Utilisons la forme positive dans nos formulations quotidiennes !

Utilisons la forme positive dans nos formulations quotidiennes !

« Je n’y arriverai jamais ! », « Je ne me sens pas beau/belle ! », « Je ne suis pas fait pour ça ! », « Je ne mérite pas d’être aimé(e) ! »

Nos formulations négatives ont souvent un lien avec nos habitudes de vie, notre travail, des échecs répétitifs, des déceptions sentimentales récurrentes, ou des croyances que nous avons intégrées au fil du temps.

Si nous nous sentons en mal être, à cause de ces ruminations négatives, peut-être serait-il temps de penser autrement ?

Pourquoi abandonner les formulations négatives

Notre esprit est comme une éponge. Et ainsi, chaque mot pensé ou prononcé résonne, s’imprègne et vient petit à petit forger notre mental.

En effet, en formulant nos phrases avec des tournures négatives, nous prenons de mauvaises habitudes.

  • Nous oublions les points positifs ou nous les minimisons, au profit du Négatif. Ainsi, avons-nous tendance à voir le verre à moitié vide, plutôt qu’à moitié plein.
  • Nous créons chez notre interlocuteur des réactions émotionnelles et mentales, fermées.

Les formulations négatives, à travers les images qu’elles génèrent chez notre interlocuteur, risquent de le mettre sur la défensive : « Tu sais que je n’aime pas que tu sois en retard. » provoquera une plus grande contrariété chez celui-ci qu’un « Tu sais que j’aime que tu sois à l’heure. ». Pourtant le sens est le même. Sauf que dans un cas on perçoit la phrase comme un reproche, et dans l’autre comme un objectif.

  • Nos formulations négatives provoquent des images indésirables, voire toxiques dans notre esprit.

« Je n’arriverai jamais à rien…. », « Je se saurai jamais parler anglais… », « Je ne pourrais pas réaliser mon rêve… », toutes ces formules négatives répétées ancrent en nous une image dévalorisée de nous-mêmes et nous bloquent dans notre réalisation personnelle.

  • Chaque formulation négative renforce nos croyances négatives.

Plus ces formules sont intégrées, plus elles font partie de notre système de croyances et nous amènent à nous auto-saboter.

  • Les formules négatives entretiennent notre perception dévalorisée de nous-mêmes.

Que faire ? Une clé : la reformulation positive

Il s’agit d’en prendre conscience et de faire l’effort de reformuler. Dès que nous sommes sur le point de formuler une phrase sous une forme négative, il serait souhaitable de prendre un temps de réflexion pour rechercher une formulation compréhensible, positive et directe.

« Je n’ai pas terminé le travail que tu m’as demandé » ⇒ « J’ai réalisé 95% de ce que tu m’as demandé.« 

« Je n’aime pas lire. » => « J’aime les mangas et les livres d’aventures. »»

« Je ne parle pas très bien anglais. » => « Je peux encore progresser en anglais. »

Pour cela, cela suppose d’être un peu plus attentif à ce que nous voulons exprimer. Nous pouvons profiter de la reformulation positive pour approfondir notre message. En effet, passer d’une formulation négative à une formulation positive demande de définir le contexte et de l’exprimer.

Conclusion :

Il ne s’agit pas d’éliminer définitivement l’utilisation de la formulation négative du discours, mais d’en diminuer son recours et de l’utiliser à bon escient.

Lorsque nous prenons la décision d’utiliser la formulation négative, l’impact sera alors plus marqué auprès de nos interlocuteurs, puisqu’utiliser avec la volonté d’exprimer en conscience nos sentiments et émotions.

Pour approfondir :
Sources :

 

Notre « Carnet aux Sourires »…

Notre « Carnet aux Sourires »…

Une journée peut vite se teinter de négatif. En effet, nous sommes assez facilement perturbés par les imprévus, les aléas, des situations ou des mots qui nous irritent ou nous rendent tristes.

Nous  sommes  vite  emportés  par  le négatif, c’est facile pour nous de voir les points sombres d’une journée, d’un moment… Comme si notre cerveau était programmé à analyser le négatif de nos instants de vie et à les retenir.

Ici, il s’agit de modifier notre regard. Il s’agit d’apprendre à porter un nouveau regard sur ces situations, moments, instants qui se présentent nous… Faute d’être naturel, il nous appartient d’apprendre à développer ce nouveau sens identifiant le positif de notre vie.

Tenir notre « carnet aux Sourires » consiste justement à reconnaître que notre quotidien est fait d’une multitude de petits moments heureux, de jolies choses, de petits riens qui font du bien…

Pourquoi rédiger notre « carnet aux sourires »

C’est une façon simple et efficace d’apprendre à mieux se focaliser sur le positif de notre journée.

  1. Se nourrir de positif permet de réduire efficacement le stress.
  2. Le carnet-sourire, petit journal intime du positif permet de se remémorer les bons moments de nos journées ou d’en prendre conscience.

Quand ?

Le soir, prenons un temps pour écrire ce qui nous a rendus heureux aujourd’hui… Cela permet de nous concentrer sur des choses positives, sur les instants souriants de notre vie…

Comment ?

Quelques minutes pour noter ce qui vient…

  1. ce qui nous est arrivé de bien, d’heureux…
  2. ce qui nous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente, du plaisir…
  3. ce que nous avons réalisé et dont nous sommes fiers, qui nous apporte de la joie…
  4. ce qui nous a procuré de la confiance en nous ? de l’estime pour nous-mêmes…
  5. la manière dont nous nous sommes faits plaisir en faisant plaisir à quelqu’un…
  6. les choses agréables que nous avons vues, entendues, goûtées, touchées ou senties…
  7. tout bien-être que vous avez ressenti.

Dans notre carnet, nous pouvons écrire un mot, une phrase, un paragraphe, ou encore faire un dessin, coller une image… peu importe…

 

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