La sophrologie caycédienne

La sophrologie permet de développer votre champ de conscience pour mieux vous connaître et par conséquent, mieux vous adapter à votre environnement et mieux vivre avec les autres.

4 principes essentiels en Sophrologie :

1

Le principe d’action positive :

Cela consiste à avoir conscience des effets de vos actions, de tenter d’en retenir les aspects positifs ainsi que de les valoriser.

Il s’agit donc d’agir en pleine conscience pour prendre confiance en vous. Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.

« Toute action positive dirigée vers une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être. » (Pr Caycédo)

2

Le principe du schéma corporel comme réalité vécue :

La sophrologie c’est l’expérience de notre corporalité…

La sophrologie nous fait prendre conscience de notre schéma corporel, c’est à dire de notre corps connu (physique et organique), de notre corps vécu (sensoriel et émotionnel) et de notre corps exprimé (postural, intellectuel et social). Il est bon également de se rappeler que notre corps est notre interface avec notre environnement.

Avec la sophrologie, nous développons notre capacité à apprivoiser notre corps, à communiquer avec lui, ou plutôt nous-mêmes.

Notre corps re-devient un allier et un guide.

3

Le principe de la réalité objective :

Cela consiste à être le plus objectif possible par rapport à vous-même, aux autres et à votre environnement sans porter de jugement de valeur.

Regardez les choses pour ce qu’elles sont.

4

Le principe d’adaptabilité :

Les techniques sophrologiques sont adaptées à vos besoins, à votre objectif,  à votre sensibilité, mais aussi à vos éventuelles contraintes physiques.

La pratique doit être confortable, et profitable.

Et enfin, il s’agit que vous puissiez la mettre en pratique dans votre quotidien.

Bienfaits :

• Mieux connaître votre corps et avoir un éclairage sur vos propres modes de fonctionnement,
• Comprendre vos phénomènes de somatisation et réduire l’impact du mental sur votre corps,
• Prendre du recul avec votre quotidien pour être plus en adéquation avec ce que vous voulez être,
• Vivre autrement, avec moins de tension, moins d’anxiété, moins de fatigue, plus d’énergie, d’efficacité et de bien-être,
• Apprendre à faire le vide dans votre tête.

 

Domaines :

• Gestion de la douleur,
• Gestion du stress et des émotions,
• Préparation aux examens,
• Confiance, estime, affirmation de soi…,
• Troubles du sommeil, de l’alimentation…,
• Soulagement d’une douleur,
• Deuil, séparation, pertes d’emploi, enfants…,
• Différents types de dépendance affective, addictions…,
• Amélioration de la motivation, concentration et mémoire,
• Préparation à l’accouchement,
• Préparation des sportifs,
• Timidité, peur de parler en public,
• Préservation d’un équilibre psycho-corporel…

Qui peut en bénéficier ?

La Sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui s’adresse à tout public, quel que soit l’âge : femmes, hommes, enfants, adolescents, seniors.

Déroulement d’une séance de sophrologie

La sophrologie n’est pas une pratique sportive. Néanmoins, il est préférable de porter une tenue confortable et légère, dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

Les exercices peuvent se pratiquer debout, allongé ou assis.

Pédagogue, je vous explique et montre les exercices ; puis je vous guide uniquement par le son de ma voix.

Durée d’une séance : environ 1h.

Nombre de séances : Le nombre de séances varie généralement entre 2 à 10 séances, tout dépend de la nature de votre demande.

Quels exercices ?

Des mouvements « calmes » associés à la respiration.

Une stimulation corporelle et des exercices de méditation.

De la visualisation, pour une vision plus agréable et plus positive de votre réalité.

Le but est que vous deveniez rapidement autonome et que vous utilisiez les techniques apprises pendant les séances, dans votre vie quotidienne ou encore dans les périodes difficiles (pic de stress, insomnies, conflit au travail…).

Si vous êtes intéressé(e)s, merci de me contacter :

07 81 87 97 15

kaluxia31@gmail.com

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