Sophro-coaching
Sophro-coachingRelier le corps, les émotions & l’action
Découvrez vos ressources et exploitez votre potentiel !
Dépassez votre handicap, votre blocage, vos freins…
Une approche pour avancer autrement
Découvrez vos ressources et exploitez votre potentiel.
Le sophro-coaching vous aide à dépasser vos blocages, à mobiliser vos ressources et à faire des choix alignés, même lorsque la situation semble figée.
Handicap invisible, freins émotionnels, fatigue mentale, période de transition ou de doute… Ces réalités peuvent générer une souffrance intérieure et freiner votre épanouissement personnel ou professionnel.
Le sophro-coaching, c’est quoi ?
Un accompagnement sur-mesure qui associe :
- La sophrologie : pour apaiser, réguler, retrouver un mieux-être immédiat,
- Le coaching : pour clarifier, décider et passer à l’action.
Le sophro-coaching permet de travailler simultanément sur le corps, les émotions et les choix, afin de dépasser les blocages, mieux vivre les situations difficiles et retrouver un élan intérieur.
La sophrologie agit sur le ressenti et l’apaisement, tandis que le coaching donne une direction claire et des leviers d’action.
Cette alliance permet d’ancrer le changement dans le quotidien.
Pour qui ?
Cette approche s’adresse à vous si :
- vous vivez avec un handicap invisible,
- vous traversez une période de transition, de doute ou de fatigue,
- vous ressentez des blocages émotionnels ou comportementaux,
- vous souhaitez retrouver du sens, de la clarté et de l’élan.
Il vous appartient d’agir, avec un accompagnement « sophro-coaching », combinant sophrologie et des outils de coaching.
Pourquoi choisir le sophro-coaching ?
Parce qu’un mieux-être durable ne passe pas seulement par la compréhension… mais aussi par l’expérience et l’action.
Le sophro-coaching est particulièrement efficace lorsque :
- le mental est épuisé ou surchargé,
- les émotions prennent trop de place,
- les solutions « classiques » ne suffisent plus,
- vous savez ce que vous ne voulez plus, mais pas encore ce que vous voulez vraiment.
Cette approche permet d’apaiser, de clarifier et de mettre en mouvement, à votre rythme, dans un cadre sécurisant.
Le parcours Sophro-Coaching en 3 étapes
1
Premier entretien – Faire le point
-
Échange sur votre situation actuelle
-
Clarification de vos besoins et attentes
-
Présentation de l’accompagnement et réponses à vos questions
Un espace d’écoute et de sécurité.
- Durée : 30 min.
- Lieu : à distance
- Prix : offert
- Sans engagement
2
Clarifier l’objectif – Poser les bases
- Etat des lieux de votre situation,
- Définition de votre objectif (personnel, professionnel ou les deux)
- Élaboration d’un plan d’action clair et réaliste
Vous savez où vous allez et pourquoi.
Zoom sur la première séance
Cette première séance permet de :
- fixer votre objectif
- expérimenter un ou deux exercices de respiration
- définir les modalités de l’accompagnement
Nous déterminons ensemble :
- le nombre de séances
- la fréquence des rendez-vous
- vos engagements entre deux séances
Les séances suivantes
Les séances suivantes permettent de :
- lever progressivement les freins
- mobiliser vos ressources
- mettre en place des actions concrètes
- ancrer les changements dans votre quotidien
Chaque pas compte.
3
Les séances – Passer à l’action
Les séances – Passer à l’actionChaque séance est une étape vers votre objectif, avec un mini-objectif précis.
Une séance comprend :
- un temps d’accueil,
- un temps d’échange sur votre évolution,
- un temps d’expérimentation : respiration, relaxation, visualisation et/ou outils de coaching,
- un temps de clôture : intégration dans votre quotidien.
Vous devenez acteur de votre changement.
Informations pratiques
- Durée des séances : 45 min à 1h15
- Lieu : à distance ou présentiel
- Durée de l’accompagnement : 3 à 6 mois en moyenne
- Nombre de séances : 6 à 8 séances
- Fréquence : hebdomadaire ou bimensuelle recommandée
- Entraînement personnel : exercices simples entre les séances + carnet de bord libre et créatif
Ces temps personnels renforcent l’efficacité de l’accompagnement et favorisent l’autonomie.
Les outils utilisés
L’accompagnement s’appuie sur des outils variés et complémentaires, adaptés à votre situation :
- techniques de respiration et de relaxation,
- visualisations guidées,
- exercices de sophrologie dynamique,
- outils de coaching (clarification, prise de décision, mise en action),
- supports créatifs et réflexifs.
✨ Certains de ces outils sont présentés plus en détail dans le blog ou sur des pages dédiées, pour vous permettre de mieux comprendre l’approche et ses bénéfices : l’arbre de vie, la numérologie…