Kaluxia

Sylvaine Ruopoli
Le shiatsu, le mieux-être au bout des pouces !

Le shiatsu, le mieux-être au bout des pouces !

par | 30 Avr, 2025 | Shiatsu

Le shiatsu est un massage énergétique d’origine japonaise basé sur la médecine traditionnelle chinoise. Il part du principe que le corps est parcouru par un réseau de méridiens véhiculant notre énergie vitale.

Le shiatsu est avant tout destiné à prévenir la maladie : « il vaut mieux prévenir que guérir ». Il est à cet égard générateur de bonne santé et stimule les défenses de l’organisme.

Bienfaits :

Le Shiatsu contribue à :

  • Réduire le stress et les tensions tant physiques qu’émotionnelles,
  • Stimuler et renforcer le système d’autodéfense de l’organisme,
  • Équilibrer le système énergétique dans sa globalité.

Il est, en premier lieu, une méthode de relaxation, d’aide à la personne et de bien-être s’inscrivant dans le domaine de la prévention. C’est donc une technique complémentaire.

Domaines :

  • Agit bénéfiquement sur les problèmes d’ordre physique et psychique.
  • Élimine la fatigue, restaure le sommeil, régule l’humeur.
  • Agit positivement sur le relâchement du système nerveux, lié au stress et au surmenage.
  • Apaise les émotions et éclaircit le mental.
  • Soulage un bon nombre de douleurs en libérant le corps de ses tensions.
  • Augmente la concentration, la mémoire, la confiance en soi, le lâcher prise.

Qui peut en bénéficier ?

Le Shiatsu s’adresse à tous ceux, quel que soit leur âge, désirant maintenir ou développer un niveau optimal de bien-être, physique, psychique et émotionnel. Cependant, en cas de pathologie, un avis du corps médical est nécessaire.

Les séances de Shiatsu peuvent, en effet, compléter le travail effectué par d’autres professionnels de la santé tels qu’ostéopathes, physiothérapeutes, homéopathes, acupuncteurs, psychiatres et psychologues.

Déroulement d’une séance de shiatsu

Vous restez habillé, en tenue souple de préférence en fibre naturelle, allongé sur un futon (sorte de matelas) posé sur le sol.

La séance peut également se dérouler en position assise si vous ne supportez pas la position couchée.

Durée d’une séance : environ 1h.

Nombre de séances : plus les séances de Shiatsu sont régulières et plus le bienfait augmente.

Le shiatsu ne se substitue pas à la médecine occidentale, mais peut se présenter plutôt comme un complément. Donc, Il ne dispense pas d’un avis médical et sa pratique peut ainsi être contre-indiquée dans certaines situation.

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Hypnose ericksonienne, voyage au bout de soi !

Hypnose ericksonienne, voyage au bout de soi !

par | 29 Avr, 2025 | Sophrologie

« Nous avons tous en nous, les ressources pour vivre une bonne vie. » (Milton Erickson)

L’hypnose ericksonienne se définit comme un état de conscience modifié, que vous avez peut-être déjà expérimenté. En effet, quand passionné par un bon livre, fasciné par le feu dans la cheminée, ou simplement perdu dans vos pensées, vous êtes dans un état autre.

L’hypnose ericksonienne consiste donc à modifier l’état de conscience pour mieux accéder à l’inconscient. Avec cette technique, il est possible d’accéder aux informations que vous renfermez et d’aboutir à la résolution de votre objectif. C’est une porte ouverte sur un monde de possibles…

« Ton conscient est très intelligent, mais à côté de ton inconscient, il est stupide. » (Milton Erickson)

Ce qui différencie l’hypnose ericksonienne de l’hypnose classique

Avec l’hypnose éricksonienne, vous êtes véritablement acteur de votre guérison.

C’est vous qui mettez à profit l’état hypnotique pour accéder à vos ressources intérieures, qui sont souvent inexploitées. En effet, chacun d’entre nous n’utilise qu’une faible partie de ses capacités.

L’hypnose ne fonctionne que si vous êtes volontaire. Aussi, l’hypnose ericksonienne permet à chaque personne qui souhaite bénéficier de cette technique de pouvoir utiliser le lâcher prise.

Il s’agit de mettre en place des formulations qui réduisent vos tensions et facilitent votre attitude positive ou diminuent vos résistances.

L’hypnose ne fonctionne complètement que quand elle sert à créer un changement qui est votre choix.

Ce qui différencie l’hypnose ericksonienne de la sophrologie

En sophrologie comme en hypnose ericksonienne, la relaxation constitue la clé de voûte des deux pratiques. Si l’hypnose est plutôt considérée comme une méthode purement psychique, la sophrologie est une méthode qui allie dimension psychique et psychocorporelle.

Si un évènement négatif s’est produit dans votre vie, vous pouvez le modifier. Il n’est jamais trop tard… Vous pouvez toujours changer la façon dont vous vous le percevez et le ressentez.

 

 

Hypnose ericksonienne

Tous, nous traversons des épreuves durant notre vie et nous avons naturellement les capacités d’y faire face et de les « digérer » : mises aux oubliettes ou constitutives d’une force qui  nous anime sur notre chemin !

Néanmoins parfois, une épreuve est celle de trop ou qui ouvre la porte des « oubliettes ». Cela se manifeste dans notre corps, dans notre quotidien.

⇒ Ces signes peuvent être des symptômes tels que les insomnies, l’anxiété, les crises d’angoisses, les phobies, les troubles alimentaires.

Si un traumatisme physique, un accident, ou encore une intervention chirurgicale peut laisser une cicatrice, il en est de même pour nos blessures morales, conflits ou chocs psychologiques.

Seulement cette cicatrice est enfouie dans notre subconscient. Si elle ne laisse aucune trace apparente, elle existe néanmoins. Le malaise ou le symptôme deviendra le révélateur manifesté.

Sophrologie

La sophrologie repose sur le corps. En effet, le corps humain est une machine vivante parfaite. Il est fait pour être en bonne santé. Ainsi, il cherche constamment son équilibre pour faire face aux changements et aux situations de la vie qui le perturbent sur le plan émotionnel. Il a une très grande capacité d’adaptation jusqu’au moment où nous sommes au point de rupture.

La sophrologie nous aide à être à l’écoute de notre corps : états internes et réactions affectives. En apprenant à gérer nos émotions (colère, peur, honte, tristesse, etc) et notre stress, nous prenons conscience de nos besoins, de nos ressources, de nos sentiments.

En prenant du recul et en nous apaisant, nous pouvons améliorer nos relations avec notre famille, nos amis, notre entourage professionnelle.

En agissant sur nous-mêmes afin de trouver « notre juste équilibre », nous améliorons notre rapport au monde.

Lâcher-prise, se relaxer pour glisser petit à petit à l’intérieur de soi peut être un moyen d’accéder à vos ressources et trouver vos solutions.

Sur le plan émotionnel

  • Gérer vos émotions, votre stress, votre anxiété, votre colère…,
  • (Re)prendre confiance en vous,
  • Augmenter votre estime de vous-même…,
  • Surmonter un deuil ou une séparation.

Sur le plan comportemental

  • Gérer la qualité de votre sommeil,
  • Traiter vos phobies, vos peurs, vos blocages…,
  • Gérer les troubles alimentaires,
  • Dépasser une dépendance (l’alcool, le tabac, etc…).

Sur le plan physique

  • Assurer une meilleure récupération physique pour les sportifs,
  • Gérer la douleur, les migraines.

L’hypnose éricksonienne tout comme la sophrologie ne peuvent se substituer à un avis médical. Elle ne dispense en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.

Sources

Actualités web

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Se pauser et se ressourcer avec la relaxation

Se pauser et se ressourcer avec la relaxation

par | 24 Avr, 2025 | Sophrologie

La relaxation permet de se détendre, de libérer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles sur un texte narratif, créatif et ludique.

Il était une fois…

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » Bouddha, Vème siècle avant JC.

Les techniques de visualisation et d’imagerie mentale sont utilisées avec succès dans le sport depuis 1967 par le Dr ABREZOL. 

Ainsi, quelque soit la situation, il est possible d’apprendre :

  • à optimiser ses ressources internes en augmentant sa capacité de concentration et mémorisation;
  • à corriger des sensations ou des émotions négatives envahissantes. Par exemple, de gérer la pression en développant une sensation positive de bien-être.
  • à se projeter dans la réussite, donc de se donner toutes les chances en « s’autorisant » à faire, en gagnant en confiance.

Ce développement dans le monde sportif, montre que la force de notre imagination pour modéliser notre mieux-être.

Bienfaits

  • Réduire et prévenir votre stress ou anxiété, ,
  • Améliorer le bien-être des personnes souffrant de maladies chroniques,
  • Accroître votre vitalité,
  • Préserver votre santé,
  • Développer votre créativité,
  • Nouer des relations humaines enrichissantes,
  • Acquérir des habitudes positives,
  • Améliorer votre bien-être.

Domaines

La visualisation permet de travailler sur les émotions et les sensations au niveau visuel, auditif, olfactif, gustatif ou kinesthésique.

Pratiquée conjointement avec des techniques comme la relaxation, la sophrologie ou l’hypnose ericksonienne, la visualisation permet de gérer le stress et l’anxiété.

Qui peut en bénéficier ?

Il semble que tout le monde puisse tirer profit de ces techniques. Les enfants y répondent plutôt bien. Leur imagination leur procure des capacités qui font envie à bien des adultes.

En effet, les adultes plus rationnels peuvent résister à l’aspect « mise en scène » de la démarche.

Déroulement d’une séance

Quelques principes élémentaires :

  1. Une posture confortable et un lieu adapté. Confort et silence vous aideront à vous concentrer.
  2. Quelques exercices de relaxation pour commencer. Travailler la respiration permet de se centrer sur soi.
  3. Le cœur de votre technique.
  4. Sortie progressive. Donnez-vous le temps de prolonger vos sensations positives, de revenir doucement à la réalité.

Il existe tout un panel de visualisations. Il s’agira de choisir celle qui est la adaptée en fonction de vos besoins, objectifs et de votre sensibilité.

  • Durée d’une séance : environ 1h.
  • Nombre de séances : selon besoin.

La relaxation ne peut se substituer à un avis médical. Elle ne dispense en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.

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