Découvrir la sophrologie – séance 1h30
La sophrologie expliquée par le bonhomme chinois
Le petit bonhomme chinois représente « l’homme dans sa globalité » c’est-à-dire le lien entre le corps (le corps physique), le cœur (le corps émotionnel) et l’esprit (le corps mental). Ainsi, le but recherché de la sophrologie est l’équilibre de ces trois corps.
Si nous observons le petit bonhomme chinois, nous pouvons remarquer que :
- Le demi-cercle ouvert vers le ciel représente la tête. Il s’agit du corps mental : il représente les croyances, les pensées, l’intuition, la clairvoyance, la capacité à aller dans les rêves et l’imaginaire. Ce cercle ouvert indique l’extension, la possibilité de croître sur le plan de l’esprit.
- La croix constitue le haut du corps (thorax, dos, bras). Il s’agit du corps émotionnel (cœur/plexus). C’est par conséquent le siège des émotions : tristesse, peur, joie, colère, dégoût….
- et enfin le carré ouvert sur la base caractérise le bas du corps (jambes). Il s’agit du corps physique : cela symbolise les actions, la mise en mouvement et aussi l’ancrage, l’enracinement, le socle. Les deux bases du carré indique cet ancrage et la vitalité que l’individu peut puiser dans le concret.
Ce schéma montre que l’individu existe en lien entre la Terre et le Ciel, qu’il est un être à la fois de matière et de spiritualité. Par conséquent, la quête de l’individu est de trouver son « juste équilibre entre ces deux principes.
Déséquilibre au niveau d’un des trois corps
Chaque accompagnement en sophrologie commence par un entretien préalable entre le sophrologue et le sophronisant. Puis à chaque séance, il y a un temps d’échange pour voir l’évolution du sophronisant. En fonction du déséquilibre constaté lors de cette première discussion, la représentation du petit bonhomme chinois peut être différente. Ainsi, un des corps peut être soit sur-dimensionné, soit sous-dimensionné.
Lorsqu’il y a un déséquilibre entre les trois corps : mental, émotionnel et/ou physique, l’individu peut se retrouver en « mal être » voire tomber malade. Avec la sophrologie, il s’agit donc de donner des techniques permettant au sophronisant de retrouver son « juste » équilibre, de se reconnecter et de rétablir le lien entre ces trois corps qui le constituent. Cette démarche l’aide ainsi à récupérer la vitalité nécessaire pour affronter les défis de son quotidien, en toute autonomie.
Déséquilibre au niveau du corps mental
Corps mental survolté
Le corps mental est le centre de production de nos pensées positives comme négatives, des pensées parasites, des ruminations, de l’imagination. Ce corps peut donc être sur-stimulé.
La surstimulation intellectuelle
La surstimulation, c’est l’excès de stimulus. C’est lorsqu’il y a trop d’informations à gérer, à analyser, à classer en même temps.
Les organes, et par conséquent le cerveau, sont trop excités.
Lorsqu’il y a sur-stimulation, il y peut y avoir souffrance psychique et physique.
Notre mental surchargé par nos préoccupations liées aux tâches à accomplir et aux choses à ne pas oublier, est un phénomène connu de nous tous. Cela devient de ce fait un problème lorsque notre cerveau est submergé et que nous nous sentons dépassés par les événements. Ainsi lorsque la petite goutte d’eau fait déborder le vase, nous basculons dans la surcharge mentale, et notre équilibre est menacé.
Par exemple, chez l’étudiant ou l’enfant scolarisé, trop d’informations à gérer, à analyser ou encore à classer en même temps peut entraîner cette surcharge mentale et créer un déséquilibre.
Quelques signes...
- Agressivité ou irritabilité
- Se sentir effrayé ou en larmes
- Maux de tête
- Douleurs articulaires
- Tension ou raideur musculaire
- Manque de concentration ou d’attention
- Insomnie ou fatigue
Corps mental sous-stimulé
Au contraire, le corps mental peut être sous-stimulé en cas d’handicap ou d’accident ….
De même, l’épuisement mental peut être défini comme un état de lassitude cognitive résultant d’une longue période de stress ou d’activité mentale intense.
Manifestations de la fatigue mentale...
- Un manque de patience
- Une diminution de la capacité à se concentrer
- Des difficultés à trouver ses mots
- Une baisse de la performance intellectuelle
- Des difficultés à s’endormir, des troubles du sommeil
- Une surexcitation émotionnelle / une indifférence émotionnelle
- Des difficultés à profiter des joies simples
- Un état dépressif
- Un sentiment général d’épuisement qui ne se dissipe pas avec le repos physique (burn-out)
Déséquilibre au niveau du corps émotionnel
Corps émotionnel sur-sollicité
Empathie, émotions intenses, impression d’être à fleur de peau, hyperesthésie ou encore, sensibilité exacerbée : le corps émotionnel peut être sur-stimulé pour des personnes hypersensibles ou hyperémotives.
Ainsi, les personnes hypersensibles vivent le quotidien avec intensité, et il n’est pas toujours facile pour elles de trouver leur place dans le monde du travail.
Que faire ?
Être à l’écoute de son corps, de ses émotions, de ses pensées et de ses ressentis pour percevoir l’hyperstimulation et identifier son l’origine est une clé qui permet d’en prendre conscience.
Après avoir fait cette prise de conscience, la personne hypersensible peut utiliser différentes techniques de la sophrologie pour apaiser son hyperstimulation.
Quelques signes...
- La fatigue émotionnelle peut s’exprimer par l’anxiété, les tensions musculaires diffuses, l’irritabilité ou l’absence d’émotion.
- En cas de burn-out sévère, le corps émotionnel se ferme. La personne ne ressent plus les émotions : ni peurs, ni tristesse ni joie.
Corps émotionnel sous-stimulé
La personne émotionnellement bloquée évite le contact intime avec autrui, le plus souvent inconsciemment. En effet, elle semble souvent se désintéresser des autres, éviter de parler de ses émotions ou de ses sentiments, manquer d’ouverture d’esprit et de flexibilité, ou encore préférer le contrôle de peur de laisser entrer les autres dans son univers ou son intimité.
Déséquilibre au niveau du corps physique
Corps physique sur-actif
Soumettre notre corps à un effort physique intense ou prolongé sans nous accorder suffisamment de repos entraîne un déséquilibre physique. Ce déséquilibre conduit alors à une baisse de performances et à une sensation persistante de fatigue. L’équilibre entre charge de travail, récupération et régénération est alors rompu.
Chez le sportif de haut niveau, le corps physique peut être aussi sur-stimulé. Ainsi, le surentraînement correspond à une accumulation de fatigue physique et psychologique qui entraîne une baisse, voire une chute des performances.
Cet état peut s’accompagner non seulement de douleurs articulaires et musculaires pouvant occasionner une blessure, mais aussi de modifications du comportement : anxiété, stress, insomnie…
Symptômes courants
- Fatigue anormale
- Diminution des performances
- Irritabilité et démotivation
Corps physique sous-actif
Le corps physique peut être sous-sollicité. Ainsi, il est courant d’entendre parler de sédentarité ou d’inactivité physique.
D’un côté, la sédentarité se définie par un mode de vie qui comporte un niveau faible d’activité physique, une faible dépense énergétique et une faible sollicitation des grandes fonctions physiologiques et métaboliques. Elle s’exprime par une condition physique médiocre avec une faible capacité d’adaptation à l’effort.
La sédentarité n’est pas inscrite dans nos gênes, ce qui explique les effets négatifs sur notre corps.
De l’autre côté, l’inactivité physique est définie comme une pratique d’activité physique d’intensité modérée à élevée inférieure à un seuil recommandé.
⇒ Les seuils référentiels définis par l’OMS (2010) sont de :
- 30 min 5 fois par semaine pour les adultes
- et 60 min/j pour les enfants, les adolescents et les seniors.
(Source : Inserm 2019)
Conclusion
Le déséquilibre de l’un de ces trois corps peut petit à petit entrainer le déséquilibre d’un autre et finalement déséquilibrer l’individu dans sa globalité. La sophrologie est donc une méthode qui permet de rassembler et de recréer le lien, en cas de rupture, de blocage ou déséquilibres entre les corps mental, émotionnel et/ou physique.
Exemples de lien entre Esprit, Cœur et Corps
Plus nous expérimentons la sophrologie, plus nous prenons conscience de l’unité corps-cœur-esprit. Par conséquent, cette alliance du corps, de l’esprit et du cœur nous permet de trouver notre « juste » équilibre et ainsi de nous sentir non seulement bien avec nous-même, mais aussi ouvert à nos émotions et aux autres. La sophrologie offre l’occasion de vivre notre unité. Ainsi, c’est une méthode qui participe à notre développement sur tous les plans.
– Avec des techniques de visualisations mentales. – Et à travers des techniques de méditation. Pendant un temps de partage entre le sophronisant et le sophrologue
Comment ?
– Par des exercices corporels alliant respiration et mouvements simples à la portée de tous.
Sources
- https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/fondamentaux/le-corps-humain/interactions-corps-esprit
- https://www.transitionspro-grandest.fr/quel-metier-faire-lorsque-lon-est-hypersensible/
- https://www.livi.fr/en-bonne-sante/hypersensibilite-emotionnelle/
- https://shs.cairn.info/revue-la-psychiatrie-de-l-enfant-2005-1-page-31?lang=fr
- https://www.theraneo.com/carolinepuech-sophro-article-4493-le-petit-bonhomme-chinois-et-la-sophrologie.html
- https://www.sophrologie-yuli.com/methodologie-de-la-sophrologie
- https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/fatigue-physique-fatigue-mentale-quelles-differences-894707
- https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2013/revue-medicale-suisse-379/comportement-d-inactivite-physique-une-reponse-adaptative-inappropriee-au-maintien-de-la-sante-dans-nos-societes
- https://shs.cairn.info/revue-sciences-sociales-et-sport-2010-1-page-133?lang=fr
- https://www.annelaure-belhassen.fr/articles/articles/comprendre-son-corps
- ANDRE Christophe, Et n’oublie pas d’être heureux : abécédaire de la psychologie positive, Ed. Odile Jacob, 4 mai 2016, 400p.
- DAMASIO Antonio R., L’Erreur de Descartes : la raison des émotions, Ed. Odile Jacob, 5 janvier 2010, 396p.
- JEGO Patrick Daniel, Spiritualité et matérialité, Spinelle Editions : 22 juillet 2022, 120p.
- VIGARELLO Georges, Le Sentiment de soi : Histoire de la perception du corps XVIème-XXème siècle, Ed. Points, 3 octobre 2016, 336p.
Les nombres & leur valeur qualitative
La numérologie repose sur le symbolisme des nombres. En effet, le nombre est utilisé dans un sens qualitatif, donc philosophique et surtout psychologique. Généralement, nous utilisons les nombres de 1 à 9, avec une place spéciale pour les 11, 22 et 33. Ces derniers sont des « maîtres nombres », dont l’énergie est amplifiée.
Ainsi, chaque nombre possède une énergie et un sens particulier.
Nous sommes chaque jour de notre vie, confrontés aux nombres. Certains reviennent de façon plus récurrente que d’autres.
Est-il possible que ces nombres qui nous interpellent, puissent nous apporter une clé pour nous comprendre, ou tout simplement nous donner un élément de réponse à une question que nous nous posons ?
Le nombre 1 en numérologie symbolise :
- Début
- Origine
- Commencement
Significations
Energie
Couleur : Rouge
Elément : Feu
Lettres : A, J, C
Forces
- Leadership
- Indépendance
- Pionnier
- Autonomie
Faiblesses
- Egoïsme
- Impatience
- Arrogance
Le nombre 2 en numérologie symbolise :
- Partenariat
- Dualité
- Coopération
Significations
Energie
Couleur : Orange
Elément : Eau
Lettres : B, K, T
Forces
- Diplomatie
- Coopération
- Harmonie
- Intuition
- Patience
Faiblesses
- Hésitation
- Dépendance
- Sensibilité excessive
Le nombre 3 en numérologie symbolise :
- Communication,
- Créativité
- Sociabilité
Significations
Energie
Couleur : Jaune
Elément : Air
Lettres : C, L, U
Forces
- Créativité
- Communication
- Enthousiasme
Faiblesses
- Dispersion
- Superficialités
- Extravagance
Le nombre 4 en numérologie représente :
- Solidité
- Structure
- Fondation
Significations
Energie
Couleur : Vert
Elément : Terre
Lettres : D, M, V
Forces
- Stabilité
- Rigueur
- Travailleur
Faiblesses
- Rigidité
- Obstination
- Limitation
Le nombre 5 en numérologie symbolise :
- Liberté
- Mouvement
- Changement.
Significations
Energie
Couleur : Turquoise
Elément : Air
Lettres : E, N, W
Forces
- Liberté
- Adaptabilité
- Aventure
- Changement
Faiblesses
- Irresponsabilité
- Inconsistance
- Impulsivité
Le nombre 6 en numérologie symbolise :
- Amour,
- Responsabilité
- Equilibre
Significations
Energie
Couleur : Bleu pastel
Elément : Terre
Lettres : F, O, X
Forces
- Harmonie
- Compassion
- Amour familial
Faiblesses
- Sacrifice de soi
- Obstination,
- Possessivité
Le nombre 7 en numérologie symbolise :
- Mysticisme
- Introspection
- Recherche intérieure
Significations
Energie
Couleur : Violet ou indigo
Elément : Eau
Lettres : G, P, Y
Forces
- Recherche intérieure
- Spiritualité
- Introspection
Faiblesses
- Distance
- Tendance à la mélancolie
- Isolement
- Solitude
Le nombre 8 en numérologie symbolise :
- Equilibre entre le matériel et l’immatériel
- Abondance
Significations
Energie
Couleur : Marron ou noir
Elément : Terre
Lettres : H, Q, Z
Forces
- Ambition
- Autorité
- Gestion des affaires
Faiblesses
- Matérialisme,
- Insensibilité
- Tendance à la domination
Le nombre 9 en numérologie symbolise :
- Fin d’un cycle et préparation pour un nouveau départ
- Sagesse
Significations
Energie
Couleur : Or ou pourpre
Elément : Feu
Lettres : I, R
Forces
- Humanitarisme
- Intuition
- Finalité
Faiblesses
- Isolement
- Mélancolie
- Tendance à la dispersion
Le nombre 11 en numérologie symbolise :
- Intuition
- Illumination
- Inspiration spirituelle
Significations
Energie
Couleur : Argenté ou luminescence
Elément : Lumière
Forces
- Intuition
- Inspiration
- révélation
- spiritualité
Faiblesses
- Anxiété
- Dualité
- Tension
Le nombre 22 en numérologie symbolise :
- Partenariat (niveau amplifié)
- Ambition pour le bien supérieur
Significations
Energie
Couleur : Gris
Elément : Terre
Forces
- Maître constructeur
- Visionnaire
- Capacité de transformer les rêves en réalité
- Leadership fort
Faiblesses
- Trop de pression sur soi-même
- Peut être matérialiste
- Parfois distant ou inaccessible
Le nombre 33 en numérologie symbolise :
- Créativité, communication et compassion, à un niveau amplifié
Significations
Energie
Couleur : Or
Elément : Lumière
Forces
- Guidance spirituelle,
- Compassion
- Guérison
Faiblesses
- Tendance à se sacrifier
- Trop idéaliste
- Trop protecteur
Sources
- ANGEL M., « Esotérisme : découvrez les symboles secrets des chiffres », 27/11/2020 (mise à jour 03/08/2023)
- DE LOUVIGNY Ph., Les nombres, reflet de l’âme, clé du devenir, Ed. DANGLES, 1996, pp. 11-20.
-
LIGAVAN D., « Entrez dans la magie des nombres et apprenez à les déchiffrer », 23/12/2021
-
FRANCE MINERAUX, « Chiffres : significations et symboliques »
La Sophrologie Caycédienne, un outil de développement personnel
Grâce à une plus grande conscience et connaissance de vous-mêmes, vous pouvez vivre plus sereinement les défis du quotidien.
La Sophrologie Caycédienne modifie petit-à-petit le regard que vous portez sur le monde extérieur, sur vous-même, sur votre existence.
Fondée sur la respiration, la relaxation, la méditation, la visualisation et la pensée positive, la Sophrologie Caycédienne regroupe un ensemble de techniques de mieux-être, ce qui en fait une méthode puissante.
La Sophrologie Caycédienne est un outil de développement personnel, simple et efficace, accessible à tous, petits et grands !
6 caractéristiques de la Sophrologie Caycédienne
La Sophrologie Caycédienne est la rencontre entre :
- des techniques occidentales, telles l’hypnose, le training autogène de Schultz (méthode de relaxation par autohypnose), la relaxation de Jacobson (méthode où on utilise le relâchement musculaire après une tension volontaire) ou encore ma méthode Coué (suggestion positive).
- des techniques asiatiques, telles le yoga, la méditation, le bouddhisme et le zen.
Elle est donc un mix de pratiques millénaires et modernes, adaptée à notre quotidien.
Globale
La sophrologie caycédienne agit à la fois sur le Corps, le Mental et les Emotions.
Elle permet votre prise de conscience de vous-même, de vos ressources et de votre potentiel
Simple & Adaptable
Les exercices sont simples et rapides. Ils peuvent être pratiqués n’importe où et à n’importe quel moment.
La sophrologie s’exporte dans votre vie quotidienne.
Courte
La sophrologie se pratique d’abord avec un professionnel, le Sophrologue.
Puis grâce à un entraînement régulier, vous devenez petit à petit autonome dans votre pratique.
Accessible à tous
La pratique sophrologique peut être faite à tout âge.
Toute personne en pleine possession de ses facultés peut donc pratiquer la sophrologie caycédienne.
Le sophrologue adaptera toujours les exercices proposés à la condition psycho-physique du sophronisant.
Objective
La sophrologie respecte les limites de chacun et s’y adapte.
Le sophrologue est là simplement pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Positive
Toute action positive dirigée vers votre corps ou vers votre mental à une répercussion positive sur votre être tout entier.
Il suffit de quelques minutes par jour pour gérer votre stress quotidien, calmer vos émotions, développer votre confiance en vous, retrouver une attitude positive…
La Sophrologie Caycédienne permet de « lâcher-prise » et de porter un nouveau regard sur vous-même, sur les autres, sur le monde qui vous entoure et d’avancer de façon positive dans votre existence.
Pourquoi aimons-nous les films de Noël ?
Nous avons tous, autour de nous, des « grognons » que Noël horripile : un Grinch, un Scrooge…
Le Grinch - 2000
Pourquoi le Grinch est-il aussi grognon ?
Personne ne semble le savoir, jusqu’à ce que la petite Cindy Lou Chou ne prenne les choses en main et mette Chouville et le monde du Grinch sens dessus-dessous dans sa quête pour trouver le vrai sens de Noël et comprendre pourquoi le Grinch déteste cette fête.
À force de volonté et de gentillesse, la petite Cindy fera découvrir au Grinch qu’il n’est pas seul et que Noël n’est pas aussi mauvais que ça.
A PARTIR DE : 8 ANS
THÈMES :
🙁 AGRESSIVITÉ, CONSOMMATION, ESTIME DE SOI, EXCENTRICITÉ, JALOUSIE, SOLITUDE
🙂 INTÉGRATION, TOLÉRANCE
UNIVERS : COMIQUE, NOËL
– Estime de soi : Cette histoire nous montre le mal que peut faire une blessure dans l’enfance, quand, suite à de la moquerie, son estime de soi baisse. Le cœur du Grinch est devenu petit.
– Esprit de Noël : Le sens de Noël ne passe pas forcément par les guirlandes lumineuses qui parent les maisons ou encore le nombre de cadeaux sous le sapin, mais par l’amour que nous portons aux autres.
– Ouverture sur l’autre : Accepter celui qui n’est pas comme nous. Hymne à la différence.
Le drôle de Noël de Scrooge - 2009
Cette nouvelle adaptation du conte « Un Chant de Noël » de Charles Dickens raconte l’histoire d’Ebenezer Scrooge, un vieil homme bougon et avare qui a consacré sa vie à accumuler des richesses.
La veille de Noël, trois fantômes viennent lui rendre visite. L’un représente le Noël présent, un autre le passé et le troisième incarne le Noël du futur.
Tous trois vont lui faire comprendre l’importance de la rédemption…
THÈMES : 🙁 🙂 UNIVERS : – Rédemption : Il faudra trois fantômes pour que Scrooge découvre la voie de la gentillesse. L’Homme doit faire sa rédemption, à travers la compréhension du passé, du présent, du futur. Il s’agit d’avoir le recul de saisir ce que l’on est, et ce que l’on pourrait être. – Solitude : Une personne égoïste peut se retrouver seule, sans amis et sans famille. – Egoïsme : L’égoïsme rend tout sec. L’Amour, la Famille c’est important pour enrichir notre cœur.
A PARTIR DE : 12 ANS
Et encore un joyeux Noël ! - 2020
Après avoir fait une très mauvaise chute la veille de Noël, le grincheux Jorge s’évanouit et se réveille un an plus tard, sans aucun souvenir de l’année qui s’est écoulée.
Pris au piège dans une boucle temporelle pendant les fêtes de fin d’année, il est condamné à se réveiller veille après veille de Noël et faire face aux conséquences de ce que son autre moi a fait les 364 autres jours de l’année.
Ce père de famille qui haît Noël découvre peu à peu ce qui est important pour lui…
et des « personnes enjouées » que Noël enchante…
Il croit au Père Noël - 2022
Si les opposés s’attirent, dans cette idylle de Noël réconfortante, Lisa, écrivaine à Denver, tombe amoureuse de Tom, un homme intimement convaincu de l’existence du Père Noël !
Elle qui redoute les fêtes de fin d’année, se laissera-t-elle conquérir par l’esprit de Noël ?
Et nous ?
Depuis quelques années, nous pouvons observer que les films de Noël envahissent nos écrans et peu à peu deviennent un incontournable de la fin d’année.
Certains disent qu’ils auraient un impact bienfaisant sur notre santé.
- Ecouter les musiques de Noël nous rendrait plus heureux
- Se plonger dans l’esprit de Noël mettrait un peu de « paillette » dans notre quotidien !
Même si nous avons conscience que les films de Noël sont de douces utopies. Chaque histoire nous apporte un peu de magie et élimine petit à petit notre humeur chagrine. Nous retrouvons notre âme d’enfant.
Quels en seraient donc ces bienfaits ?
Anti-dépresseur !
Les films de Noël nous mettraient de bonne humeur et agiraient comme un anti-dépresseur.
Comme le cerveau est plutôt sensible aux émotions positives, il raffolerait des fins heureuses, celles qui nous donnent du courage.
Selon certains psychologues, l’hormone du bonheur (la dopamine) est libérée lorsque nous regardons des films qui nous rendent heureux.
→ Cela renforce notre immunité ;
→ Cette hormone peut également diminuer notre stress et les tensions.
La psychanalyste et experte en thérapie de couple, Évelyne Dillenseger, juge qu’à l’approche de l’hiver, “Il commence à faire froid. On a envie de cocooning. On a envie de réconfort, de chaleur”. Les (télé)films de Noël en sont la parfaite solution !
La psychanalyste et experte en thérapie de couple, Évelyne Dillenseger, juge qu’à l’approche de l’hiver, “Il commence à faire froid. On a envie de cocooning. On a envie de réconfort, de chaleur”. Les (télé)films de Noël en sont la parfaite solution !
La course au jouet - 1996
Comme tous les enfants américains, et bientôt les autres, Jamie veut un Turbo Man pour Noël.
Seulement son papa, homme d’affaires stressé, a oublié sa promesse. Il s’en souvient quelques heures avant la remise fatidique des cadeaux et part à la chasse au Turbo Man, qui n’est plus disponible dans aucun magasin.
Une course contre le temps et d’autres acquéreurs du jouet s’engage.
THÈMES : 🙁 ADULTÈRE, CONSOMMATION, ÉGOÏSME, MOTIVATION, RELATION AU PÈRE, TÉLÉVISION, TRAVAIL MONOPOLISANT 🙂 AMOUR PARENTAL, FAMILLE, MOTIVATION, RELATION AU PÈRE, RÉPARATION UNIVERS : COMIQUE, NOËL – Relation au père : le papa a besoin de se sentir le héros de son fils. Un cadeau n’achète pas l’affection de son enfant. – Amour parental : l’enfant a besoin d’être aimé par ses deux parents. – Travail/Famille : Le père passe beaucoup de temps au travail et rate des moments importants avec son fils, avec sa famille. A trop privilégier le Travail, il néglige sa Famille. Il faut apprendre à faire la part des choses.
A PARTIR DE : 7 ANS
Famille à louer - 2004
Drew Latham a tout : un travail de publicitaire dans lequel il excelle, beaucoup d’argent, un immense appartement, une petite amie sexy… Mais il se sent désespérément seul, surtout à l’approche des fêtes de Noël.
Après avoir parlé à un psychologue, il retourne sur les lieux de son enfance.
Habité par les Valco, l’ancien foyer de Drew réveille chez lui de vieux souvenirs de bonheur et de fêtes en famille.
Sûr de lui, et ne voulant pas passer Noël seul, il propose 250 000 dollars aux Valco pour devenir leur fils pendant quelques jours.
Appâtée, la famille accepte, malgré le bizarre de la situation. Mais quand Drew commence à entrer vraiment dans son rôle et impose toutes sortes de rituels, les fêtes de fin d’année virent rapidement à la catastrophe…
Souvenirs, souvenirs…
Les films de Noël nous offriraient la possibilité de retrouver notre âme d’enfant, de faire rentrer un peu de magie dans notre quotidien.
Ainsi, ils nous plongent dans nos souvenirs d’enfance. Ils nous amènent à retrouver les petits moments heureux que nous avons partagé en ces moments de fêtes.
Maman, j'ai raté l'avion - 1990
La famille McCallister décide de passer les fêtes de Noel à Paris.
C’est seulement dans l’avion que Kate et Peter McCallister s’aperçoivent de l’absence de Kevin, le plus jeune de leurs enfants, âgé de 9 ans.
D’abord désespéré, Kevin reprend vite les choses en main et s’organise pour vivre le mieux possible.
Quand deux cambrioleurs choisissent sa maison pour commettre leurs méfaits…
THÈMES : 🙁 VOLEUR, SOLITUDE, OUBLI 🙂 AUTONOMIE, COURAGE, CRÉATIVITÉ, FORCE DU FAIBLE, FOYER, FRATRIE, UNIVERS : COMIQUE, NOËL – Foyer : Importance du chez-soi et de ne pas le laisser se faire envahir. – Famille : Le jeune héros va vouloir un moment que sa famille disparaisse. Après un moment d’euphorie quand cela se réalise, il va comprendre qu’elle lui manque et être heureux de les revoir. Même si les parents oublient Kevin, ils vont tout faire pour le retrouver.
A PARTIR DE : 8 ANS
L’Étrange Noël de monsieur Jack - 1993
Jack Skellington, roi des citrouilles et guide de Halloween-ville, s’ennuie : depuis des siècles, il organise la fête de Halloween.
Il rêve de changement.
C’est alors qu’il a l’idée de s’emparer de la fête de Noël…
THÈMES : 🙁 DÉPRESSION, FUGUE, GOTHIQUE, HALLOWEEN, MONSTRE, MORT, SOLITUDE, TIMIDITÉ, VIE APRÈS LA MORT 🙂 AMOUR, COMÉDIE MUSICALE, COOPÉRATION, ÉQUIPE, FÊTE, MUSIQUE, POÉTIQUE, QUÊTE IDENTITAIRE, VOYAGE INITIATIQUE, TOLÉRANCE, CHANGEMENT UNIVERS : FANTASTIQUE, GOTHIQUE, MUSICAL, NOËL – Voyage initiatique : En sortant de chez soi, nous pouvons découvrir de nouvelles choses que nous pouvons ensuite tenter de transmettre ailleurs. – Changement : Jack va oser tenter autre chose. Sortir de la monotonie. Vouloir tenter des nouveautés. Envie de bouger le peuple. Jack tente de faire connaître une autre culture, il veut montrer du Noël dans le monde d’Halloween.
A PARTIR DE : 7 ANS
Les films de Noël nous rassurent…
Nous connaissons la fin… une fin heureuse…
Ce genre de films traite des sujets sérieux d’une manière si simple qu’ils nous aideraient à relativiser. Finalement, chaque problème a une solution.
Love Actually - 2003
L’amour est partout, imprévisible, inexplicable, insurmontable. Il frappe quand il veut et souvent, ça fait pas mal de dégâts…
En cette veille de Noël à Londres, ces vies et ces amours vont se croiser, se frôler et se confronter, prouvant avec jubilation que la plus belle des choses peut engendrer les pires situations…
pour en savoir +
Super Noël méga givré - 2006
Le père Noël est dans l’embarras cette année car la fabrication des jouets dans son atelier est très en retard.
De plus, sa femme est enceinte et les parents de celle-ci débarquent alors qu’ils ignorent tout de l’activité de leur gendre.
Enfin, la situation se complique davantage lorsque Jack Frost, son ennemi de toujours, est remis en liberté, toujours déterminé à gâcher la fête…
THÈMES : 🙁 DISPUTE, DIVORCE, TRAVAIL MONOPOLISANT, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, JALOUSIE 🙂 FAMILLE, LUTIN, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL, UNIVERS : COMIQUE, DISNEY, NOËL
A PARTIR DE : 7 ANS
Rendez-vous réconfortant
Pour certains d’entre nous, les films de Noël sont devenus un rituel incontournable en cette fin d’année.
Ils sont diffusés qu’à une période précise de l’année. Cette temporalité est rassurante. Elle est un point de repère dans une année qui s’écoule si vite.
Les films de Noël arrivent entre la fin octobre et le début novembre, moment rimant avec le froid, la pluie et les jours plus courts et plus sombres ; et décembre où la frénésie des préparatifs emportent tout. Les films de Noël deviennent alors une douce parenthèse, un temps pour se poser et se détendre, rêver un peu…
The Holiday - 2006
Une Américaine (Amanda) et une Anglaise (Iris), toutes deux déçues des hommes, décident, sans se connaître, d’échanger leurs appartements.
Iris, va débarquer dans une demeure de rêve tandis que la distinguée Amanda découvre une petite maison de campagne sans prétentions.
Les deux femmes pensent passer de paisibles vacances loin de la gent masculine, mais c’était sans compter l’arrivée du frère d’Iris dans la vie d’Amanda, et la rencontre de Miles pour Iris.
THÈMES : 🙁 SOLITUDE 🙂 CHANGEMENT, AMOUR, AMITIE, FAMILLE UNIVERS : ROMANCE, NOËL – Changement de maison, changement de vie
A PARTIR DE : 12 ANS
La Famille Claus - 2020
Quand son grand-père tombe malade, Jules, qui déteste les fêtes, découvre que sa famille descend d’une lignée magique, et que l’avenir de Noël repose sur lui.
THÈMES : 🙁 DEUIL, MORT, FUGUE, PERTE, RETRAITE, SECRET, TRAUMATISME, VIEILLESSE 🙂 ADOLESCENCE, AIDER LES AUTRES, DÉMÉNAGEMENT, FAMILLE, GRAND-PARENT, RETRAITE, TRANSMISSION, VIEILLESSE UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL – Secret : Le grand-père a un secret et le petit fils va être mis dans la confidence. Ce secret reste caché à la mère ! – Travail : Importance de prendre du plaisir dans ce que l’on fait (les elfes du père Noël n’ont pas l’impression de travailler). – Retraite : Le père Noël se fait vieux, et son petit fils va prendre sa place (transmission).
A PARTIR DE : 6 ANS
Un de nos rituels qui nous fait petit à petit rentré dans l’ambiance de Noël
Nous les avons déjà vus… mais comme nous aimons écouter Petit Papa de Noel de Tino Rossi ou Vive le vent, les revoir chaque année.
les chroniques de noël - 2018
Après avoir accidentellement endommagé le traîneau du père Noël, personnage charismatique au franc-parler, un frère et une sœur s’activent toute la nuit à ses côtés pour sauver la fête.
È 🙁 🙂 AIDER LES AUTRES, COOPÉRATION, ÉDUCATION, ESTIME DE SOI, FAMILLE, FORCE DU FAIBLE, FRATRIE, FRÉQUENTATION, PERSÉVÉRANCE, RÉPARATION,
– Esprit de Noël : anti-déprime, anti-énervement C’est fait pour souder les liens. Père Noël. Une nouvelle version de ce personnage, un peu plus rocker que d’habitude. – Aider les autres : Nous voyons des personnes qui doivent choisir de prendre la bonne décision. – Confiance en soi : C’est important d’avoir une personne qui croit en nous et qui nous aide à nous en sortir. Ici, le père Noël fait exprès d’avoir besoin de Teddy pour qu’il change.
Le pôle Express - 2004
Un jeune garçon qui se met à douter de l’existence du père Noël embarque à bord d’un train magique en partance pour le pôle Nord.
A mesure que le Pôle Express s’enfonce dans des contrées enchantées, l’aventure est au rendez-vous et les jeunes passagers prennent conscience de la magie de Noël…
THÈMES : 🙁 PERTE, SANCTION, VANTARDISE 🙂 AIDER LES AUTRES, CERCLE POLAIRE, CONFIANCE, ESTIME DE SOI, HIVER, MOTIVATION, S’AFFIRMER, TRAIN, VOYAGE INITIATIQUE UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL
– Sens de Noël : Le véritable esprit de Noël se trouve dans notre cœur. – Motivation : C’est bien de savoir où va le train, mais ce qui est surtout important c’est de décider de le prendre. – Voyage initiatique : Chacun sa quête. Chacun a sa propre raison d’entreprendre ce voyage et d’acquérir ce qui lui manque le plus dans la vie. S’affirmer : Une fillette, par exemple, possède l’intelligence et les talents d’un bon leader, mais doute d’elle-même. Vantardise : Un petit « Je-sais-tout » pèche à l’inverse, par vanité. Confiance : Un Garçon solitaire qui a manqué d’amour doit retrouver confiance en autrui, etc. Une riche thématique se développe ainsi, parallèlement à ce fabuleux voyage vers le Pôle.
A PARTIR DE : 7 ANS
Charlie et la Chocolaterie - 2005
Ce film est tiré d’un livre de Roald Dahl.
Charlie est un enfant issu d’une famille pauvre. Il travaille pour subvenir aux besoins de sa famille.
L’excentrique et inquiétant Willy Wonka, décide d’ouvrir les portes de sa fabrique de chocolat à cinq enfants. Pour cela, il organise un concours : les heureux gagnants pourront découvrir les secrets de ses extraordinaires créations gustatives.
Charlie y participe…
THÈMES : 🙁 ARGENT, MALBOUFFE, OBÉSITÉ, SUCRERIE, TÉLÉVISION, VANTARDISE 🙂 AMOUR PARENTAL, ÉDUCATION, EXCENTRICITÉ, FORCE DU FAIBLE, LITTÉRATURE, MAÎTRISE DE SOI, PERSÉVÉRANCE, POLITESSE, RÉALISER SON RÊVE, SANTÉ, TRAVAIL UNIVERS : FANTASTIQUE – On peut accéder à ses rêves : Rien n’est impossible, tout le monde a sa chance. Pour cela il faut être persévérant. – Maîtrise de soi : Ce sont nos envies qui peuvent nous causer des problèmes. Il faut savoir résister à nos pulsions. Les sucreries font partie du plaisir de l’existence, si elles sont consommées avec modération. Excès : Goinfrerie, malbouffe et obésité Tout excès peut avoir des effets négatifs sur soi et sur les autres.
A PARTIR DE : 7 ANS
Renforcer nos liens
Regarder un film de Noël avec notre famille ou nos amis nous aiderait à renforcer nos liens et à nous sentir plus proche.
Ils nous rappellent qu’il est important d’être à l’écoute de l’autre, d’ouvrir son cœur et que chaque rencontre est une aventure !
L'arnaque de Noël - 2014
Lors des fêtes de Noël, un homme récemment sorti de prison tente d’aider un petit garçon à réconcilier ses parents séparés.
Santa et Cie - 2017
Rien ne va plus à l’approche du réveillon quand les lutins chargés de fabriquer les cadeaux des enfants tombent tous malades en même temps !
C’est un coup dur pour Santa (Claus), plus connu sous le nom de Père Noël… il n’a pas le choix : il doit se rendre d’urgence sur Terre pour chercher un remède.
À son arrivée, il devra trouver des alliés pour l’aider à sauver la magie de Noël.
pour en savoir +
THÈMES : 🙁 AGRESSIVITÉ, ARGENT, CONSOMMATION 🙂 INTÉGRATION, TOLÉRANCE, COUPLE, FAMILLE, MAGIE, TRAVAIL UNIVERS : COMIQUE, NOËL – Enfance : Un film qui tourne autour de l’enfance. On nous montre que le père Noël n’y connait rien aux enfants et que d’ailleurs les enfants ce n’est pas évident à gérer : cela ne s’endort pas facilement, cela se fâche, les enfants posent des questions et n’écoutent pas… Un parent peut ne pas toujours se montrer très disponible pour ses enfants, mais cela n’en fait pas un mauvais parent. – Couple : On nous montre que les petits moments d’affection sont importants dans un couple : petits bisous dans la famille du père Noël et dans la famille de l’avocat. Ce qui va surtout faire réagir le père Noël, c’est qu’il voit que sa femme risque de disparaître, cela le mobilise pour tenter de résoudre le problème. On agit parce que l’on aime l’autre, ou ses enfants.
A PARTIR DE : 7 ANS
Retrouver notre âme d’enfant…
Super Noël - 1994
Scott Calvin, père divorcé entretient des rapports difficiles avec son jeune fils Charlie qu’il ne voit plus qu’épisodiquement. Alors qu’il passe la soirée du réveillon avec son fils, il est témoin de l’accident dont est victime le Père Noël.
D’abord étonné mais surtout réticent, Scott accepte d’assurer ce qu’il croit être un intérim incluant la distribution de cadeaux.
Un elfe du Père Noël, Bernard, apprend alors à Scott que ce dernier est officiellement devenu le Père Noël.
THÈMES : 🙁 DISPUTE, DIVORCE, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL MONOPOLISANT 🙂 FAMILLE, LUTIN, RELATION AU PÈRE, RESPONSABILITÉ, TRAVAIL, UNIVERS : COMIQUE, DISNEY, NOËL – Relation Père/Fils : Un père toujours pressé va comprendre l’importance du lien avec son enfant. Celui-ci a l’impression que son père ne l’écoute plus. Mais le temps de la nuit de Noël, ils vont recréer ce lien : l’enfant sera impressionné que son père devienne Santa Clause. Charlie va devoir apprendre à partager son père avec tous les enfants du monde. – Famille monoparentale et Famille recomposée
A PARTIR DE : 6 ANS
La sorcière de Noël - 2018
Paola est une enseignante d’école primaire qui a un secret: belle et jeune le jour, elle se transforme la nuit en l’éternel et légendaire Befana !
A l’approche de l’épiphanie, elle est enlevée par un mystérieux fabricant de jouets.
THÈMES : 🙁 JALOUSIE, RIVALITE, DANGER, LOUP, OBÉSITÉ, SORCIÈRE, TIMIDITÉ, TRAUMATISME 🙂 AMITIÉ, AMOUR, AUTONOMIE, COURAGE, ÉCOLE, FORCE DU FAIBLE, LEGENDE, SORCIÈRE, TOLÉRANCE, UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL – Noël : Ce film met en avant la Befana, une figure du folklore italien. Il s’agit de la sorcière de Noël qui passe la nuit du 6 janvier dans les maisons pour glisser dans les chaussettes des enfants avec des enfants, des friandises (ou cadeaux) s’ils ont été sages ou du charbon s’ils ont été vilains. Petit gag sur sa jalousie au père Noël qui lui est aidé par des lutins et qui un un gros traineau pour transporter les cadeaux. La sorcière vole sur un balai et a un nez crochu. – Double Identité : La maitresse a en fait une autre identité, c’est la sorcière de Noël, la Befana. – Courage : Oser agir quand c’est nécessaire. – Amitié : Vivre de bons moments avec ses amis. Ne pas être seul face aux difficultés de la vie.
A PARTIR DE : 8 ANS
Les films de Noël mettent en avant certaines Valeurs importantes pour nous.
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Le Partage et la Générosité,
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La Famille,
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La Fraternité,
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L’Amour…
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Noël blanc - 1954
Noël 1944 : lors d’une soirée donnée pour le départ du général Waverly, Phil Davis rencontre le célèbre chanteur Bob Wallace.
Peu de temps après lors d’un bombardement, Phil sauve la vie de Bob. En signe de reconnaissance, celui-ci lui propose alors de former un duo à la fin de la guerre : Phil écrira les chansons et Bob les chantera.
Chose promise, chose due : les deux compères créent un spectacle télévisé à succès.
Découvrant que leur ancien général connaît quelques problèmes financiers, ils décident d’organiser une somptueuse fête Noël en son honneur. Dans cette tâche, ils reçoivent l’aide de Betty et Judy, deux sœurs dont le talent n’a d’égal que la beauté…
THÈMES : 🙁 TRAVAIL MONOPOLISANT, RETOUR DU SOLDAT (après la Deuxième Guerre Mondiale) 🙂 AMITIE, FRATERNITE, FANTAISIE, CHANTS & DANSES, AMOUR UNIVERS : COMIQUE, MUSIQUE, NOËL
A PARTIR DE : 8 ANS
Un garçon nommé Noël - 2021
Dans la Finlande du XVIIIe siècle, un garçon ordinaire, Nikolas (surnommé « Noël » depuis sa plus tendre enfance) part à la recherche de son père, qui, lui-même, est en quête du légendaire village des Elfes.
Ces derniers peuvent aider à ramener la magie dans le monde.
Accompagné sur son chemin par Blitzen, le renne têtu et une fidèle petite souris, Nikolas va à la rencontre de sa destinée, dans les merveilleux paysages enneigés du Grand Nord.
Une belle aventure mêlant magie, humour et valeurs de Noël qui rappelle aux petits comme aux grands que rien n’est impossible…
THÈMES : 🙁 ARGENT, DEUIL, EXPLOITATION, SOUCIS FINANCIER 🙂 AIDER LES AUTRES, ELFE, ESPOIR, FAMILLE, MAGIE, RÉSISTANCE, VOYAGE INITIATIQUE UNIVERS : FANTASTIQUE, NOËL – Voyage initiatique : Nikolas va quitter sa maison pour un grand voyage. Il aidera ceux qu’il rencontrera qui l’aideront à son tour. Il sortira changé de son expérience. – Fantastique : L’histoire racontée se déroule dans un monde où il peut y avoir de la magie et des elfes. Elfhem est un royaume au nord où le père va rechercher des elfes, mais pour le voir, il faut y croire vraiment !
A PARTIR DE : 8 ANS
Trois frères et un couffin - 2023
Une nuit, Luke découvre qu’un bébé a été déposé dans la caserne de pompier dans laquelle il travaille.
Sa mère a laissé un mot, promettant d’être revenue pour Noël.
Il décide donc de ramener le bébé chez lui, où il vit avec sa mère et ses deux frères. Sa mère devant s’absenter pendant quelques jours, c’est à la fratrie de s’occuper du bébé, mais ils sont complètement perdus…
Conclusion :
Un petit film de Noël, seul ou en famille, est le moment de faire une pause, une petite parenthèse dans notre quotidien et ainsi de faire le plein d’énergie positive afin de préparer la nouvelle année.
Sources
-
https://www.caminteresse.fr/sante/voici-pourquoi-les-films-de-noel-boostent-lestime-de-soi-11177874/
-
https://www.nostalgie.be/article/16972/les-films-de-noel-seraient-bons-pour-la-sante#:~:text=La%20psychologue%20poursuit%20%3A%20%22lorsque%20nous,aussi%20diminuer%20stress%20et%20tension.
Comment équilibrer notre quotidien entre le Yin & le Yang ?
Pour beaucoup d’entre nous, la rentrée signifie le Travail (« Métro, boulot, dodo »), les Enfants (Ecole, devoirs, activités extra-scolaires, centres de loisirs), les Tâches Ménagères, les Courses, les Factures, le Sport (courir, nager, pédaler, marcher rapidement…). Nous reprenons petit à petit notre rythme effréné : courir après le temps.
Que de fois entendons-nous : « Nous n’avons pas assez de 24 heures dans notre journée ! »
LE SURMENAGE
Le surmenage est caractérisée par un état d’épuisement qui s’installe petit à petit dans l’organisme. Celui-ci n’arrive plus à faire face aux pressions.
Une fatigue est ressentie lorsque nous réalisons les activités habituelles de la vie quotidienne. Cette fatigue devient envahissante et génère un épuisement physique, émotionnel et mental. Face à cela, un mal-être nous envahit de façon permanente.
LE BURN OUT
Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. Il s’agit d’un stress chronique dans le cadre du travail.
Il se développe progressivement chez certaines personnes exposées à des conditions de travail frustrantes et démotivantes : face à la fatigue, au sentiment d’échec et aux difficultés de concentration, celles-ci tendent à travailler toujours davantage pour essayer de retrouver satisfaction et confiance en elles.
Si les conditions de travail restent difficiles, un cercle vicieux s’installe jusqu’à l’épuisement.
LE STRESS
Le stress est une réponse physiologique d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement changeant. Lorsque nous sommes stressés, c’est tout le corps qui se met en alerte (cœur, respiration, tension musculaire).
Le stress est donc non seulement utile, mais nécessaire à la survie. C’est ce qu’on appelle le stress aigu, qui correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel, et qui disparaît quand la situation de stress prend fin.
Le stress est donc normal, mais c’est sa répétition, son intensité, qui peut devenir problématique. Chaque situation sera vécue ou non comme stressante, selon la personnalité de chacun.
Il est difficile d’échapper à ce climat ambiant qui s’impose à nous, malgré nous ; de ralentir, de peur d’être très vite dépassés ; d’être à l’écoute de notre corps, de nos ressentis & de trouver un rythme équilibré pour nous !
Notre société actuelle est davantage axée sur le Yang, sur la Performance, sur la Vitesse, sur la Réalisation matérielle & moins sur la lenteur & l’introspection, plutôt associées au Yin.
Même si la dépression, le brun out, le surmenage, l’épuisement & le stress sont devenus des maux préoccupants, nous continuons à considérer le repos comme de la lâcheté & la sensibilité comme de la faiblesse.
L'Occident, plutôt Yang ?
En Occident, nous sommes principalement orientés vers le Yang. Nous sommes enclins à nier le Yin, à le fuir, à le dénigrer… Ainsi, nous aurions tendance à valoriser la Raison, au détriment de la Foi ; la Science au détriment de l’Intuition ; la Connaissance au détriment de l’Inspiration. Nous favorisons l’Individu au détriment de la Famille ou du Collectif. Nous sommes impatients… Nous voulons « tout, tout de suite » : restauration rapide, four à micro-ondes, self-service en tout, cartes de crédit. Nous consommons, nous jetons et nous recommençons. Nous sommes dans une quête perpétuelle du mieux ! Chacun prétend être le « meilleur ». Nous cherchons des solutions pour tout, rapidement. Nous sommes dans le « comment » en permanence. Notre impatience engendre l’Evolution, l’Activité, une déferlante d’Innovations, de Nouveaux Concepts. Nous sommes animés par une activité sans relâche, incessante et sans fin. Le risque est de s’essouffler et de s’épuiser !
L'Occident, plutôt Yang ?
En Occident, nous sommes principalement orientés vers le Yang. Nous sommes enclins à nier le Yin, à le fuir, à le dénigrer… Ainsi, nous aurions tendance à valoriser la Raison, au détriment de la Foi ; la Science au détriment de l’Intuition ; la Connaissance au détriment de l’Inspiration. Nous favorisons l’Individu au détriment de la Famille ou du Collectif. Nous sommes impatients… Nous voulons « tout, tout de suite » : restauration rapide, four à micro-ondes, self-service en tout, cartes de crédit. Nous consommons, nous jetons et nous recommençons. Nous sommes dans une quête perpétuelle du mieux ! Chacun prétend être le « meilleur ». Nous cherchons des solutions pour tout, rapidement. Nous sommes dans le « comment » en permanence. Notre impatience engendre l’Evolution, l’Activité, une déferlante d’Innovations, de Nouveaux Concepts. Nous sommes animés par une activité sans relâche, incessante et sans fin. Le risque est de s’essouffler et de s’épuiser !
L'Orient, plutôt Yin ?
Dans la culture asiatique traditionnelle, ils sont plus orientés vers le Yin. Ils favorisent la Tradition au détriment du Progrès ; la Philosophie & la Spiritualité au détriment de la Science ; la Sagesse intuitive au détriment de la Connaissance rationnelle ; la Famille au détriment de l’Individu. Ils privilégient le Développement de l’Esprit sur le Matérialisme et le Monde extérieur. Respecter la Beauté et Nature a toujours été plus important que d’en extraire les constituants. Le risque est de stagner et de s’atrophier !
L'Orient, plutôt Yin ?
Dans la culture asiatique traditionnelle, ils sont plus orientés vers le Yin. Ils favorisent la Tradition au détriment du Progrès ; la Philosophie & la Spiritualité au détriment de la Science ; la Sagesse intuitive au détriment de la Connaissance rationnelle ; la Famille au détriment de l’Individu. Ils privilégient le Développement de l’Esprit sur le Matérialisme et le Monde extérieur. Respecter la Beauté et Nature a toujours été plus important que d’en extraire les constituants. Le risque est de stagner et de s’atrophier !
1 – Approche philosophique Yin & Yang
La théorie Yin & Yang est non seulement applicable à l’Univers mais aussi à l’Homme. Elle permet d’appréhender les phénomènes naturels, tout comme les déséquilibres énergétiques de l’individu.
Théorie du Yin & du Yang
Le Yin et le Yang apparaissent en Chine vers le IIIe siècle av. JC.
Le Yin et le Yang sont deux forces à la fois opposées, interconnectées et complémentaires : si le Yin est plutôt passif et calme, le Yang est actif et nerveux.
C’est l’équilibre de ces deux forces qui assurent la bonne circulation des énergies dans le corps et par ricochet, l’Harmonie et la Santé.
Le Yin et le Yang sont les deux facettes d’une même réalité, à l’origine le Yang désignait la partie ensoleillée d’une montagne et le Yin la partie ombragée.
Principe du Yin
Yin associé
- au Féminin
- à l’ombre
- à la lune
- au froid
- à l’hiver
- à la nuit
- au nord
Le Yin représente la sagesse, l’intuition, les émotions, la Force douce.
On y associe aussi la lenteur et le féminin sacré.
L’énergie féminine est liée à notre intelligence émotionnelle (émotions, intuition, ressentis).
Cette énergie Yin crée des connexions aux autres, à l’environnement et à soi.
Le Yin symbolise la force de la Terre qui contracte et condense. Il représente le principe passif de la nature qui se laisse percevoir dans l’obscurité, le froid et l’humidité. Sur le plan humain, le Yin signifie le féminin, l’inertie. Le Yin est calme et intérieur.
Symbole Yin & Yang
Le symbole Yin et Yang est constitué de deux virgules enchâssées, l’une blanche (Yang), l’autre noire (Yin). Les deux points noir et blanc à l’intérieur de chaque virgule indiquent que rien n’est jamais tout blanc ou tout noir.
Le « S » (à l’envers) qui sépare et relie à la fois le Yin et le Yang, le noir et le blanc, nous rappelle que rien n’est achevé, figé, définitif ou absolu.
Principe du Yang
Yang associé
- au Masculin
- à la lumière
- au soleil
- au chaud
- à l’été
- au jour
- au sud
Le Yang représente l’action. Il est en mouvement et en force. Force motrice.
L’énergie masculine est liée à l’intelligence logico-mathématiques.
Elle donne l’élan à nos modes de pensée, logique et analytique.
Capacité à prendre des décisions et initier des actions, à structurer et ordonner notre vie.
Le Yang exprime la force du ciel. Il représente le principe actif de la nature qui se laisse percevoir dans la lumière, la chaleur et la sècheresse. Sur le plan humain, le Yang symbolise la masculinité et l’aspect positif de nos émotions. Il représente le monde des vivants. Le Yang est symbolisé par l’activité, l’extériorisation.
Dans la philosophie chinoise, l’Homme, le microcosme vit en osmose avec l’univers, le macrocosme.
Si généralement le Yang renvoie à l’homme et le Yin, à la femme, l’un ou l’autre peut être hyper-yang, yang, neutre, yin ou hyper-yin.
Notons que personne n’est totalement Yin ou totalement Yang. Néanmoins, il est possible que l’un peut prédominer sur l’autre.
Très Yang
Ce type correspond à l’élément Feu.
C’est souvent une personne hyperactive, nerveuse et extravertie. Toujours dans l’action, il arrive que ces personnes aient du mal avec le sommeil. Il n’est pas rare qu’une personnalité hyper yang souffre d’insomnies.
-
Émotions + : actif, courageux, meneur, dominateur, énergique.
-
Émotions – : colérique, irritable si fatigué, peut être jaloux, égoïste, trop impulsif. Manque de confiance en lui (surtout en amour).
L’hyper yang correspond également au cœur : les personnes de ce type sont donc plus disposées aux maladies cardio-vasculaires, mais aussi aux fièvres, le yang représentant la chaleur.
Très Yin
L’hyper yin est encore plus introverti que le yin. Hypersensible, il aime vivre caché et solitaire.
Discret, il aime vivre caché et solitaire. Il est très méfiant et peu actif même s’il dispose d’une grande mémoire qui fait que ses connaissances sont impressionnantes.
- Émotions + : précieux, « cœur d’artichaut », grande mémoire, beaucoup de valeurs de vie, vieillit en bonne santé, attentionné, créatif.
-
Émotions – : hypersensibilité, anxieux, renfermé, timide, vulnérable, psycho-rigide, hypotonique.
Neutre
Chez certains, le yin et le yang sont équilibrés. Ce type à la fois yin et yang est lié à l’élément Terre.
Peu ambitieuses ces personnes sont faciles à vivre, optimistes, et même un peu insouciantes.
- Émotions + : patient, réfléchi, intuitif, esprit calme, sensible.
- Émotions – : peur, intériorisation, trop romantique, émotivité, manque de vigueur.
Ce type correspond au couple rate et pancréas, ces personnes peuvent donc souffrir de troubles intestinaux et digestifs, d’autant plus qu’elles sont souvent très gourmandes.
Yang
Ce type est lié à l’élément Bois. Avec le type yang on a souvent affaire à une personne active, colérique avec un fort caractère et un esprit de compétition exacerbé.
- Émotions + : assimilation intellectuelle rapide, aime l’effort, volontaire, fiable, droit, sportif.
- Émotions – : nerveux, têtu, colérique, instable voire inquiet, peut alterner l’agitation et la déprime.
Le yang est lié au foie, les types yang peuvent donc souffrir de la vésicule biliaire, mais aussi de migraines, de douleurs menstruelles, d’allergies et de sensibilité des yeux.
Yin
Le yin est lié à l’élément Métal.
Les personnes de ce type sont très émotives et introverties.
-
Emotions + : Patient, réfléchi, intuitif, calme, sensible.
-
Émotions – : Peur, introverti, trop romantique, trop émotif, manque de vigueur.
Lentes, ces personnes sont souvent fatiguées car très sensibles et minutieuses. Toujours à l’écoute de leurs émotions, leur intuition est très forte.
Attention, chez l’homme ou la femme, nous trouvons ces deux énergies. Selon les personnes, elles se manifestent avec une intensité variable.
Ainsi par exemple, un homme plutôt introverti, sensible, rêveur… est plutôt yin ; une femme extravertie, dynamique, tout le temps en mouvement… est plutôt yang.
2 – Interaction du Yin & du Yang
Dans la philosophie chinoise, le Yin et le Yang sont utilisés pour comprendre les phénomènes de la vie et de l’univers.
En effet, c’est en observant le monde que les Chinois ont imaginé une compréhension originale de l’univers basée sur les concepts d’Énergie, de Mouvement dynamique (Yin/Yang) et sur l’interdépendance de l’être humain avec son environnement.
Opposition, Complémentarité, Transformation...
- Le Yin & le Yang forment un ensemble: l’un ne peut pas exister sans l’autre.
- Le Yin & le Yang sont des notions relatives: rien n’est tout à fait blanc ou tout à fait noir. Ainsi, par exemple, la nuit se transforme en jour et inversement ;
- Le Yin & le Yang ne sont pas figés : ces énergies sont en perpétuelle évolution & en mouvement constant. Néanmoins, elles parviennent toujours à trouver l’équilibre. En effet, il y a sans cesse un réajustement mutuel des énergies.
- Le Yin & le Yang sont interdépendants. Ainsi, il n’y a pas de droite sans la gauche, de haut sans le bas, d’arrière sans de devant…
- Un déséquilibre peut arriver: lorsque l’un est en excès, l’autre est réduit. Quand le déséquilibre est léger, il n’est pas systématiquement imparfait. En revanche, si ce déséquilibre se creuse, persiste dans la durée ou qu’il est conséquent alors il devient mauvais.
- Sous certaines conditions, le Yang peut se transformer en Yin et inversement. Par exemple, lorsque nous tenons de la neige dans la main, nous ressentons du froid (Yin). Si nous tenons la neige longtemps, cela peut provoquer des brûlures (Yang).
- Le Yin & le Yang s’opposent l’un à l’autre. Nous pouvons dire que le Yin & le Yang sont l’opposé d’une même chose, d’un même objet, d’une même situation. Par exemple, la viande sera yang, par rapport aux légumes qui seront ici yin. Ici, la viande correspond à l’énergie de mouvement qu’elle apporte. Les légumes seront yin par opposition.
La théorie du Yin & du Yang pose le principe de la dualité de l’existence. Rien n’est tout yin, rien n’est tout yang !
La symbolique du Yin & du Yang nous invite à réfléchir sur la façon d’atteindre l’équilibre dans notre vie.
Elle nous permet d’identifier de façon simple les activités dites Yin et celles dites Yang.
Ainsi, nous pouvons prendre conscience des excès ou faiblesses des unes ou des autres dans notre vie quotidienne.
C’est l’équilibre entre ces deux contrastes qui va permettre une relation harmonieuse.
Lorsque l’individu est en bonne santé, le corps est silencieux.
Le Yin & Yang sont en harmonie dans un équilibre dynamique. Lorsqu’ils sont en déséquilibres s’ouvrent des pathologies, des maladies.
3 – Comment ressentons-nous les énergies Yin & Yang dans notre quotidien ?
Comme un jardin a besoin autant de la pluie (Yin) que du soleil (Yang), tous les organismes ont besoin des deux forces.
Nous pouvons associer à l’énergie Yang :
- les heures de travail,
- le temps passé dans les transports,
- la télévision bruyante,
- boire du café ou boissons énergisantes,
- salle de fitness
Nous pouvons associer à l’énergie Yin :
-
se promener en pleine nature,
-
prendre un bain,
-
se faire masser,
-
lire un livre,
-
méditer,
-
bénéficier d’un sommeil réparateur.
Il s’agit de trouver le juste équilibre, celui qui nous rend heureux et engendre la bonne santé.
Il s’agit de faire notre propre « cuisine » pour trouver notre juste équilibre entre les activités « Yang » et les activités « Yin » afin d’éviter le Stress, le Surmenage, le Burn out, la Dépression ou encore un cumul de petits maux qui n’en finissent pas !
Nous devons protéger notre capital santé et alimenter notre bonne forme et notre bien-être.
Chez un individu en bonne santé, les mouvements du Yin et du Yang sont harmonieux.
La rupture de cet équilibre Yin & Yang crée un dysfonctionnement physique ou psychologique.
Si l’un vient à faiblir ou à manquer, l’autre prend le dessus et se manifeste par les symptômes qui lui sont propres.
Excès de Yin
L’excès de Yin traduit un ralentissement du corps.
Difficultés à bouger, problèmes de circulation, œdèmes, surpoids, oppressions, mucosités abondantes et métabolisme fonctionnant au ralenti font partie des signes observés.
Excès de Yang
A l’inverse, un excès de Yang peut ainsi créer de la chaleur, de l’agitation.
Excité, le mental tourne à plein régime et ne sait plus s’arrêter. Insomnies, constipation ou sécheresse (cutanée), transpiration, soif, urines concentrées, teint rouge sont fréquents.
Insuffisance de Yang
L’insuffisance de Yang génère par ailleurs d’autres symptômes : frilosité et membres froids, fatigue, hypersomnie, essoufflement, digestion difficile (le yang est insuffisant pour réchauffer, stimuler, assurer les fonctions organiques).
Insuffisance de Yin
Tandis que l’insuffisance de Yin amène plutôt un amaigrissement, une sensation de chaleur (surtout le soir et la nuit), des insomnies, une transpiration nocturne, une sensation de soif, de bouche et gorge sèches.
4 – Comment trouver son équilibre ?
Le principe de base est déjà de toujours veiller à alterner activité et repos, pour éviter le surmenage.
Se coucher tôt, écouter ses besoins en sommeil, mais aussi pratiquer une activité physique régulière est conseillé pour favoriser l’équilibre Yin & Yang. L’alimentation est également un point crucial : si l’on ne mange pas assez, le corps manque d’énergie pour bien fonctionner et puise dans ses réserves. A l’inverse, si nous mangeons trop, le corps ne peut pas métaboliser les aliments et les boissons : des accumulations et des stagnations se créent dans le corps et bloquent l’énergie. Il faut donc trouver un juste milieu.
Il ne s’agit pas de minuter nos activités « Yin » & nos activités « Yang », mais de prendre conscience que nous devons au cours de nos journées lever le pied, s’éloigner des sources qui font tourner à plein régie l’énergie Yang.
Etre ancrés solidement (Terre = Yin) pour garder notre énergie Yang sans le disperser.
Bibliographie
-
https://www.centre-tao.com/medecine-traditionnelle-chinoise/yin-et-yang/
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-
https://www.khlaare.com/blog/yin-yang-une-question-d-equilibre#:~:text=L’%20Asie%2C%20traditionnellement%20Yin%2C,au%20d%C3%A9triment%20de%20l’individu.