« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur »
Jacques Salomé
Découvrez vos ressources et exploitez votre potentiel !
Dépassez votre handicap, votre blocage, vos freins…
Que nous l’appelions dysfonctionnement, déficience, trouble des apprentissages, le handicap invisible peut être un frein générant une souffrance et vous empêchant de vous épanouir pleinement.
Un changement, un deuil, une difficulté… peut également venir bloquer votre évolution personnelle et/ou professionnelle. Cela devient alors un handicap limitant.
Il vous appartient d’agir, avec un accompagnement « sophro-coaching », combinant Sophrologie et des outils de Coaching.
Sophro-coaching : les 3 étapes clés…
Premier entretien
Lors de ce premier entretien…
- Nous échangeons sur votre situation actuelle , vos demandes et besoins.
- Je me présente et je réponds à toutes vos questions.
Séances n°1, 2, 3…
Comment je vais vous accompagner ?
- Nous allons faire un état des lieux de votre situation et formaliser votre objectif.
- Nous allons mettre en lumière tout ce qui peut être utile : capacités, ressources déjà présentes ou à acquérir.
- Vous allez trouver vos solutions pour éliminer ou réduire ce qui vous freine, vous parasite ; tout ce qui vous est inutile, chronophage ou énergivore.
- Vous allez mettre en place et réaliser des actions concrètes (plan d’actions).
Séance 1...
Cette première séance nous permet donc de :
- fixer votre objectif,
- expérimenter un ou deux exercices de respiration,
- déterminer les modalités de votre accompagnement mixant sophrologie et coaching ⇒ plan d’actions
Nous envisageons alors :
-
- un nombre de séances,
- une fréquence de nos rencontres,
- vos engagements de travail personnel entre deux rendez-vous
Séances 2, 3,...
Chaque séance a une intention, un mini-objectif. Elle correspond à un échelon d’une échelle menant à l’objectif que vous avez formulé lors de la première séance.
⇒ Comment je me mets en action concrètement ?
Les séances suivantes se décomposent donc de la manière suivante :
- un temps d’accueil,
- un temps d’échanges sur votre évolution depuis la séance précédente,
- un temps d’expérimentation :
- exercices de respiration, relaxation, méditation ou visualisation,
- ou/et réalisation d’exercices de coaching,
- et un temps de clôture de la séance : mise dans votre quotidien, et éventuellement préparation de la séance suivante.
Séance bilan
Enfin, une séance de clôture permet de faire le bilan du travail accompli.
Informations pratiques
- Durée : entre 45 min et 1h15
- Lieu : en visio ou par téléphone
- Prix : offert
- Sans engagement
Informations pratiques
- Durée : environ 1h / 1h15
- Lieu : séance en visio ou en présentiel
- Temps d’intégration : en moyenne, 3 à 6 mois suffisent pour observer des résultats concrets et en faire des habitudes durables
- Nombre de séances : 6 à 8 séances, en moyenne
- Fréquence : celle qui vous convient. Elle s’établit en fonction de vos besoins et contraintes logistiques et/ou financières. Cependant je préconise une séance par semaine ou toutes les deux semaines en début d’accompagnement.
- Entraînement personnel : pour de meilleurs résultats et une intégration plus rapide des différents outils dans votre quotidien, je vous invite, entre les séances, à refaire un ou plusieurs exercices vus ensemble.
- Tenir un carnet de bord dans lequel vous pourrez noter vos différentes pratiques, vos différents exercices, vos remarques et ressentis, sous forme d’écrit, de collage, de dessin… peu importe… au gré de votre créativité.
Sophro-coaching, des outils de coaching au service de l’accompagnement sophrologique
La Sophrologie vous apporte un mieux être immédiat et permet de gérer au mieux le stress lié à la problématique que vous rencontrez, tandis que le Coaching favorise la prise de conscience de vos propres ressources et à leur optimisation pour les mettre au service de votre objectif.
Le Sophro-coaching permet de travailler à la fois sur le mental, le corps et la conscience. Si nous obtenons déjà de très bons résultats uniquement avec la Sophrologie, le Coaching apporte des outils supplémentaires qui optimisent le travail effectué lors des séances de Sophrologie.
Alliance entre Sophrologie & Coaching...
Combinés avec justesse, la Sophrologie & le Coaching allient la force du ressenti & l’intelligence de l’action pour vous permettre de :
- fortifier votre « conscience » et développer vos ressources internes face au contexte qui est le vôtre,
- traiter votre questionnement, élaborer votre projet, accompagner un changement de vie, ou résoudre un problème,
- activer votre ressenti pour trouver les réponses de l’intérieur et prendre des décisions qui soient « justes » pour vous,
- vous approprier les techniques de relaxation et de respiration qui vous correspondent et que vous pourrez intégrer à votre quotidien si vous le souhaitez.