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Quelques informations pour mieux vous connaître & vous accompagner
QUESTIONNAIRE GÉNÉRAL : « Faire le point sur son état intérieur »
4-5 minutes
Installez-vous dans un endroit calme, respirez tranquillement. Prenez un instant pour vous…
Ce questionnaire vous invite à faire une pause et à observer comment vous vous sentez aujourd’hui. Il est confidentiel et ne remplace pas un accompagnement.
Pour chaque question, cochez la case qui correspond le mieux à votre ressenti actuel.
Il y a 14 questions, organisées par thème. Répondez simplement selon votre ressenti, sans chercher à analyser ou « bien faire.
Lorsque vous avez terminé de remplir ce questionnaire, comptez combien de fois chaque couleur apparaît : 🔴 rouge, 🟠 orange, 🟢 vert.
Ainsi, cela vous donnera un repère doux sur votre état du moment.
Enfin, ci-dessous, découvrez votre profil.
🔴 Tendance rouge – Besoin de soutien et de régulation
Si la couleur rouge domine dans vos réponses, c’est sans doute parce que votre équilibre est plus fragile en ce moment.
Dans cette période, votre énergie est basse ou instable, votre mental tourne beaucoup, et vos émotions prennent plus de place que d’habitude. Même si cela ne se voit pas à l’extérieur, votre système est en alerte.
C’est un signal.
Un signal que votre corps et votre monde intérieur vous envoient pour dire : « j’ai besoin de ralentir, d’être soutenu, d’avoir de l’espace ».
Autrement dit, c’est un appel à prendre soin de vous.
Conseils doux et concrets :
- Tout d’abord, accordez-vous du repos de qualité, même en petites doses : pauses, temps calmes, moments sans sollicitations.
- Ensuite, revenez au corps et à la respiration : quelques respirations lentes, une attention portée aux appuis (pieds, dos, contact avec le sol) peuvent déjà apaiser.
- Par ailleurs, allégez les exigences envers vous-même : ce n’est pas le moment de faire plus, mais de faire moins et avec plus de justesse.
- Si vous vivez avec un handicap invisible, rappelez-vous que votre fatigue est réelle et légitime, même lorsqu’elle n’est pas perçue par l’entourage.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant :
- Pour commencer, relâchez consciemment une pression : une tâche en moins, un délai assoupli, une attente revue.
- Puis, prenez 3 minutes de respiration consciente : inspirez par le nez, expirez plus longuement par la bouche, en laissant le corps se déposer.
- Ensuite, accueillez la fatigue sans la juger. Votre dépense d’énergie mérite d’être respectée.
- Enfin, privilégiez la sécurité intérieure plutôt que la performance : il s’agit de vous réguler, pas de vous dépasser.
Pour conclure, un accompagnement doux peut vous aider à déposer ce qui pèse, à retrouver du souffle et à recréer un sentiment de sécurité intérieure, pas à pas, dans le respect de votre rythme.
👉 Vous n’avez rien à prouver. Vous avez le droit de ralentir.
Si vous souhaitez aller plus loin, découvrez un accompagnement adapté à votre rythme
🟠 Tendance orange – Équilibre fragile à consolider
Si la couleur orange est majoritaire dans vos réponses, cela indique que des ressources sont bien présentes, mais qu’elles demandent une attention régulière pour être maintenues.
Votre énergie est globalement là, même si elle fluctue. Le mental est actif, parfois chargé, et les émotions peuvent varier selon les situations. Vous avancez, souvent en vous adaptant beaucoup.
C’est une phase d’ajustement. Ainsi, elle invite à consolider ce qui fonctionne déjà et à affiner votre équilibre au quotidien.
Pistes douces pour vous accompagner :
- Tout d’abord, repérez ce qui vous coûte le plus d’énergie au quotidien (rythme, sollicitations, relations, environnement).
- Ensuite, autorisez-vous à ajuster plutôt qu’endurer : alléger une contrainte, poser une limite, demander du soutien.
- Pour soutenir votre équilibre, privilégiez des rituels simples et réguliers (respiration, mouvement doux, temps de pause), plutôt que des solutions ponctuelles.
- Enfin, soyez attentif aux premiers signaux de fatigue ou de surcharge, afin de réagir avant qu’ils ne s’installent.
Un pas simple à poser aujourd’hui :
- Pour commencer, choisissez un moment pour ralentir consciemment, même quelques minutes.
- Ensuite, revenez à la respiration : inspirez calmement, expirez plus longuement pour apaiser le système.
- Puis, rééquilibrez une journée trop pleine en y intégrant un espace pour vous.
Enfin, un accompagnement peut vous aider à stabiliser votre équilibre, à mieux répartir votre énergie et à retrouver plus de continuité dans votre bien-être.
👉 Vous avez déjà des ressources. Il s’agit maintenant de les soutenir.
Pour soutenir vos ressources et renforcer votre équilibre, découvrez des outils adaptés : sophrologie / sophro-coaching
🟢 Tendance verte – Ressources disponibles et approfondissement
Si la couleur verte domine dans vos réponses, cela suggère que vos ressources internes sont actuellement bien présentes.
Ainsi, votre énergie est relativement stable, votre mental plus posé, et votre relation à vous-même est globalement soutenante. Vous disposez d’un équilibre qui vous permet d’avancer avec plus de fluidité.
C’est un terrain favorable pour nourrir ce qui vous fait du bien et approfondir votre cheminement, en conscience.
Vous évoluez sur un terrain propice pour renforcer vos pratiques, approfondir votre relation à vous-même et savourer davantage votre équilibre.
Pistes douces pour vous accompagner :
- Commencez par prendre le temps de reconnaître et savourer ce qui est déjà là.
- Ensuite, continuez à entretenir vos ressources par des pratiques régulières, sans pression ni obligation.
- Vous pouvez également explorer ce qui pourrait vous apporter plus de sens, de profondeur ou de conscience dans votre quotidien.
- Si vous vivez avec un handicap invisible, cet équilibre est précieux : il mérite d’être respecté et protégé.
Un pas simple à poser aujourd’hui :
- Offrez-vous un moment pour être pleinement présent, sans objectif à atteindre.
- Renforcez une habitude qui vous soutient déjà.
- Écoutez ce qui vous appelle à évoluer, tout en douceur.
Enfin, un accompagnement peut devenir un espace d’exploration, pour consolider vos acquis et aller plus loin, à votre rythme.
👉 Vous pouvez avancer sans forcer
Approfondir votre cheminement personnel
Tout d’abord, vous avez pris un moment pour observer votre état du jour.
Si vous le souhaitez, vous pouvez aller plus loin : recevoir des informations sur l’accompagnement ou prendre rendez-vous.
Pour cela, remplissez le formulaire ci-dessous.
Confidentialité & respect
« Tout d’abord, vos réponses sont confidentielles et seront utilisées uniquement pour préparer votre accompagnement. Par ailleurs, vos données personnelles (nom, mail) ne seront jamais partagées avec des tiers. Enfin, en soumettant ce questionnaire, vous acceptez que vos informations soient traitées conformément à notre politique de confidentialité. »
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