Comment équilibrer notre quotidien entre le Yin & le Yang ?
Pour beaucoup d’entre nous, la rentrée signifie le Travail (« Métro, boulot, dodo »), les Enfants (Ecole, devoirs, activités extra-scolaires, centres de loisirs), les Tâches Ménagères, les Courses, les Factures, le Sport (courir, nager, pédaler, marcher rapidement…). Nous reprenons petit à petit notre rythme effréné : courir après le temps.
Que de fois entendons-nous : « Nous n’avons pas assez de 24 heures dans notre journée ! »
LE SURMENAGE
Le surmenage est caractérisée par un état d’épuisement qui s’installe petit à petit dans l’organisme. Celui-ci n’arrive plus à faire face aux pressions.
Une fatigue est ressentie lorsque nous réalisons les activités habituelles de la vie quotidienne. Cette fatigue devient envahissante et génère un épuisement physique, émotionnel et mental. Face à cela, un mal-être nous envahit de façon permanente.
LE BURN OUT
Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il s’agit d’un stress chronique dans le cadre du travail.
Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes : face à la fatigue, au sentiment d’échec et aux difficultés de concentration, celles-ci tendent à travailler toujours davantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles.
Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.
LE STRESS
Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant. Lorsque nous sommes stressés, c’est tout le corps qui se met en alerte (cœur, respiration, tension musculaire).
Le stress est donc non seulement utile, mais nécessaire à la survie. C’est ce qu’on appelle le stress aigu, qui correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel, et qui disparaît quand la situation de stress prend fin.
Le stress est donc normal, mais c’est sa répétition, son intensité, qui peut devenir problématique. Chaque situation sera vécue ou non comme stressante, selon la personnalité de chacun.
Il est difficile d’échapper à ce climat ambiant qui s’impose à nous, malgré nous ; de ralentir, de peur d’être très vite dépassés ; d’être à l’écoute de notre corps, de nos ressentis & de trouver un rythme équilibré pour nous !
Notre société actuelle est davantage axée sur le Yang, sur la Performance, sur la Vitesse, sur la Réalisation matérielle & moins sur la lenteur & l’introspection, plutôt associées au Yin.
Même si la dépression, le brun out, le surmenage, l’épuisement & le stress sont devenus des maux préoccupants, nous continuons à considérer le repos comme de la lâcheté & la sensibilité comme de la faiblesse.
L'Occident, plutôt Yang ?
En Occident, nous sommes principalement orientés vers le Yang. Nous sommes enclins à nier le Yin, à le fuir, à le dénigrer… Ainsi, nous aurions tendance à valoriser la Raison, au détriment de la Foi ; la Science au détriment de l’Intuition ; la Connaissance au détriment de l’Inspiration. Nous favorisons l’Individu au détriment de la Famille ou du Collectif. Nous sommes impatients… Nous voulons « tout, tout de suite » : restauration rapide, four à micro-ondes, self-service en tout, cartes de crédit. Nous consommons, nous jetons et nous recommençons. Nous sommes dans une quête perpétuelle du mieux ! Chacun prétend être le « meilleur ». Nous cherchons des solutions pour tout, rapidement. Nous sommes dans le « comment » en permanence. Notre impatience engendre l’Evolution, l’Activité, une déferlante d’Innovations, de Nouveaux Concepts. Nous sommes animés par une activité sans relâche, incessante et sans fin. Le risque est de s’essouffler et de s’épuiser !
L'Occident, plutôt Yang ?
L'Orient, plutôt Yin ?
Dans la culture asiatique traditionnelle, ils sont plus orientés vers le Yin. Ils favorisent la Tradition au détriment du Progrès ; la Philosophie & la Spiritualité au détriment de la Science ; la Sagesse intuitive au détriment de la Connaissance rationnelle ; la Famille au détriment de l’Individu. Ils privilégient le Développement de l’Esprit sur le Matérialisme et le Monde extérieur. Respecter la Beauté et Nature a toujours été plus important que d’en extraire les constituants. Le risque est de stagner et de s’atrophier !
L'Orient, plutôt Yin ?
1 – Approche philosophique Yin & Yang
La théorie Yin & Yang est non seulement applicable à l’Univers mais aussi à l’Homme. Elle permet d’appréhender les phénomènes naturels, tout comme les déséquilibres énergétiques de l’individu.
Théorie du Yin & du Yang
Le Yin et le Yang apparaissent en Chine vers le IIIe siècle av. JC.
Le Yin et le Yang sont deux forces à la fois opposées, interconnectées et complémentaires : si le Yin est plutôt passif et calme, le Yang est actif et nerveux.
C’est l’équilibre de ces deux forces qui assurent la bonne circulation des énergies dans le corps et par ricochet, l’Harmonie et la Santé.
Le Yin et le Yang sont les deux facettes d’une même réalité, à l’origine le Yang désignait la partie ensoleillée d’une montagne et le Yin la partie ombragée.
Principe du Yin
- au Féminin
- à l’ombre
- à la lune
- au froid
- à l’hiver
- à la nuit
- au nord
Le Yin représente la sagesse, l’intuition, les émotions, la Force douce.
On y associe aussi la lenteur et le féminin sacré.
L’énergie féminine est liée à notre intelligence émotionnelle (émotions, intuition, ressentis).
Cette énergie Yin crée des connexions aux autres, à l’environnement et à soi.
Symbole Yin & Yang
Le symbole Yin et Yang est constitué de deux virgules enchâssées, l’une blanche (Yang), l’autre noire (Yin). Les deux points noir et blanc à l’intérieur de chaque virgule indiquent que rien n’est jamais tout blanc ou tout noir.
Le « S » (à l’envers) qui sépare et relie à la fois le Yin et le Yang, le noir et le blanc, nous rappelle que rien n’est achevé, figé, définitif ou absolu.
Principe du Yang
- au Masculin
- à la lumière
- au soleil
- au chaud
- à l’été
- au jour
- au sud
Le Yang représente l’action. Il est en mouvement et en force. Force motrice.
L’énergie masculine est liée à l’intelligence logico-mathématiques.
Elle donne l’élan à nos modes de pensée, logique et analytique.
Capacité à prendre des décisions et initier des actions, à structurer et ordonner notre vie.
Dans la philosophie chinoise, l’Homme, le microcosme vit en osmose avec l’univers, le macrocosme.
Si généralement le Yang renvoie à l’homme et le Yin, à la femme, l’un ou l’autre peut être hyper-yang, yang, neutre, yin ou hyper-yin.
Notons que personne n’est totalement Yin ou totalement Yang. Néanmoins, il est possible que l’un peut prédominer sur l’autre.
Très Yang
Ce type correspond à l’élément Feu.
C’est souvent une personne hyperactive, nerveuse et extravertie. Toujours dans l’action, il arrive que ces personnes aient du mal avec le sommeil. Il n’est pas rare qu’une personnalité hyper yang souffre d’insomnies.
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Émotions + : actif, courageux, meneur, dominateur, énergique.
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Émotions – : colérique, irritable si fatigué, peut être jaloux, égoïste, trop impulsif. Manque de confiance en lui (surtout en amour).
L’hyper yang correspond également au cœur : les personnes de ce type sont donc plus disposées aux maladies cardio-vasculaires, mais aussi aux fièvres, le yang représentant la chaleur.
Très Yin
L’hyper yin est encore plus introverti que le yin. Hypersensible, il aime vivre caché et solitaire.
Discret, il aime vivre caché et solitaire. Il est très méfiant et peu actif même s’il dispose d’une grande mémoire qui fait que ses connaissances sont impressionnantes.
- Émotions + : précieux, « cœur d’artichaut », grande mémoire, beaucoup de valeurs de vie, vieillit en bonne santé, attentionné, créatif.
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Émotions – : hypersensibilité, anxieux, renfermé, timide, vulnérable, psycho-rigide, hypotonique.
Neutre
Chez certains, le yin et le yang sont équilibrés. Ce type à la fois yin et yang est lié à l’élément Terre.
Peu ambitieuses ces personnes sont faciles à vivre, optimistes, et même un peu insouciantes.
- Émotions + : patient, réfléchi, intuitif, esprit calme, sensible.
- Émotions – : peur, intériorisation, trop romantique, émotivité, manque de vigueur.
Ce type correspond au couple rate et pancréas, ces personnes peuvent donc souffrir de troubles intestinaux et digestifs, d’autant plus qu’elles sont souvent très gourmandes.
Yang
Ce type est lié à l’élément Bois. Avec le type yang on a souvent affaire à une personne active, colérique avec un fort caractère et un esprit de compétition exacerbé.
- Émotions + : assimilation intellectuelle rapide, aime l’effort, volontaire, fiable, droit, sportif.
- Émotions – : nerveux, têtu, colérique, instable voire inquiet, peut alterner l’agitation et la déprime.
Le yang est lié au foie, les types yang peuvent donc souffrir de la vésicule biliaire, mais aussi de migraines, de douleurs menstruelles, d’allergies et de sensibilité des yeux.
Yin
Le yin est lié à l’élément Métal.
Les personnes de ce type sont très émotives et introverties.
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Emotions + : Patient, réfléchi, intuitif, calme, sensible.
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Émotions – : Peur, introverti, trop romantique, trop émotif, manque de vigueur.
Lentes, ces personnes sont souvent fatiguées car très sensibles et minutieuses. Toujours à l’écoute de leurs émotions, leur intuition est très forte.
Attention, chez l’homme ou la femme, nous trouvons ces deux énergies. Selon les personnes, elles se manifestent avec une intensité variable.
Ainsi par exemple, un homme plutôt introverti, sensible, rêveur… est plutôt yin ; une femme extravertie, dynamique, tout le temps en mouvement… est plutôt yang.
2 – Interaction du Yin & du Yang
Dans la philosophie chinoise, le Yin et le Yang sont utilisés pour comprendre les phénomènes de la vie et de l’univers.
En effet, c’est en observant le monde que les Chinois ont imaginé une compréhension originale de l’univers basée sur les concepts d’Énergie, de Mouvement dynamique (Yin/Yang) et sur l’interdépendance de l’être humain avec son environnement.
Opposition, Complémentarité, Transformation...
- Le Yin & le Yang forment un ensemble: l’un ne peut pas exister sans l’autre.
- Le Yin & le Yang sont des notions relatives: rien n’est tout à fait blanc ou tout à fait noir. Ainsi, par exemple, la nuit se transforme en jour et inversement ;
- Le Yin & le Yang ne sont pas figés : ces énergies sont en perpétuelle évolution & en mouvement constant. Néanmoins, elles parviennent toujours à trouver l’équilibre. En effet, il y a sans cesse un réajustement mutuel des énergies.
- Le Yin & le Yang sont interdépendants. Ainsi, il n’y a pas de droite sans la gauche, de haut sans le bas, d’arrière sans de devant…
- Un déséquilibre peut arriver: lorsque l’un est en excès, l’autre est réduit. Quand le déséquilibre est léger, il n’est pas systématiquement imparfait. En revanche, si ce déséquilibre se creuse, persiste dans la durée ou qu’il est conséquent alors il devient mauvais.
- Sous certaines conditions, le Yang peut se transformer en Yin et inversement. Par exemple, lorsque nous tenons de la neige dans la main, nous ressentons du froid (Yin). Si nous tenons la neige longtemps, cela peut provoquer des brûlures (Yang).
- Le Yin & le Yang s’opposent l’un à l’autre. Nous pouvons dire que le Yin & le Yang sont l’opposé d’une même chose, d’un même objet, d’une même situation. Par exemple, la viande sera yang, par rapport aux légumes qui seront ici yin. Ici, la viande correspond à l’énergie de mouvement qu’elle apporte. Les légumes seront yin par opposition.
La théorie du Yin & du Yang pose le principe de la dualité de l’existence. Rien n’est tout yin, rien n’est tout yang !
La symbolique du Yin & du Yang nous invite à réfléchir sur la façon d’atteindre l’équilibre dans notre vie.
Elle nous permet d’identifier de façon simple les activités dites Yin et celles dites Yang.
Ainsi, nous pouvons prendre conscience des excès ou faiblesses des unes ou des autres dans notre vie quotidienne.
C’est l’équilibre entre ces deux contrastes qui va permettre une relation harmonieuse.
Lorsque l’individu est en bonne santé, le corps est silencieux.
Le Yin & Yang sont en harmonie dans un équilibre dynamique. Lorsqu’ils sont en déséquilibres s’ouvrent des pathologies, des maladies.
3 – Comment ressentons-nous les énergies Yin & Yang dans notre quotidien ?
Comme un jardin a besoin autant de la pluie (Yin) que du soleil (Yang), tous les organismes ont besoin des deux forces.
Nous pouvons associer à l’énergie Yang :
- les heures de travail,
- le temps passé dans les transports,
- la télévision bruyante,
- boire du café ou boissons énergisantes,
- salle de fitness
Nous pouvons associer à l’énergie Yin :
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se promener en pleine nature,
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prendre un bain,
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se faire masser,
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lire un livre,
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méditer,
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bénéficier d’un sommeil réparateur.
Il s’agit de trouver le juste équilibre, celui qui nous rend heureux et engendre la bonne santé.
Il s’agit de faire notre propre « cuisine » pour trouver notre juste équilibre entre les activités « Yang » et les activités « Yin » afin d’éviter le Stress, le Surmenage, le Burn out, la Dépression ou encore un cumul de petits maux qui n’en finissent pas !
Nous devons protéger notre capital santé et alimenter notre bonne forme et notre bien-être.
Chez un individu en bonne santé, les mouvements du Yin et du Yang sont harmonieux.
La rupture de cet équilibre Yin & Yang crée un dysfonctionnement physique ou psychologique.
Si l’un vient à faiblir ou à manquer, l’autre prend le dessus et se manifeste par les symptômes qui lui sont propres.
Excès de Yin
Difficultés à bouger, problèmes de circulation, œdèmes, surpoids, oppressions, mucosités abondantes et métabolisme fonctionnant au ralenti font partie des signes observés.
Excès de Yang
Excité, le mental tourne à plein régime et ne sait plus s’arrêter. Insomnies, constipation ou sécheresse (cutanée), transpiration, soif, urines concentrées, teint rouge sont fréquents.
Insuffisance de Yang
Insuffisance de Yin
4 – Comment trouver son équilibre ?
Le principe de base est déjà de toujours veiller à alterner activité et repos, pour éviter le surmenage.
Se coucher tôt, écouter ses besoins en sommeil, mais aussi pratiquer une activité physique régulière est conseillé pour favoriser l’équilibre Yin & Yang. L’alimentation est également un point crucial : si l’on ne mange pas assez, le corps manque d’énergie pour bien fonctionner et puise dans ses réserves. A l’inverse, si nous mangeons trop, le corps ne peut pas métaboliser les aliments et les boissons : des accumulations et des stagnations se créent dans le corps et bloquent l’énergie. Il faut donc trouver un juste milieu.
Il ne s’agit pas de minuter nos activités « Yin » & nos activités « Yang », mais de prendre conscience que nous devons au cours de nos journées lever le pied, s’éloigner des sources qui font tourner à plein régie l’énergie Yang.
Etre ancrés solidement (Terre = Yin) pour garder notre énergie Yang sans le disperser.
Bibliographie
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https://www.centre-tao.com/medecine-traditionnelle-chinoise/yin-et-yang/
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https://www.khlaare.com/blog/yin-yang-une-question-d-equilibre#:~:text=L’%20Asie%2C%20traditionnellement%20Yin%2C,au%20d%C3%A9triment%20de%20l’individu.
Nous choisissons la positon en fonction des séances (intention), de ce que nous préférons et selon le lieu où nous sommes, ou les circonstances.
Se concentrer, c’est faire attention constamment à quelque chose pendant un temps plus ou moins long.
Imaginons que nous sommes un funambule… un funambule dans un cirque… et que nous attendons notre tour…
Et la prochaine fois que nous nous sentons énervés, fermons nos yeux puis gonflons notre ventre quand nous inspirions… et soufflons doucement quand notre ventre se dégonfle…
Pour commencer, nous pouvons commencer par l’art des Grimaces.
Maintenant, nous pouvons réaliser un autre exercice pour évacuer notre trop-plein d’énergie : le pompage…
Est-ce que ces mouvements nous ont fait du bien ? Est-ce que nous sommes plus tranquilles ? Réfléchissons à ce que nous aimerions faire comme activité qui nous ferait plaisir maintenant… Nous décidons que nous allons rester calmes pour le reste de la journée… Maintenant, nous pouvons nous étirer comme pour nous réveiller… Nous pouvons bâiller… Et nous ouvrons les yeux, doucement…
