par Sylvaine Ruopoli | 8 Mar, 2021 | Événements
En Sophrologie et en Shiatsu, le corps est fondamental.
A la base de la Sophrologie caycédienne, se trouve l’écoute de nos sensations physiques et de nos émotions exprimées à travers notre corps. La Sophrologie nous invite à prendre conscience de notre corps, de ses limites, imperfections et nous permet de l’accepter tel qu’il est.
Le but ? Vivre harmonieusement avec notre corps. Arrêtons de le « maltraiter » ! Cessons de porter un regard désapprobateur sur notre corps, avec cette tendance à toujours nous trouver « trop » ou « pas assez ». Contemplons la femme que nous sommes !
Se sentir bien dans notre corps est une chose, mais il faut également se sentir bien dans notre tête. En effet, le corps et l’esprit interagissent en permanence. Insuffler une action positive sur notre corps a des répercussions positives sur notre esprit, et vice versa.
Un Shiatsu 100 % féminin nous permet également d’être plus présent à notre corps de femme, être en phase avec notre nature profonde.
Le Shiatsu a d’une part pour effet immédiat de relaxer le corps et de permettre à la conscience de s’apaiser, favorisant les sensations de légèreté et de bien-être. D’autre part, en rétablissant la circulation énergétique dans les méridiens, le Shiatsu dynamise le corps et optimise son adaptation à notre quotidien et dans les différentes étapes de notre vie de femme.
Quels sont les bienfaits du Shiatsu & de la Sophrologie dans la vie d’une Femme ?
– Se détendre et se relaxer,
– Renforcer le système de défenses naturelles de l’organisme,
– Accroître la souplesse corporelle et augmenter la mobilité articulaire, mais également…
Soulager les petits maux du quotidien :
– Troubles digestifs,
– Maux de tête,
– Mal de dos,
– Stress, manque d’énergie,
– Convalescence après une intervention ou une maladie,
– Dérèglements du sommeil,
– Problèmes de peau,
– Aide au sevrage tabagique,
– Migraine,
– Jambes lourdes,
– Symptômes liés à la ménopause,
– Règles douloureuses…
par Sylvaine Ruopoli | 28 Mar, 2020 | Sophrologie
Nous allons apprendre à nous détendre et prendre le temps d’apprécier les petites choses que nous offre la vie…
Installation
Nous nous installons confortablement…
Nous pouvons fermer nos yeux… nos oreilles […]
Nous rentrons dans notre monde intérieur…
Confortablement installés…
Nous prenons conscience des points de contact de notre corps : nos pieds… nos fesses… notre dos… notre tête…
Maintenant, nous allons porter notre attention sur notre respiration…
Respirons librement…
A l’inspire, l’air entre par nos narines… A l’expire, l’air sort par notre bouche…
Sentons également le va et vient de notre ventre au rythme de notre respiration…
Si des pensées apparaissent, nous les regardons simplement passer comme des nuages… comme un film extérieur, sans nous y attarder, nous y attacher… nous accueillons simplement ce qui se présente….
Nous nous concentrons sur notre tête… notre visage…
A chaque respiration, nous sommes un peu détendus, un peu relâchés…
Nous laissons entrer en nous le calme et la paix…
Nous pouvons porter notre attention sur notre nuque et notre cou…
Nous pouvons sentir toutes les tensions de notre cou qui se relâchent… notre gorge…
A chaque respiration, la détente s’installe un peu plus…
Et naturellement, nos épaules vont retomber… ainsi que nos bras, nos avants bras, nos mains, nos doigts… La détente glisse jusqu’au bout des doigts…
Nous laissons notre dos se détendre complètement, tous les muscles de notre dos, dans haut jusqu’en bas, doucement….
A chaque respiration, nous sommes un peu détendus, un peu relâchés…
Nous détendons notre thorax, notre poitrine et à l’intérieur notre cœur bat calmement et régulièrement…
A chaque respiration, nous sommes un peu détendus, un peu relâchés…
Puis, nous relâchons notre ventre…
Nous sentons notre ventre se gonfler à l‘inspire et se dégonfler à l’expire… telle une vague… à notre rythme…
Nous sommes parfaitement calmes et détendus…
A chaque respiration, nous sommes un peu détendus, un peu relâchés…
Nous pouvons ressentir les muscles de nos fesses qui se relaxent….
La détente glisse doucement dans nos cuisses… nos mollets… nos pieds jusqu’au bout des orteils…
A chaque respiration, la détente s’installe un peu plus…
Tout notre corps est détendu et relâché… de la tête jusqu’aux pieds…
Agréable perception de toute notre corporalité, sans tensions…
Prenons un temps pour ressentir tout ce qui nous vient en termes de sensations, de phénomènes… dans tout le corps…
Nous pouvons tout d’abord nous imaginer un magnifique flamboyant rouge, rouge vif… comme un coquelicot…
Nous laissons venir sur notre écran mental la couleur rouge…
Nous inspirons profondément, comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Continuons notre voyage et imaginons-nous à présent dans une orangeraie…
Prenons le temps d’apprécier ces beaux fruits d’un orange savoureux…
Inspirons lentement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Poursuivons notre voyage et découvrons à présent un champ de tournesols…
Apprécions tous ces « soleils » jaunes…
Inspirons tranquillement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Nous découvrons à présent une forêt verdoyante, apprécions ce vert autour de nous…
Inspirons paisiblement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Continuons notre route et découvrons devant nous l’immensité de l’océan…
Inspirons calmement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Nous laissons venir l’indigo… 7ème couleur de l’arc en ciel…
Nous pouvons prendre le temps d’apprécier cet arc en ciel et ce bleu indigo…
Inspirons doucement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Enfin, nous laissons venir la couleur violette…. Nous laissons venir sur notre écran mental un petit bouquet de violettes…
Inspirons sereinement comme pour nous l’approprier… Et nous expirons pour bien l’intégrer… en nous…
Laissons ces images s’estomper… Revenons ici et maintenant…
Si nous le voulons, nous pouvons encore profiter de ce moment de détente, en ne pensant qu’à notre respiration, qui se fait spontanément par le ventre…
Avant de terminer, sur l’inspire, nous renforçons notre confiance en nous… notre équilibre corps-esprit… Et enfin, l’espoir pour une vie heureuse et réussie…
Nous nous préparons maintenant à notre reprise…
Bougons légèrement les pieds, les mains…
Frottons-nous le visage, les bras…
Baillons, étirons-nous…
Profitons, sourions…
par Sylvaine Ruopoli | 21 Mar, 2020 | Sophrologie
Assis ou allongé…
Installons-nous confortablement et fermons nos yeux.
Prenons conscience des différents points de contact de notre corps, au niveau des pieds, au niveau des fesses, au niveau du dos…
Nous commençons par porter notre attention sur notre respiration…
A l’inspire, nous sentons l’air entrer dans nos narines… descendre dans nos poumons… dans notre ventre… puis nous sentons l’air partir dans un mouvement d’expire…
Nous inspirons profondément…
Nous expirons calmement…
Nous observons nos sensations… sans porter de jugement…
Si des pensées arrivent, c’est normal… nous ramenons simplement notre attention sur notre respiration… Nos pensées sont comme des nuages que nous laissons passer naturellement…
Nous sommes là… ici et maintenant…. Dans la perception de notre corps…
Nous inspirons profondément…
Nous expirons doucement…
A notre rythme…
Nous pouvons maintenant imaginer une lumière chaude et douce venant du centre de la terre…
Nous pouvons y mettre une couleur… si nous le souhaitons… celle qui vient… ou pas…
Ce filet de lumière monte lentement vers nous…
Nous imaginons la lumière entrer en nous et venir jusqu’à notre nombril, au centre de notre corps…
La lumière se diffuse dans notre ventre.
Nous ressentons un bien-être et un profond sentiment de sécurité…
Nous pouvons alors dire intérieurement : « Je m’ancre à la Terre ».
Nous pouvons maintenant imaginer une lumière venant du Ciel… qui descend vers la Terre et se dirige lentement vers nous…
Cette lumière est resplendissante et pénètre en nous par le haut de notre crâne et descend jusqu’à notre nombril… au centre de notre corps…
Nous pouvons y mettre une couleur… si nous le souhaitons… celle qui vient… ou pas…
Nous pouvons alors dire intérieurement : « Je me connecte au Ciel ».
Cette lumière du Ciel se mélange à la lumière de la Terre… se marie… s’unit… fusionne… au centre de notre corps…
Notre corps est maintenant entièrement envahi par cette lumière qui régénère tout notre être…
Nous nous sentons parfaitement ancré à la Terre et relié au Ciel…
Cette sensation nous remplit de joie…
Nous pouvons imaginer que cette lumière sort de notre corps à travers de nombreux rayons… elle se diffuse autour de nous…
Elle se propage de plus en plus loin…
Nous disons intérieurement : « Je rayonne »…
Nous savourons cet état de plénitude et de reliance entre Ciel et Terre…
Nous continuons de ressentir cet ancrage et cette connexion…
Nous plaçons à nouveau notre attention sur notre respiration…
Nous inspirons profondément…
Nous expirons tranquillement…
Quand c’est bon pour nous, nous prenons une respiration un peu plus profonde… nous ramenons de l’énergie dans tout notre corps… des pieds jusqu’à la tête… Nous baillons… nous nous étirons…
Et lorsque nous le souhaitons, nous ouvrons nos yeux… avec un grand sourire !
par Sylvaine Ruopoli | 18 Fév, 2020 | Événements
C’est avec « Les Belles Journées du Bien-être » organisées, les 15 et 16 février sur Saint Orens que le cabinet Kaluxia a démarré cette année 2020.
Rdv devenu incontournable pour les amateurs d’un art de vivre plus sain.
Rdv familial et cosy pour flâner et se faire plaisir.
Rdv propice pour rencontrer des professionnels passionnés.
Avec Cécile Bertrand, Energéticienne et Praticienne Shiatsu, Sylvaine Ropoli du cabinet Kaluxia vous a fait découvrir son métier et expérimenter le Shiatsu, à travers une courte démonstration sur chaise (10 ou 20 min).
Merci pour votre enthousiasme et votre curiosité !
Le salon proposait également un programme passionnant et varié d’ateliers et de conférences.
Sylvaine Ruopoli vous a présenté un autre aspect de son métier : la Sophrologie caycédienne, à travers son petit atelier intitulé « Kit anti-stress ». Cela a été l’occasion de vous apporter quelques outils ludiques pour gérer vos petites tensions du quotidien.
Merci pour tous vos témoignages sympathiques et motivants !
Vous pouvez nous retrouver sur St Orens et Toulouse, séance individuelle sur rdv.
- Sylvaine Ruopoli, cabinet Kaluxia Sophrologie & Shiatsu
Sophrologue et Praticienne Shiatsu
kaluxia31@gmail.com – www.kaluxia-sophrologie.fr
- Cécile Bertrand, Energéticienne et Praticienne Shiatsu – Médecine traditionnelle Chinoise
cecile.claudine.bertrand@gmail.com
