Assis ou allongé…

Installons-nous confortablement et fermons nos yeux.

Prenons conscience des différents points de contact de notre corps, au niveau des pieds, au niveau des fesses, au niveau du dos…

Nous commençons par porter notre attention sur notre respiration…

A l’inspire, nous sentons l’air entrer dans nos narines… descendre dans nos poumons… dans notre ventre… puis nous sentons l’air partir dans un mouvement d’expire…

Nous inspirons profondément…

Nous expirons calmement…

Nous observons nos sensations… sans porter de jugement…

Si des pensées arrivent, c’est normal… nous ramenons simplement notre attention sur notre respiration… Nos pensées sont comme des nuages que nous laissons passer naturellement…

Nous sommes là… ici et maintenant…. Dans la perception de notre corps…

Nous inspirons profondément…

Nous expirons doucement…

A notre rythme…

Nous pouvons maintenant imaginer une lumière chaude et douce venant du centre de la terre…

Nous pouvons y mettre une couleur… si nous le souhaitons… celle qui vient… ou pas…

Ce filet de lumière monte lentement vers nous…

Nous imaginons la lumière entrer en nous et venir jusqu’à notre nombril, au centre de notre corps…

La lumière se diffuse dans notre ventre.

Nous ressentons un bien-être et un profond sentiment de sécurité…

Nous pouvons alors dire intérieurement : « Je m’ancre à la Terre ».

Nous pouvons maintenant imaginer une lumière venant du Ciel… qui descend vers la Terre et se dirige lentement vers nous…

Cette lumière est resplendissante et pénètre en nous par le haut de notre crâne et descend jusqu’à notre nombril… au centre de notre corps…

Nous pouvons y mettre une couleur… si nous le souhaitons… celle qui vient… ou pas…

Nous pouvons alors dire intérieurement : « Je me connecte au Ciel ».

Cette lumière du Ciel se mélange à la lumière de la Terre… se marie… s’unit… fusionne… au centre de notre corps…

Notre corps est maintenant entièrement envahi par cette lumière qui régénère tout notre être…

Nous nous sentons parfaitement ancré à la Terre et relié au Ciel…

Cette sensation nous remplit de joie…

Nous pouvons imaginer que cette lumière sort de notre corps à travers de nombreux rayons… elle se diffuse autour de nous…

Elle se propage de plus en plus loin…

Nous disons intérieurement : « Je rayonne »…

Nous savourons cet état de plénitude et de reliance entre Ciel et Terre…

Nous continuons de ressentir cet ancrage et cette connexion…

Nous plaçons à nouveau notre attention sur notre respiration…

Nous inspirons profondément…

Nous expirons tranquillement…

Quand c’est bon pour nous, nous prenons une respiration un peu plus profonde… nous ramenons de l’énergie dans tout notre corps… des pieds jusqu’à la tête… Nous baillons… nous nous étirons…

Et lorsque nous le souhaitons, nous ouvrons nos yeux… avec un grand sourire !