l’Harmonie et la Santé.

Le Yin et le Yang sont les deux facettes d’une même réalité, à l’origine le Yang désignait la partie ensoleillée d’une montagne et le Yin la partie ombragée.

Pour en savoir +

Principe du Yin

Yin associé

  • au Féminin
  • à l’ombre
  • à la lune
  • au froid
  • à l’hiver
  • à la nuit
  • au nord

Le Yin représente la sagesse, l’intuition, les émotions, la Force douce.

On y associe aussi la lenteur et le féminin sacré.

L’énergie féminine est liée à notre intelligence émotionnelle (émotions, intuition, ressentis).

Cette énergie Yin crée des connexions aux autres, à l’environnement et à soi.

Le Yin symbolise la force de la Terre qui contracte et condense. Il représente le principe passif de la nature qui se laisse percevoir dans l’obscurité, le froid et l’humidité. Sur le plan humain, le Yin signifie le féminin, l’inertie. Le Yin est calme et intérieur.

Symbole Yin & Yang

Le symbole Yin et Yang est constitué de deux virgules enchâssées, l’une blanche (Yang), l’autre noire (Yin). Les deux points noir et blanc à l’intérieur de chaque virgule indiquent que rien n’est jamais tout blanc ou tout noir.

Le « S » (à l’envers)  qui sépare et relie à la fois le Yin et  le Yang, le noir et le blanc, nous rappelle que rien n’est achevé, figé, définitif ou absolu.

Pour en savoir +

Principe du Yang

Yang associé

  • au Masculin
  • à la lumière
  • au soleil
  • au chaud
  • à l’été
  • au jour
  • au sud

Le Yang représente l’action. Il est en mouvement et en force. Force motrice.

L’énergie masculine est liée à l’intelligence logico-mathématiques.

Elle donne l’élan à nos modes de pensée, logique et analytique.

Capacité à prendre des décisions et initier des actions, à structurer et ordonner notre vie.

Le Yang exprime la force du ciel. Il représente le principe actif de la nature qui se laisse percevoir dans la lumière, la chaleur et la sècheresse. Sur le plan humain, le Yang symbolise la masculinité et l’aspect positif de nos émotions. Il représente le monde des vivants. Le Yang est symbolisé par l’activité, l’extériorisation.

Dans la philosophie chinoise, l’Homme, le microcosme vit en osmose avec l’univers, le macrocosme.

Si généralement le Yang renvoie à l’homme et le Yin, à la femme, l’un ou l’autre peut être hyper-yang, yang, neutre, yin ou hyper-yin.

Notons que personne n’est totalement Yin ou totalement Yang. Néanmoins, il est possible que l’un peut prédominer sur l’autre.

Très Yang

Ce type correspond à l’élément Feu.

C’est souvent une personne hyperactive, nerveuse et extravertie. Toujours dans l’action, il arrive que ces personnes aient du mal avec le sommeil. Il n’est pas rare qu’une personnalité hyper yang souffre d’insomnies. 

  • Émotions + : actif, courageux, meneur, dominateur, énergique.

  • Émotions – : colérique, irritable si fatigué, peut être jaloux, égoïste, trop impulsif. Manque de confiance en lui (surtout en amour).

L’hyper yang correspond également au cœur :  les personnes de ce type sont donc plus disposées aux maladies cardio-vasculaires, mais aussi aux fièvres, le yang représentant la chaleur.

Très Yin

L’hyper yin est encore plus introverti que le yin. Hypersensible, il aime vivre caché et solitaire.

Discret, il aime vivre caché et solitaire. Il est très méfiant et peu actif même s’il dispose d’une grande mémoire qui fait que ses connaissances sont impressionnantes.

  • Émotions + : précieux, « cœur d’artichaut », grande mémoire, beaucoup de valeurs de vie, vieillit en bonne santé, attentionné, créatif.
  • Émotions – : hypersensibilité, anxieux, renfermé, timide, vulnérable, psycho-rigide, hypotonique.

Neutre

Chez certains, le yin et le yang sont équilibrés. Ce type à la fois yin et yang est lié à l’élément Terre.

Peu ambitieuses ces personnes sont faciles à vivre, optimistes, et même un peu insouciantes.

  • Émotions + : patient, réfléchi, intuitif, esprit calme, sensible.
  • Émotions – : peur, intériorisation, trop romantique, émotivité, manque de vigueur.

Ce type correspond au couple rate et pancréas, ces personnes peuvent donc souffrir de troubles intestinaux et digestifs, d’autant plus qu’elles sont souvent très gourmandes.

Yang

Ce type est lié à l’élément Bois. Avec le type yang on a souvent affaire à une personne active, colérique avec un fort caractère et un esprit de compétition exacerbé.

  • Émotions + : assimilation intellectuelle rapide, aime l’effort, volontaire, fiable, droit, sportif.
  • Émotions – : nerveux, têtu, colérique, instable voire inquiet, peut alterner l’agitation et la déprime.

Le yang est lié au foie, les types yang peuvent donc souffrir de la vésicule biliaire, mais aussi de migraines, de douleurs menstruelles, d’allergies et de sensibilité des yeux.

Yin

Le yin est lié à l’élément Métal.

Les personnes de ce type sont très émotives et introverties.

  • Emotions + : Patient, réfléchi, intuitif, calme, sensible.

  • Émotions – : Peur, introverti, trop romantique, trop émotif, manque de vigueur.

    Lentes, ces personnes sont souvent fatiguées car très sensibles et minutieuses. Toujours à l’écoute de leurs émotions, leur intuition est très forte.

Attention, chez l’homme ou la femme, nous trouvons ces deux énergies. Selon les personnes, elles se manifestent avec une intensité variable.

Ainsi par exemple, un homme plutôt introverti, sensible, rêveur… est plutôt yin ; une femme extravertie, dynamique, tout le temps en mouvement… est plutôt yang.

2 – Interaction du Yin & du Yang

Dans la philosophie chinoise, le Yin et le Yang sont utilisés pour comprendre les phénomènes de la vie et de l’univers.

En effet, c’est en observant le monde que les Chinois ont imaginé une compréhension originale de l’univers basée sur les concepts d’Énergie, de Mouvement dynamique (Yin/Yang) et sur l’interdépendance de l’être humain avec son environnement.

Opposition, Complémentarité, Transformation...
  • Le Yin & le Yang forment un ensemble: l’un ne peut pas exister sans l’autre.
  • Le Yin & le Yang sont des notions relatives: rien n’est tout à fait blanc ou tout à fait noir. Ainsi, par exemple, la nuit se transforme en jour et inversement ;
  • Le Yin & le Yang ne sont pas figés : ces énergies sont en perpétuelle évolution & en mouvement constant. Néanmoins, elles parviennent toujours à trouver l’équilibre. En effet, il y a sans cesse un réajustement mutuel des énergies.
  • Le Yin & le Yang sont interdépendants. Ainsi, il n’y a pas de droite sans la gauche, de haut sans le bas, d’arrière sans de devant…
  • Un déséquilibre peut arriver: lorsque l’un est en excès, l’autre est réduit. Quand le déséquilibre est léger, il n’est pas systématiquement imparfait. En revanche, si ce déséquilibre se creuse, persiste dans la durée ou qu’il est conséquent alors il devient mauvais.
  • Sous certaines conditions, le Yang peut se transformer en Yin et inversement. Par exemple, lorsque nous tenons de la neige dans la main, nous ressentons du froid (Yin). Si nous tenons la neige longtemps, cela peut provoquer des brûlures (Yang).
  • Le Yin & le Yang s’opposent l’un à l’autre. Nous pouvons dire que le Yin & le Yang sont l’opposé d’une même chose, d’un même objet, d’une même situation. Par exemple, la viande sera yang, par rapport aux légumes qui seront ici yin. Ici, la viande correspond à l’énergie de mouvement qu’elle apporte. Les légumes seront yin par opposition.

La théorie du Yin & du Yang pose le principe de la dualité de l’existence. Rien n’est tout yin, rien n’est tout yang !

La symbolique du Yin & du Yang  nous invite à réfléchir sur la façon d’atteindre l’équilibre dans notre vie.

Elle nous permet d’identifier de façon simple les activités dites Yin et celles dites Yang.

Ainsi, nous pouvons prendre conscience des excès ou faiblesses des unes ou des autres dans notre vie quotidienne.

C’est l’équilibre entre ces deux contrastes qui va permettre une relation harmonieuse.

Lorsque l’individu est en bonne santé, le corps est silencieux.

Le Yin & Yang sont en harmonie dans un équilibre dynamique. Lorsqu’ils sont en déséquilibres s’ouvrent des pathologies, des maladies.

3 – Comment ressentons-nous les énergies Yin &  Yang dans notre quotidien ?

Comme un jardin a besoin autant de la pluie (Yin) que du soleil (Yang), tous les organismes ont besoin des deux forces.

Nous pouvons associer à l’énergie Yang :

  • les heures de travail,
  • le temps passé dans les transports,
  • la télévision bruyante,
  • boire du café ou boissons énergisantes,
  • salle de fitness

Nous pouvons associer à l’énergie Yin :

  • se promener en pleine nature,

  • prendre un bain,

  • se faire masser,

  • lire un livre,

  • méditer,

  • bénéficier d’un sommeil réparateur.

Il s’agit de trouver le juste équilibre, celui qui nous rend heureux et engendre la bonne santé.

Il s’agit de faire notre propre « cuisine » pour trouver notre juste équilibre entre les activités « Yang  » et les activités « Yin » afin d’éviter le Stress, le Surmenage, le Burn out, la Dépression  ou encore un cumul de petits maux qui n’en finissent pas ! 

Nous devons protéger notre capital santé et alimenter notre bonne forme et notre bien-être.

Chez un individu en bonne santé, les mouvements du Yin et du Yang sont harmonieux.

La rupture de cet équilibre Yin & Yang crée un dysfonctionnement physique ou psychologique.

Si l’un vient à faiblir ou à manquer, l’autre prend le dessus et se manifeste par les symptômes qui lui sont propres.

Excès de Yin

L’excès de Yin traduit un ralentissement du corps.

Difficultés à bouger, problèmes de circulation, œdèmes, surpoids, oppressions, mucosités abondantes et métabolisme fonctionnant au ralenti font partie des signes observés.

Excès de Yang

A l’inverse, un excès de Yang peut ainsi créer de la chaleur, de l’agitation.

Excité, le mental tourne à plein régime et ne sait plus s’arrêter. Insomnies, constipation ou sécheresse (cutanée), transpiration, soif, urines concentrées, teint rouge sont fréquents.

Insuffisance de Yang

L’insuffisance de Yang génère par ailleurs d’autres symptômes : frilosité et membres froids, fatigue, hypersomnie, essoufflement, digestion difficile (le yang est insuffisant pour réchauffer, stimuler, assurer les fonctions organiques).

Insuffisance de Yin

Tandis que l’insuffisance de Yin amène plutôt un amaigrissement, une sensation de chaleur (surtout le soir et la nuit), des insomnies, une transpiration nocturne, une sensation de soif, de bouche et gorge sèches.

4 – Comment trouver son équilibre ?

Le principe de base est déjà de toujours veiller à alterner activité et repos, pour éviter le surmenage.

Se coucher tôt, écouter ses besoins en sommeil, mais aussi pratiquer une activité physique régulière est conseillé pour favoriser l’équilibre Yin & Yang. L’alimentation est également un point crucial : si l’on ne mange pas assez, le corps manque d’énergie pour bien fonctionner et puise dans ses réserves. A l’inverse, si nous mangeons trop, le corps ne peut pas métaboliser les aliments et les boissons : des accumulations et des stagnations se créent dans le corps et bloquent l’énergie. Il faut donc trouver un juste milieu.

Il ne s’agit pas de minuter nos activités « Yin » & nos activités « Yang », mais de prendre conscience que nous devons au cours de nos journées lever le pied, s’éloigner des sources qui font tourner à plein régie l’énergie Yang.

Etre ancrés solidement (Terre = Yin) pour garder notre énergie Yang sans le disperser.

Bibliographie

  • https://www.centre-tao.com/medecine-traditionnelle-chinoise/yin-et-yang/

  • Le Yin et le Yang

  • https://www.khlaare.com/blog/yin-yang-une-question-d-equilibre#:~:text=L’%20Asie%2C%20traditionnellement%20Yin%2C,au%20d%C3%A9triment%20de%20l’individu.

Enfants « Zen »

Enfants « Zen »

Sommaire

1 – Que signifie le mot « Zen » 

2 – Préalables

3 – Relaxations pour se calmer

  • La relaxation du funambule 
  • La respiration du chat 
  • La relaxation des petits « monstres »  

1 – Que signifie le mot « Zen » ?

« Zen » est le mot japonais qui provient du terme chinois « chan » (quiétude), qui lui-même est une traduction du mot sanskrit « dhyana », qui signifie « méditation ».

Le zen est une forme de bouddhisme qui a émergé en Chine au VIe siècle et qui s’est développé au Japon à partir du XIIe siècle.

Pour en savoir plus...

Le Zen est une de vie qui repose sur les enseignements donnés par le Bouddha Sakyamuni (né en Inde, 624 ans avant J.-C). Entre les VIe et XIIIe siècles, l’enseignement Zen se répand vers la Chine, la Corée, puis le Japon. C’est au Japon que se développe alors, tout autour du Zen un véritable art de vivre, de penser, de faire, de créer.

Que nous soyons adultes ou enfants, nous rencontrons tous des problèmes, plus ou moins graves. Néanmoins, certaines personnes s’énervent vite, tandis que d’autres restent plutôt calmes, « zen »…

Nous Parents, nous sommes de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l’agitation et à l’anxiété de nos enfants.

De même un enfant plein d’énergie a besoin de périodes pour se calmer.

Être plus « zen », cela s’apprend !

L’enfant, comme l’adulte a souvent besoin d’aide pour y arriver.

Le Zen met l’accent sur la Relaxation et la pratique de la Méditation (approche plutôt orientale) ou de la pleine conscience (approche plutôt occidentale) dans la vie quotidienne.

La relaxation est au corps ce que la méditation est à l’esprit.

La Méditation

La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer :

  • ce qui se passe en nous : émotions, sensations, pensées,
  • ou autour de nous, notre environnement, notre monde : sons, images, textures, odeurs.

La Relaxation

La relaxation signifie être à l’aise dans notre corps.

C’est la recherche de l’apaisement du Corps et de l’Esprit, en s’appuyant sur notre corps.

La relaxation permet donc de parvenir à un équilibre du corps où nous nous sentons bien, tout en économisant notre énergie.

La relaxation permet d’améliorer notre capacité d’attention, la qualité de nos apprentissages et notre bien-être. La relaxation peut aussi améliorer notre sentiment de sécurité, rendre notre humeur plus stable et nous aider à nous endormir.

La Pleine Conscience

La pleine conscience est une façon d’apprendre à être le plus présent possible à tout ce que nous vivons. En étant très attentif à ce que nous pensons, à ce que nous ressentons, nous savons beaucoup mieux ce qu’il se passe dans notre tête, dans notre corps et nous pouvons beaucoup plus facilement choisir ce qui est le mieux pour nous.

2 – Préalables

Âge : à partir de 7  ans.

En pratique, il est nécessaire de trouver le bon moment pour mettre en place ce temps de pause.

Petit rituel :  par exemple, en rentrant de l’école avant de faire ses devoirs ou le soir, avant de s’endormir.

L’important, c’est de s’entraîner.

S’entraîner signifie prendre du temps régulièrement, même quelques minutes pour se relaxer ou méditer.

Ainsi, petit à petit, nous nous faisons confiance, et nous trouvons seul ce qu’il faut faire quand nous avons un souci.

Positions

Nous choisissons la positon en fonction des séances (intention), de ce que nous préférons et selon le lieu où nous sommes, ou les circonstances.

Allongés sur notre lit ou sur le sol, c’est souvent plus facile au début pour s’entraîner.

Pour la position assise, nous pouvons choisir une chaise ou un fauteuil, confortable. Il est également possible de réaliser certaines séances debout.

Nous pouvons aussi poser nos bras croisés sur une table et mettre la tête au milieu.

Notre carnet Zen

Choisir un cahier ou un joli carnet.

Chaque fois que nous faisons une séance, nous mettons la date dans le cahier et nous écrivons ou dessinons nos impressions, nos ressentis.

⇒ Coloriage, collage, dessin, stickers, paillettes…

La relaxation est très utile pour se détendre quand la journée a été difficile ou que nous sommes contrariés, énervés, stressés, en colère… ou encore quand nous voulons nous concentrer, nous endormir ou nous détendre.

La relaxation est également utile pour se préparer quand nous avons peur de ne pas y arriver : préparer une interrogation, un examen ou encore un oral.

Pendant la relaxation, il est préférable de fermer les yeux.

En effet, les yeux fermés, nous arrivons plus facilement à détendre ses muscles et les tensions du corps. Nous pouvons plus facilement nos centrer sur nos ressentis.

3 – Relaxations pour se calmer

Se détendre pour mieux se concentrer

Se concentrer, c’est faire attention constamment à quelque chose pendant un temps plus ou moins long.

A l’école, l’enfant doit se concentrer pour écouter et comprendre durant la classe. Il doit aussi se concentrer au moment de ses devoirs, ou lorsqu’il fait du sport pour apprendre une nouvelle technique, un nouveau mouvement.

La relaxation du funambule

Asseyons-nous sur une chaise, les pieds bien à plats (nus ou en chaussettes) …

Fermons les yeux…

Respirons tranquillement…

 

Imaginons que nous sommes un funambule… un funambule dans un cirque… et que nous attendons notre tour…

Nous entendons les bruits du cirque… Les enfants rient… Les clowns font leurs pitreries…

Nous sommes heureux… bientôt, c’est à nous… Dans cinq minutes, c’est notre tour…

Là, c’est le moment de nous concentrer…

Nous sentons le sol sous nos pieds, solides… Nous sommes bien ancrés dans le sol… En écartant nos orteils, nous sentons encore mieux le sol sous nos pieds…

Assis sur notre chaise, nous sommes stables…

Nous imaginons que nous grandissons et que notre tête va jusqu’au ciel…

Nous nous centrons sur notre nombril… Nous rassemblons toutes nos énergies au centre du corps, dans la région du nombril…

A cet endroit, la respiration fait bouger notre ventre… Tranquillement, nous sommes bien préparés pour y aller…

Le numéro des clowns se termine… c’est à nous…

 

Imaginons maintenant que nous entrons sur la piste…

Le public applaudit… Il y a beaucoup de bruit, mais nous sentons la force dans notre nombril, et nous avons envie de réussir notre numéro… alors, nous restons concentrés malgré le bruit…

Nous voyons la corde tendue d’un bout à l’autre de la piste, à quelques mètres du sol…

Nous nous installons à une extrémité…

Quand nous aurons atteint l’autre extrémité, nous serons très fiers… Et les spectateurs nous applaudiront…

Pour le moment, ils se taisent, car ils sont concentrés comme nous pour nous regarder faire…

Avant de commencer à marcher sur la corde, nous écartons nos bras pour bien trouver notre équilibre… Nous nous sentons grands, la tête est droite et légère… et nous regardons droit devant nous…

Nous mettons un pied sur la corde. Ça bouge beaucoup. C’est difficile de garder notre équilibre… Nos bras remuent doucement comme des ailes pour nous aider…

Et nous sentons la concentration et notre respiration dans notre nombril…

L’autre pied maintenant…

Et nous avançons progressivement, en mettant un pied devant l’autre sur la corde, toujours aidé de nos bras…

Nous avançons… Nous avançons… Nous avançons… Nous allons jusqu’au bout…

Une fois arrivé, nous entendons les applaudissements, les cris de joie des enfants…

Nous ressentons beaucoup de plaisir d’avoir réussi notre numéro parce que nous sommes restés bien concentrés tout le long de notre parcours…

 

Maintenant en sachant que nous pourrons retrouver la même concentration quand nous en aurons besoin, à l’école, à la maison, pour nos devoirs, en sport…

Prenons le temps de ramener de l’énergie dans chaque partie de notre corps… de nous étirer… Puis ouvrons nos yeux…

S’asseoir sur une chaise et choisir un endroit où il y a de la place autour de soi, assez pour que nous puissions écarter les bras facilement.

Il est possible d’adapter cette séance et de la faire debout, dans une pièce assez grande ou même dehors.

Dans ce cas-là, au lieu d’imaginer le funambule, nous le faisons vraiment.

Les bras écartés comme des ailes, nous posons nos pieds l’un après l’autre sur une ligne droite imaginaire au sol qui va d’un point à un autre.

Retrouver notre calme grâce à la respiration

Certains jours, nous nous sentons très énervés. Les adultes nous demandent de nous calmer, mais comment faire pour nous calmer ?

 La respiration peut aider à nous apaiser.

 

Respirer est naturel : nous respirons sans avoir à y penser, jour et nuit.

La respiration peut être un indicateur de nos ressentis du moment : quand nous sommes calmes et que tout va bien, elle est différente des moments où nous allons peur, où nous sommes énervés.

Nous pouvons apprendre à reconnaître les mouvements de la respiration dans notre corps et à faire des respirations qui aident à revenir au calme.

La respiration du chat

Prenons notre ami le chat… Sa respiration est calme, gueule fermée, yeux fermés…

Prenons le temps de nous installer confortablement, en position assise ou allongée… et fermons nos yeux…

Maintenant, prenons le temps de sentir notre respiration…

Observons juste ce qui se passe en nous…

Remarquons qu’en entrant ça fait comme un vent frais dans les narines ?

Est-ce que nous sentons aussi le mouvement de notre ventre ?

Nous pouvons poser notre main ou les deux sur notre ventre, pour bien sentir…

Nous sentons de la chaleur dans notre main ?

Sentons maintenant comment notre ventre gonfle quand l’air entre.

 

Inspirons…

Le ventre se dégonfle quand l’air sort.

Expirons…

C’est comme un ballon…

Inspirons, ça se gonfle…

Expirons, ça se dégonfle…

Si nous voulons, nous pouvons gonfler notre ventre un peu plus en prenant plus d’air…

Inspirons, le ventre se gonfle… Gonflons-le u peu plus…

Expirons, il se dégonfle…

Nous arrêtons… Laissons la respiration se faire toute seule…

Remarquons ce qui se passe…

Comme nous avons les yeux fermés, c’est plus facile de sentir ce mouvement de va-et-vient…

Est-ce que notre ventre est détendu ?

Est-ce que nous nous sentons plus calmes ?

Prenons quelques instants pour bien nous souvenir de ce que nous venons de faire…

 

Et la prochaine fois que nous nous sentons énervés, fermons nos yeux puis gonflons notre ventre quand nous inspirions… et soufflons doucement quand notre ventre se dégonfle…

Maintenant, avant d’ouvrir nos yeux, prenons bien le temps de s’étirer et de bâiller, si nous en avons envie…

Quand nous nous serons familiarisés avec la respiration, nous remarquerons qu’elle est utile dans de nombreuses situations.

 

Autre technique : « La main apaisante » pour en savoir plus

Difficulté pour tenir en place ?

Si nous ne tenons pas en place, si nous gigotons sans cesse, si des personnes ne cessent de nous dire de nous tenir tranquille, apprendre à canaliser notre trop-plein d’énergie peut être nécessaire.

Cette séance permet d’évacuer notre énergie pour arrêter d’être surexcités et retrouver un état de calme qui va nous permettre de nous remettre à des activités plus agréables pour nous ou avec plus d’efficacité.

La relaxation des petits monstres

Debout (à côté d’une chaise), les pieds bien à plats (nus ou en chaussettes)…

Fermons les yeux…

à noter

Si nous avons peur de tomber, ne fermons pas complétement nos yeux ou appuyons-nous contre la chaise.

 

Nous sentons le sol sous nos pieds, solides… Nous sommes bien ancrés dans le sol… En écartant nos orteils, nous sentons encore mieux le sol sous nos pieds…

Nous nous sentons très stables sur le sol…

A partir de nos pieds, imaginons que nous grandissons et que la tête va jusqu’au ciel…

Pour commencer, nous pouvons commencer par l’art des Grimaces.

Toujours en gardant les yeux fermés… nous pouvons faire la grimace de notre choix : tirer la langue, bouger la bouche dans tous les sens, loucher, plisser le nez, montrer les dents comme un chien qui grogne… peu importe… ce qui nous apporte de la détente dans notre visage…

Si cela nous donne envie de bâiller ou de rire, laissons-nous aller…

Liberté de grimaces !

Nous pouvons aire les grimaces les plus affreuses que nous connaissons… Peu importe, personne ne nous voit…

Quelques instants… et nous arrêtons…

Nous prenons le temps d’écouter nos ressentis… dans notre cou… nos joues… dans notre tête…

C’est chaud par endroits ? Ça picote ? Ça gratte ?

Accordons de l’attention à tout ce que nous ressentons, sans bouger…

Maintenant, nous pouvons réaliser un autre exercice pour évacuer notre trop-plein d’énergie : le pompage…

Toujours debout, nous inspirons, nous gardons l’air dans nos poumons… Bougeons les épaules de haut en bas comme une pompe…. Comptons jusqu’à trois, puis nous expirons…

A faire trois fois… à notre rythme…, Maintenant que nous revenons à notre positon de départ, remarquons ce que nous ressentons De la chaleur ? Comment est notre respiration ? Maintenant, si nous sommes toujours debout, nous nous asseyons… Nous posons nos mains sur nos cuisses… Nos yeux sont toujours fermés… Prenons quelques secondes pour voir comment nous allons… ce que nous ressentons… Est-ce que ces mouvements nous ont fait du bien ? Est-ce que nous sommes plus tranquilles ? Réfléchissons à ce que nous aimerions faire comme activité qui nous ferait plaisir maintenant… Nous décidons que nous allons rester calmes pour le reste de la journée… Maintenant, nous pouvons nous étirer comme pour nous réveiller… Nous pouvons bâiller… Et nous ouvrons les yeux, doucement…

Bibliographie

Pour en savoir plus

  • DIEDERICHS G., La Philosophie Zen en famille, Ed. Hatier, 2020.

  • GARDERT C.,  J’apprends à être zen, audiolib, 2014.
  • SIAUD-FACCHIN J., Tout est là, juste là : Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi, Ed. Odile Jacob, 2014.

Mémo sur le « lumbago »

Mémo sur le « lumbago »

Sources :

  • AMELI. Le mal de dos dans les secteurs les plus touchés. AMELI; 29/12/2020.
    Disponible sur : https://www.ameli.fr/entreprise/sante-travail/risques/mal-dos/secteurs
  • Haute Autorité de santé. Fiche Mémo – Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune. HAS, Mars 2019. p. 1. Disponible sur : https://www.has-sante.fr/jcms/c_2961499/fr/prise-en-charge-du-patient-presentant-une-lombalgie-commune
  • https://www.ameli.fr/medecin/sante-prevention/pathologies/lombalgies/favoriser-maintien-activite-professionnelle
  • https://www.santemagazine.fr/sante/fiche-maladie/lumbago-177185
  • https://www.shiatsu-france.com/article-le-shiatsu-pour-soulager-les-douleurs-au-dos.html
  • https://www.shiatsu-france.com/article-engage-contre-le-mal-de-dos.html
  • https://shiatsumeiho.wordpress.com/2019/08/01/5-raisons-de-soigner-la-lombalgie-par-le-shiatsu/
Il était une fois… le Bâton aux Souhaits…

Il était une fois… le Bâton aux Souhaits…

Pour faire un bâton aux souhaits, nous avons besoin :

  • Un bâton d’une longueur approximative de 30 à 40 cm, suffisamment épais. Il peut s’agir du bois droit d’un vieux manche à balai, ou d’une simple branche d’arbre qui a été nettoyée.

  • Peintures, papiers…

  • Paillettes, gommettes, autocollants…

  • Colle, ciseaux, crayons, scotch…

  • 3 morceaux de tissus plus ou moins long, plus ou moins larges, selon nos envies… ou 3 plumes… représentant nos souhaits.

  • 1 ruban de couleur uni (avec si nous le désirons une petite décoration de Noël : grelot, boule, cloche…), symbolisant notre gratitude.

 

Installons-nous confortablement…

 Fermons nos yeux pour rentrer un peu plus dans notre monde intérieur… Prêts à vivre quelque chose de magique…

 Pour que cette magie fonctionne, commençons par porter notre attention sur notre respiration… Plus nous sommes capables de sentir notre corps respirer, plus nous pouvons nous connecter à la magie des choses qui nous entourent… et à notre propre magie…

 

Inspirons… la Fantaisie… la Joie… et l’Enchantement…

Expirons doucement pour bien nous en imprégner…

 

Ouvrons nos yeux et portons notre attention sur notre bâton… Prenons le temps d’observer sa forme, sa couleur… de le sentir entre nos doigts…

 

Laissons-nous guider par notre imagination et notre créativité…

Choisissons une ou plusieurs couleurs… Peignons… Découpons… Collons… Paillettes… Plumes… Papier… Décorons notre bâton au gré de notre fantaisie…

 

Prenons notre temps… Apprécions ce moment…

 

Puis prenons nos trois rubans (ou plumes)… Chaque ruban (ou plume) correspond à un souhait…

Que souhaitons-nous en cette période de Noël ?…

Prenons notre temps pour répondre à cette question…

 

Attachons nos rubans (ou plumes) à notre bâton…

 

Fermons nos yeux… Respirons tranquillement… Puis prenons un temps pour visualiser nos souhaits… Les exprimer sous forme de « petit mantra »… peu importe… ce qui vient…

 

Laissons-nous envahir par la magie de Noël… Laissons-nous porter par la fantaisie… la joie… l’enchantement de ce mois de fêtes… Accueillons ce qui vient et qui nous rend heureux en ce jour de décembre…

 

Et quand nous nous sentons prêts, nous pouvons ouvrir les yeux…

Et pour terminer, attachons à notre bâton un dernier ruban… avec une intention de gratitude…

 

Et en conscience, plaçons notre bâton aux souhaits dans un endroit où nous pouvons le voir chaque jour… et laissons la magie opérer…

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