#6 vidéo Le lac calmant
Le lac, représentation du calme !…
Symboliquement le lac représente une étendue d’eau paisible.
Cette technique peut être réalisée en position couchée.
Elle permet de faire le point sur nos agitations internes, pour les accepter et gagner en sérénité.
Aidons notre mental à s’apaiser en imaginant un lac.
Installons-nous confortablement et fermons nos yeux.
Prenons conscience des différents points de contact de notre corps, au niveau des pieds, au niveau des fesses, au niveau du dos…
Sentons notre souffle… l’air frais qui entre et… l’air tiède qui sort…
Se relier à notre souffle c’est se relier à la vie en nous…
Laissons se faire notre respiration, sans rien changer, sans jugement, avec bienveillance… accueillons…
Si des pensées viennent à nous entraîner au loin… et… c’est normal… Doucement, ramenons notre attention sur notre respiration…
Relâchons notre visage… notre dos… nos bras et nos mains…
A chaque respiration, nous sommes un peu plus détendus…
Relâchons nos jambes et nos pieds…
Et à chaque respiration, un peu plus détendu… Laissons aller nos tensions au rythme de nos expirations…
Nous pouvons maintenant imaginer un lac…
Comment est ce lac ? Quel est le moment de la journée ? Y-a-t-il des couleurs, une luminosité ? Quelle est la végétation autour du lac ? Est-ce que nous entendons un clapotis ? Ou des chants d’oiseaux ? L’air que nous respirons a-t-il une odeur particulière ?
Nous pouvons observer le lac de plus près… Dans un lac calme souvent l’eau est transparente, la surface est lisse… Parfois le vent agite la surface du lac… tout comme les pensées et les émotions qui tournent dans notre tête…
Nous observons le calme de ce lac… la sérénité qui s’en dégage, la tranquillité… Est-ce que ce calme se reflète en nous ? Où est-ce qu’il se manifeste ? Dans quelle partie de notre corps ?
Avec ce lac paisible, nous nous imprégnons du calme profondément… au niveau des sensations dans notre corps…
Peut-être que notre cœur bat plus calmement…
Prenons conscience du calme que ce lac évoque en nous…
Si une tempête se déchaîne en surface… le fond du lac reste tranquille… Nous nous connectons à cette sérénité qui habite tout au fond de nous… un calme auquel nous pouvons nous relier chaque fois que c’est bon pour nous… utile… bienfaisant…
Ce ressenti du lac ouvre cet espace loin des préoccupations, des inquiétudes, des émotions… colère, tristesse ou peurs… Quelles sont nos sensations ? Nettes ou presque imperceptibles… Nous accueillons…nous observons…
Dès que nous en avons besoin, à un moment de stress, avant une rencontre, voilà… Cette image et ce ressenti du lac peuvent nous aider comme un réflexe de calme que nous installons dès maintenant…
Nous pouvons le réactiver quand nous en ressentons le besoin, de la manière qui nous convient le mieux avec les sensations, mots ou images que nous conviennent le mieux.
Ainsi, nous nous ressourçons efficacement et rapidement.
Puis nous revenons tout doucement à notre respiration… Nous prenons notre temps…
Puis nous ramenons progressivement de l’énergie dans tout le corps…
Et quand c’est bon pour nous, nous ouvrons nos yeux, avec un grand sourire…